月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	3.6	【バランス系】トレミB-up　3.56km　筋トレ膝関連1種　体幹3種　20::00〜	【バランス系】ジム★	団体戦、ユッカ兄貴、ワッキーさんよろしくお願いします。m(_)m
2/02 火	0.0	完全休養	キター。首だ。首がまわらんっ！寒すぎて肩に力を入れて寝ているっぽいのと。寝違えたのと、腕立てしててグキッといったのと。勤務チューにマウスバリバリ動かしてて腱鞘炎気味なのと。■	朝起きたら首が回らなくなってしまった。右肩の肩甲骨あたりから張って首まで広範囲で固まってしまってる。理由はイロイロ。人生イロイロ。急遽明日の終日外勤が決まり、整形に直行。ガツンと痛み止めを打って、後は処方薬で散らせ〜。・・・ったく、この時期に何やってんだか。毎度おさがわせします。夜ペレトン　80mg　ファモスタジン10mg　エペル50mg　1錠ずつ
2/03 水	8.5	【疲労抜き】水曜練習会　10000m→7000mに変更　UP500m　DOWN5分	7000m（34'45）	終日、現場で作業。朝、昼、夜（ペレトン　80mg　ファモスタジン10mg　エペル50mg　1錠ずつ）※昼抜きだったので、トイレ行ったついでに便所の水で薬を流し込む。（流す方の水じゃなくて、洗うほうの水）便所の水を飲んで特にトラぶらなかったので、たいていの水は飲めると妙な自信がついた♪そのまま富士森に向かった。雪まじりのトレーニング。無理せずジョグ。7kmで切り上げ。空を見上げると札幌でスノトレしていた頃を思い出してなつかしかった。皆、夢街道駅伝に向けて追い込んでいた。
2/04 木	5.5	【心肺追い込み系】クロストレーナーB-up＠ジム　勤務終了後21：30〜	20分（L4〜L6）17.5↑↑↑	サンバかおりんさん、カッコよくて素敵なTシャツありがとう！本当に中学校の頃の指定ジャージの色だぁ♪早速駅伝で着たい♪♪♪けど。。。(^-^;。朝から終日薬抜き。そろそろ逆算して抜かないとヤバイ。薬の副作用で体がフワついてるけど、昨日より芯と軸は通るようになった。よく考えなくても京都シティも、サロマも、武蔵陵も、直前にシッカリ体調崩してるじゃん♪ヘタに体調イイ時より、無欲だし、抑えるし、何よりプレッシャーかけて自滅しないから逆に良かったりして。
2/05 金	0.0	勤務後、まっすぐ帰宅。自宅で筋トレ		これ以上ゲルフジ君に負担はかけられないので、残業が終わった後、まっすぐ自宅に戻った。ここんとこゲルフジ君は寡黙だ。私の時と良く似ているので、マズイなぁ。。。と思ってても、帰ってくる時間が遅いので、バカ話ぐらいしかできない。だけど今日に限ってバカ話も出来ないぐらい重い空気。一言「オレ・・・完走できないかもしれない」と言い出したゲルフジ君。顔が真剣。結婚してからかなり仕事を頑張って一気に出世し、今の役職について数年経ち、荒波に揉まれて図太くなり、公私共々自信のついた振る舞いをしているので、かなりゲルフジ君は成長しただろうと思って、今回の選択をしたけれど、それは大きな間違いだったと気がついた。確かに慣れていることには図太いし大人の振る舞いだけど、慣れていないことに関しては私もそうだけど、人間そんなに変われない。ゲルフジ君は初めてのことに関して必要以上に構えるし、気を遣いすぎるし、ギリギリラインのことには人より繊細だ。そして極限になるとトコトン弱い。結婚して何年経つのか。私が、それをわかってなかった。笑えなかった。正直かなり落ち込んだ。別府に、まともに送り出せない。何やってるんだと思った。
2/06 土	6.0	【抜きと刺激】ジョグと流し		早朝、ゲルフジ君は別府に旅立った。ゲルフジ君が別府についてから、4回ほど電話をもらった。「親が今日、か○ぽの宿に泊まって明日応援してくれるって電話くれた。突然だよ♪」「妹が明日の朝、別府に来てくれて応援してくれるって。」「まこっちんさんと、めねめねさんと、１００番さんに会った♪いっぱい話ししたよ。めねめねさんと打ち合わせして、レース中一緒に行くことにしたんだ。まこっちんさんと１００ばんさんから、イッパイアドバイスもらった。これから一緒に受付して、一緒にご飯食べるんだ♪」「激励の夕べっていうのがあってね、セキアジ見て写真に撮ったけど、一瞬のうちにしてなくなって、食べ損ねた。オレも食べたかったよ。」「士別ハーフの前夜祭みたいな、ご馳走がイッパイ並んでた。たらふく食べたけど、レース前だから抑えた。もっと食べたかったな。」メールのその都度届き、現在完全に「ゲルフジペース」に戻っている状況。きっと明日は自分の納得行く走りができるんだろうな。結局私はランナーなのに妻らしいことは一切できなかったけど、ゲルフジ君の周囲の力で彼のペースを取り戻した模様。まこっちんさん、めねめねさん、１００ばんさん、お世話になります。ゲルフジ君の家族も、直前になって言ったのは驚かせるためじゃなくて、ゲルフジ君が気を遣うから直前に言ったのだろう。やっぱ親や妹は嫁よりもゲルフジ君のことを良く知ってるんだな。。。と改めて感じました。本当にありがたいです。 追伸：で、懇親会に参加するんでしょ？と訊いたら「え〜〜〜お金ない。」って言い出した。軍資金は何処へ？「ないんだったら、出すから出席するんでしょ？」と訊いたら「完走したら出るけどぉ（語尾上がり）」と煮え切らないことを言っていた。。。
2/07 日	11.0	八王子夢街道駅伝1区　4.7km	20分25秒（4分20秒/km）5kmレースで換算すると、21分40秒→Web練習日記つけて以来のワースト記録をめでたく樹立♪	詳しくはブログにて、肩首病み上がりで走っちゃったから、襷が上手く抜けなくなって絡まってスゴク焦った。減速しながら2区のランナーさんに、ハチャメチャな襷を渡してしまいm(_)mどうして直前に体調崩しちゃったんだろう。。。あと1週間駅伝が早ければ。。。せめて20分切りたかった。。。。一番長い区間だったのにチームの足を引っ張った。と、自分を責めたけど、それも含めて実力だと思う。2区のSさん3区の監督の奥さまの頑張りと、先週の大阪国際女子を走ったTさんに助けて頂いた。1区はダラダラ上り坂に加えて突風の向かい風が時折吹いたので、スピードランナーさんがガンガン潰れていったのを吸収できた。序盤かなり順位が悪いな。。。って思ってたけど、襷をつなぐことだけ考えて抑えていったら、どんどん前のランナーが潰れて行って前半の上り坂で15人ぐらい抜けた。その後1人抜かれて、襷の中継地点間際でもう1人抜かれた。(^-^;。初めての八王子夢街道駅伝。走りたい夢が2年越しに叶った。しかも日頃お世話になってる走友会で。（応援模様は、2年前の2月の練習日記を見てみそ）あの時、狭間の下り坂でガンガン飛ばしてた、まこっちんさんが颯爽と走るのを見かけて応援し元気をもらった。今日、まこっちんさんの走友さんのTさんがアンカーでゴールし5位に入賞。場を共有し、参加させて頂き、ありがとうございました！ 【ゲルフジ君の別大記もブログにて】★ただ今、別大組はパフェを食べているそうです。★まこっちんさん、めねめねさん、１００ばんさん、皆さん。本当に本当に、お世話になってます。m(_)m
2/08 月	3.5	【抜き】	■	あとで　2区の人が「足を引っ張ってしまった」と言ってたけど、そう思わせる走りを私がしてしまったことに全て責任があると思った。あと30秒ぐらい早く襷を渡していれば、自分のペースで走れただろうに。。。と。かなり情けないです。
2/09 火	8.8	【抜き】坂道周回		仕事は前向きに目の前のものを片付けていくのみ。
2/10 水	14.4	【脚作り】坂道周回7.2km×2	36'55-35'52■	来週から何処で練習しようかな？
2/11 木	18.0	【脚作り】坂道周回1.6km×10周と　ウォーク＆ジョグ	1.6km毎(8'54-20-11-7'56-�A54-54-�@39-44-�B8'07-�C15)　ジョグ計測なし	�@押せるか押せないかのレベルで押せない　�A淡々と刻める　�Bプッツリ気持ちが切れた　�Cダウンジョグ含む　それにしてもロードの上り坂にトコトン弱い。。。（トレランは上り坂が好きなんだけど）そういや多摩川ロードも後半上り坂で思いっきり撃沈し、かなりのトラウマになった。弱点が出る上り坂で走ったことを考えれば、日曜日のキロ4分20秒は、実力で妥当だと思えるようになってきた。
2/12 金	0.0		12時間35分労働	業務終了と共に、何も考える気力がなくなり、また赤信号で渡ってしまい・・・車にひかれそうになった。。。自転車の鍵がようやく見つかった。探したわけじゃなくて、コートのポケットに入ってたの気がつかなかっただけだった。
2/13 土	6.7	【心肺追い込み】ジムクロストレーナー→20分休憩→筋トレ少々	45分→28分で中断	久々にやってしまった。。。倒れる一歩手前でセーブ。よくある話でもないけど、たまにあってもおかしくない話。だいたい原因がわかってるので、これぐらいのことは気にしない。 昨日のぶっ倒れ寸前は、恐らく脱水のもよう。最近寒いから、ここ数日あまり給水とってなかった。さらにコーヒーばかり飲んでた。気をつけよう。
2/14 日	11.0	【ココロに栄養】AM富士森日曜練習会＠給水ボラ 【疲労抜き】PMジムクロストレーナー	【日曜練習会】ボラの合間に1.2km2本 【クロストレーナー】20分×2本　4.1km　4.5km	【日曜練習会】今まで走ってばかりで、ランナーのココロがわからないボランティアm(_)m。体調、練習会前の表情、走っているときのペース配分、走った後の表情、皆一人ひとり違ってた。20kmならスピードと勢いで押せるとずっと思ってた。色々見てて勉強になった。ありがとう！ 【クロストレーナー】追い込まないよう、新婚さんいらっしゃいと、アタックチャンスを見ながら。今日の新婚さんいらっしゃいは笑えた。
2/15 月	0.0		11時間30分α労働	フツーに走りたい。フツーに生きていたい。（以下略）国民の義務は果たしても、生きる権利は抹消。帰宅してからゲルフジ君に「ゲルフジ君がキチンと稼いでくれれば、みな♪の今の生活はないっ！」と言ったところ「俺は稼いで来てるよ」と反論。「鼻紙程度の稼ぎで何言ってるんだ！どっちが世帯主だよっ！」と、みな♪が反論。つまんなくて、ど〜でもいい夫婦漫才が始まった。
2/16 火	8.0	坂道1.6km×5周	残業後深夜走　ビルドアップ	降ってた。雨じゃないほう。「人生なんて、らら〜らららら♪らら〜ら♪（吉田拓郎のパクリ）」
2/17 水	10.5	水曜練習会	51'12(4'52/km)　内訳：7'47-7'03-13'59（2周で)-7'08-7'06-7'06（中断）	コケちゃいました。。。
2/18 木	4.0	ジムで筋トレ　トレミビルドアップ15分と残り5分で40秒intの繰り返し（傾斜1〜2％）	ビルドアップ15分とインターバル5分	詳しくはブログにて
2/19 金	0.0	完全休養	12時間労働	・・・積極的休養ではない。生きていくための手段。
2/20 土	8.7	クロカンJog	1時間1分49秒（7分6秒/km）	業務の疲れが蓄積。上りで歩いてしまった。小学生達が集団で自然観察をしていた。挨拶をしたらオトナたちがニコヤカに挨拶を返してきて、子供達はジーッと私を見ていた。最近の小学生達はシャイだな・・・。
2/21 日	16.1	AM：相原IC往復（途中からJog）	1時間22分28秒（5'46/km）Jog除く	コースは島国なので、起伏があると予想して練習メニューを決めてるけど、コレって平坦だったら、ど〜するんだ？？？？用意するものも何も分かってないレース。ゲルフジ君は旅行会社からもらった入国カードをチラシと勘違いしてクズカゴに捨てるし、かなりサバイバルな遠征になりそう。。。右膝のキズが完全に塞がらないので自重。カサブタになってくれれば一安心だけど、私と一緒で傷もド〜モ反応が鈍いっぽい。赤信号で休憩をとるのに、今日に限って2度しか止まれなかった。終盤喉が渇いてきた。ペースが悪かったのだろうか。。。少しずつ春になってきたな。。。と思う。
2/22 月	0.0	記憶抹消・・・		残業後の、はなまるうどんが美味しかった。そこだけ記憶あり。
2/23 火	8.0	【スピード系　メッチャ死ぬ気で強♪強♪】坂道B-up　とDOWN　1.6km×5周　【21時15分〜】	1.6km毎（8'55-7'46-7'26-7'18-9'36）	体が動くようになってから無理やり死ぬ気で2周ペース上げたけど、ゲロれるペースじゃなかった。残念！ベストの時より1周あたり40秒ぐらい遅い気がする。ゲルフェザーで走ったことを考えたら妥当なのかなぁ。。。
2/24 水	8.0	坂道1.6km×5周	（6'28/km）	Jog
2/25 木	6.4	坂道1.6km×4周	（5'47/km）B-up　最終1.6kmキロ5まで上げる	Jog
2/26 金	0.0
2/27 土	5.0	早朝の便で台湾入り		一気に気温上昇。↑↑↑ビックリした。
2/28 日	35.0	高雄MIZUNO国際マラソン24.238km（夜2時間30分ウォーキング）	レースタイム1時間58分28秒（女子の部　総合8位入賞）（4'53/km）	気温27度、湿度82%のレース。途中監督を発見♪元気が出てきた。後半ゲルフジ君が見えてきて元気が出てきた。終盤スパートをかけたらゲルフジ君が突然降ってきてビックリした。。。 ユッカ兄貴、ワッキーさん団体戦ありがとうございました！
走行距離	206.7  km