月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	9.0	【抜き】クロカン　ジョグ＆ウォーク	■	だるい。ここでちょっと疲労抜き。だるいのは暑さのせいか？
5/02 日	26.0	【持久力養成】トレイルラン（祝　初ノー・コケで完走！）	約5時間（走行時間だいたい3時間35分13秒←走ってない時も時々ボケボケしててプラスしちゃたので）	詳しくはブログにて。RFの鎌倉トレイルに参加。初めてのコース。不安だったけど上手にペースメイクして下さる女性ランナーさんについて行き、最後まで潰れずに走りきれた。（感謝！）トレイルは一人も楽しいけど、集団で走るのも楽しかった！
5/03 月	0.0	【補強】筋トレとストレッチ＠ジム	筋トレ体幹中心	髪を切りに行ったり。走るほうは完全休養。
5/04 火	12.0	【抜き】７０分ジョグ	76分●	詳しくはブログにて。ゆっくりぺースで。ゲルフジ君と。裏高尾のコーヒー目的のジョグ
5/05 水	6.0	【スピード↑↑】（夜）坂道0.35km×8本（間休憩1分）UP1.6kmジョグ　DOWN1.6kmジョグ	上り1'41-(1'00)-下り1'26-(0'59)-上り1'32-(0'58)-下り1'28-(1'00)-上り1'33-(1'00)-下り1'27-(0'59)-上り1'34-(1'00)-下り1’31　ゆるめの流し風→だけど最後の2本心拍数が落ちなくなってきた	都民体育大会の応援。詳しくはブログにて。「レース結果」4月分まとめてUP。
5/06 木	0.0	連休疲れが残っていたので休養	ゲルフジ君と食事。	リフレッシュデイで定時退勤。日が長くなったと思った。
5/07 金	0.0	新しい・・・	職員さんが今日から。。。	和久井 映見さんに似た年上の女性。このご時世、同性から見て、こんなに可愛い女性が世の中にいていいものか？？？と、ドキマキしてしまった。ふと小学生時代、C-C-Bが好きで教室掃除の時間、ホウキをギター代わりにして「女は強く〜〜♪男は優しく〜〜〜♪それがイマフウ〜〜〜♪（さて何の歌でしょう？）」と唄っていた子供時代を思い出した。きっと彼女なら、私が歌ってても微笑みながら掃除をしていたに違いない。何故なら和久井 映見さんに、トッテモ似ているからだ。今までタフマンをデスクでグイッと飲んで「プハーッ」とするのが幸せだったけど、今日から辞めた。何故なら和久井さんが近くの席だからだ。
5/08 土	14.0	【持久力養成】一人トレイル　町田街道〜里山〜金比羅神社〜城山湖〜本沢ダム〜草戸山〜ふれあい休憩所〜駐車場〜大戸〜青少年C〜町田街道	1時間34分12秒　※写真撮影含まず	詳しくはブログにて。昨日は体も軽かったし脚も走りたがってたけど、あえて休養にし、今日のトレーニングへ。最近ない良いコンディションだったので、里山に向かう途中ペースを上げたが、そこで転倒。1コケ。左ひざから血がにじんだ。そこから抑えた。草戸山の上りで追い込む。ここのコース走りきれてしまうので、陣馬往復やハセツネ17kmよりきつい。何故なら抜きどころがないからだ。序盤抑えたので、終盤までペースも崩れることもなかった。今までの中で良いペース配分のトレーニングに入ると思う。
5/09 日	24.3	【持久力養成】起伏ロード走24km　自宅周回〜駅前〜裏高尾〜真の道駐車場〜裏高尾〜駅前〜バッティングセンター〜団地〜大学〜町田街道	2時間39分14秒　信号機〜駐車場（31'35)水分補給休憩180秒　駐車場〜信号機（30'43）ゆっくり＠一定のペースで　上りも下りも一定ペース	詳しくはブログにて。暑くなってからのロードジョグ。本日の内容は「前半ペースを抑えて一定のペースでジョグりきる」昨日のトレーニングで上り坂で脚が上がりません。重い脚で、後半ペースを落とさないように走りきる。今まで20km以上のトレーニングになると要所要所で飛ばして、後半ジョグという練習が多いけど、あえて後半まで脚を残そうとするトレーニングも新たに加えた。
5/10 月	5.2	【つなぎ】坂道4.8km　1.6km×3　100m×4本	坂道　ジョグペースでビルドアップ　流しフォームを大きくする感覚で	給湯室でヒッソリとタフマンを飲む「ささやかな幸せ」が続いている。。。幸せとは「プハーッ」とするものではなく、こうして給湯室でヒッソリと、一人かみしめるものだ。和久井さんは今日も「すずらん」のようだった。
5/11 火	0.0	走るほうは完全休養	11時間40分労働	5月は昇給の季節ですネ♪（さわやかに）だけど6月になると住民税がぁあ・・・（トーンダウン） どの辺が「脚作り」なのか意味不明なトレーニングが始まった。。。
5/12 水	10.4	【スピード↑↑↑】水曜練習会400m×15本＋1000m×1本　UP800m　DOWN800m　※つなぎ含む	400m(94・94・93・93・94・95・96・99・99・99・98・97・97・97・98)　1000m（4分13秒）	詳しくはブログにて
5/13 木	0.0		11時間5分労働	後で
5/14 金	0.0		12時間15分労働	レース2日前に、そりゃないぜベイベー♪（横浜ギンバエ風）とも思ったけど、それがやはり市民ランナーだったりする。
5/15 土	18.6	【持久力養成】2時間ジョグ（クロカン神社2往復と構内まで）距離後で	1時間58分40秒■	クロカンを走っていたら、紫色の旗を持ったガイドさんが率いるハイカーさんたちが60名〜80名ほど大集団でクロカンの上り坂を上ってきた。山の世界は上り優先なのでクロカンと言えど、最後尾まで挨拶をしながら待った。数分トレーニングは中断になったが、ハイカーさん達は口々に「おじゃまします」「ありがとう」と笑顔で挨拶しながらクロカンを楽しんでいた。それにしても、このクロカンに集団で訪れる何があるのだ？？？と思いつつ、ハイカーさん達は本当に楽しそうに歩くので、こちらも楽しい気持ちになった。以前の私ならハイカーの存在を知らなかったので「なんで私が走ってる最中に、こんなにクロカンに来るの？？？」ってマイナス思考に陥ったかもしれない。トレランやってて良かったと思った。 明日は金太郎5km　参加者の皆さん、よろしくお願いします。
5/16 日	8.0	【スピード↑↑↑】金太郎マラソン5kmの部　女子総合優勝（年代別1位入賞）　UP　Jog10分　流し3本　ジョグ5分　流し2本　スタート15分程前に並び前方キープ	21分29秒（後半カーブが連続するので、イーブンで行ってもペースを維持できないと判断。何も考えず前半心臓のドキドキが上がりきらないペースでソコソコ突っ込む）	初心者歓迎！の金太郎マラソン。詳しくはブログにて。レースには「記録を狙う」「交流を深める」「勝ちに行く」の3パターンあるけど、今回は３つめのパターン。縁あって、自分にも勝てるレースが出来ました。富士森のスピード練習も始めたばかりだし、コースと気象条件を考えたら、現段階の実力相応で、まぁ粘れた方だと思う。
5/17 月	0.0		11時間15分労働	ハセツネ30kmの記録集が届いた。ひぇええええ！いいんですか？？？？？一生のお宝です。（滝うれし涙）詳しくはブログにて。風邪引きのゲルフジ君から「早く寝たいから走るの辞めて」と言われてしまった。走ったら風邪がウツリそうなほど疲れていたので辞めた。でも激坂通勤チャリンコサーキットは敢行した。
5/18 火	0.0		11時間超労働	寒気がした。酷く疲れている。
5/19 水	8.0	1.6km×5周　Jog（体感一定ジョグ）		疲れているが、三日連続は休めない。まさか。。。このジョグが命取りになるとは。。。（合掌）
5/20 木	0.0		起床時37ど1ぶ	普通に業務をこなす。
5/21 金	0.0		起床時37ど4ぶ	悟られないように業務をこなす。
5/22 土	0.0	Web杯DNS	ねっぱつ	記憶喪失　ひたすら寝る。。。
5/23 日	0.0		ねっぱつ	記憶喪失　脳味噌がとけるほど寝る。
5/24 月	0.0		19時　36ど6ぶ→20時退勤	ようやく人間に戻れた
5/25 火	4.8	【様子見】1.6km×3周		ジョグりもやっとこの状態。5kmって、こんなにアヤシイ距離だったっけ？
5/26 水	0.0		八王子は今日も雨だった。。。	詳しくはブログにて。休んで体力温存。
5/27 木	0.0
5/28 金	0.0	残業時間中55分間抜けて病院へ		詳しくはブログにて・・・風邪が急性副鼻腔炎へ。。。菌が移った。。。って、なんじゃ〜〜〜！？？？
5/29 土	10.5	【持久系の基礎】マラニック：自宅〜薬局〜富士森公園〜ジム ジムで筋トレ	1時間3分10秒	詳しくはブログにて。咳と鼻。夜から薬を鼻用へシフト。
5/30 日	17.4	【持久系の基礎】自宅⇔真の道駐車場手前までの往復	一部のみ計測　信号機→手前（のぼり）　30'15	詳しくはブログにて。咳と鼻。
5/31 月	0.0	【補強】筋トレ	脚4種、体幹3種　ストレッチ	職場で水分多めに補給し、鼻の奥の膿を出す。仕事をしながら、ひたすら鼻をかんだ。少しずつ黄色い部分が減ってきた。あともう一息。「ブッ、、、ビ〜♪」←鼻をかむ音
走行距離	174.2  km