月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	8.0	〔帰宅後：創作♪走（ジョグ）〕8.0km	8'30-8'00-7'58-7'42-9'00	アップ後、徐々にペースをゆるめに上げる。直線で背筋を伸ばして軽めのダッシュをし、上り坂でジョグ。いずれも心地よいペースで。4周目から後半徐々にペースを上げてショートB-upでサックリ切り上げてダウンジョグ。【コメント】団体戦、おだぴょんさん、カスタードさんよろしくお願いします。落書き帳は週末カキコします。m(_)m★
10/02 木	9.6	帰宅後：創作走	8'32-7'32-7'25-7'24-7'52-7'32	アップから徐々に速度を上げてペース走。ちょっとキツクなったので、一旦速度を落として呼吸を整えてから再度速度を上げてみる。そうそう「創作走」って、絵を描くように、歌を唄うように、ジョグりながら、ひとつひとつモノを作っていく感覚でペースを調整しながらジョグってます。つなぎの練習で単に適当にジョグるのもつまらないから。モノ作りの感覚で強弱つけて楽しんでます♪
10/03 金	0.0	業爆	雪崩星に願いを	あっし。。。
10/04 土	22.0	自宅から裏高尾〜日影沢林道〜小仏城山の往復	日影沢林道から小仏城山までの急坂4キロを休みなしで一気に駆け上がることが目標＝達成♪	これからは小仏分岐往復のスピードアップかな？と思ってたけど、相方ゲルフジコーチ指令により「新コース開拓」へ。上り坂、中盤から終盤＝誰か脇に突き落としてくれ！ってぐらいキツカッタ。フルマラソンの後半より足が動かなくなった。死ぬ気で走ったが、序盤から抑えたのにペースがガタガタになり大ショック↓↓↓作り顔で写真撮影（おぃおぃ証拠作りかよ）で1分休憩のみ。茶店で何も飲まず食わず走って下山♪帰りに「ふじだな」のコーヒーに寄った。美味かった〜。
10/05 日	21.2	自宅周回コースと浅川河川敷でアップ（7.1km)と河川敷10kmとダウンジョグ（4.1km）	河川敷10km（1km毎　ノボリ→上　下り→下）　下4'31-上4'52-下4'42-下4'37-上5'11-上5'04-下4'47-下4'44-上5'03-上5'00	筋肉痛ないな♪なんて思ってけど・・・走ってみたら足が重かった。イメージではスピード練習なんだけど、足が上がらないスピード練習。終盤太ももから「乳酸溜まっておりまっせ〜」と・・・無理にモガイテ「パラパラ踊り走」。色んなランナーがいらっしゃった。「河口湖」の参加賞Tシャツを着ている人が。。。河口湖のTシャツ初めてみた。帰り道、オモシロ系の自販見つけた。そのうちブログにアップします。
10/06 月	0.0	業爆	相方ゲルフジが駅で待ち伏せ「腹減った。何かよこせ。」	渡すものなく、自然食のバイキングへ。夫婦共々空腹のあまり、無言で食い尽くす。週末食欲がなかったので、一気に食い尽くして体力↑↑↑まさに「走るハイエナ」
10/07 火	8.8	ジョグ2.4-2.4-2.4-1.6	51'04	帰宅後。睡眠時間削って・・・フラフラ走。だるっ。
10/08 水	8.0	B-upのB-up	7'43-7'17-6'59-8'13-7'12	札幌以来の久々のターサーＪ。帰宅後。キツいが無理やりトレ。徐々にペースを上げて3周目で限界まで。「こんな生活、ゼッタイどっかで死ぬ」「つ〜かこれぐらいで死ぬんだったら、いつ死んでも構わん人生だ」「くそ〜〜〜死んでやる〜〜〜！」「体育２で楽して速くなれると思うな！凡人以下で時間がないんだったら苦しめ！」こんな考えがグルグルと頭を駆け巡った。まさに執念走。すげぇ形相で走ってたんだろうな。苦しんで死ぬ気で久々に7分切り。一旦抜いて、再度B-up。おっ粘れた。トレ後、バタバタ済ませて倒れるように寝た。睡眠時間削りまくり。
10/09 木	8.0	び〜〜ぃ（ゲロり寸前）UP	8'32-8'03-7'17-6'43-8'34	練習用のターサーＤ。帰宅後。体感で30秒単位で上げていって最後の1周はジョグトレ。目が覚めてから一日何もかも目一杯。ジョグってからペースが上がりそうになかったが「ほ〜ら倒れろ倒れろ。倒れてみろ！倒れたら、好きなだけ寝られるぞ！寝たいんだったら倒れろ！」と煽って煽って無理やりペースを上げていく。下りで息が上がっても突っ込んで行き、下りきったところで足が動かなくなったけど無理やりノボリで死ぬ気で足を前に出した。久々にゲロる手前までいった。今は平日距離走できないので、これが限界。2日間追い込んだので、これで明日長めの残業ができそう。何とかカタをつけたい。
10/10 金	0.0	魔の金曜日。何とか・・・	逆の発想、フト思い出して・・・	土壇場で切り抜けたような。。。可能性がある中でのお話。ランニングもシゴトも周囲の協力で成り立ってます。ありがとう！感謝です。・・・と、いう姿勢で常に笑顔を絶やさず、ありがとう！感謝と思いながらも、帰宅して、ひと息ついて聞いた最初の曲が吉田拓郎の「人間なんて、らら〜らららららら〜ら♪」(^-^;。あぁ。。。就かれきってるよ。。。（飼い主に似たアホパソの誤変換。何て読むでしょう？）
10/11 土	22.0	自宅から裏高尾〜日影沢林道〜小仏城山の往復	2゜22'27（給水、信号待ち、踏み切り待ち全て含む）単独で日影沢林道から小仏城山までの急坂4キロを休みなしで一気に駆け上がることが目標＝コレも達成♪	単独走。ジョグった時間帯が悪かったのか、ランナー1人とすれ違ったきり。茶店は閉まってるし、下りで野猿から「ギャーギャー（鳴き声）」騒がれてオドオド走。スピード練習では「死んでもいい」と思うくせに、ジョグだったら「助かりたい」と思うのか。。。ナンとも勝手なランナーなのです。
10/12 日	26.3	【その１】〔食前：坂道ペース走〕自宅〜小仏分岐〜駅前〜Ｔ〜Ｈ〜24.3kmまでB-up　Downジョグ2.4坂道周回（途中まで）〜自宅 【その２】ホットヨガ	【その１】2゜30’16（水分補給　信号待ちDownジョグ含）麓〜分岐30’32　分岐〜麓25’03（24.3km地点迄2゜19’20） 【その２】体験コース	【その１】足は最後までしっかり持って走りきれた。いつもとは違う感覚。手ごたえは感じたんだけど・・・単にペースが上がらなかっただけ？？？昨日のダメージを考えたらマズマズか？う〜〜ん。（判断に悩む）ランナーは、たった3人しか会わなかった。3人とも下り坂でヘロヘロ歩いてるし。あと50名弱登山客と会った。ハセツネがあるから、登山客は高尾に殺到したのかな？ 【その２】体がガタガタだったのでマッサージも良いけど、どうせなら受身より自分自身で動いてコリをほぐしたい。ということで、初心者ながら楽しんできた。体のカタさは天下一品。バランスと脚力はあるようだ。意外と腹筋がなかった。体中から汗が吹き出て体が軽くなった〜〜。マッサージにない爽快感。足や肩のコリがなくなってる！（滝涙）ちょっと続けてみたくなった。インストラクターさんから「数時間吸収が良くなってます。脂っこいものは避けてくださいね。あっさりしたもので。」と言われたのに、スゴク腹が減ってしまってモスバに寄ってしまった。。。んな訳で綺麗に痩せるにはマラソンのゴールより程遠い話だ。
10/13 月	14.5	「ふじだな」コーヒーゲット走B-up	西浅川の信号から「ふじだな」まで13分切り（3.3km)＝達成♪ノボリ12'59-下り（コーヒー後）12'55	3.9（ジョグ）-3.3（ノボリB-up）-3.3（下りB-up）-4.0（ジョグから最後のノボリだけB-up）夕食時間16時の指令が出て急遽変更トレ。単にジョグるのはモッタイナイのでゲーム感覚で。昨日のホットヨガ効果か？汗がガンガンでたけれど膝下からが妙に軽かった。（特に右足ふくらはぎ）う〜〜ん。続けてみたくなったかも。今週から11月にかけて仕事でイベント会場へ向かう日々も。団体戦、おだぴょんさん、カスタードさん、後はヨロシク！（そんな展開誰も聞いていない＝そりゃ話しちゃいない＝だから今月の月間走行距離って目標236km！？＝数字以前に更新が遅れます）m(_)m
10/14 火	0.0			相方ゲルフジが、大量早朝ウ○コでトイレ詰まらせた。「フツーたくさん、う○こしたときは何度かに分けて水流すでしょう！」と朝っぱらからマジギレ。下の階に迷惑をかけてなくて良かった。
10/15 水	8.0		7'20-7'16-9'32（一旦落とす）-7'10-9'58（DOWN）	帰宅後トイレは臭いが・・・ジョグ
10/16 木	0.0			帰宅後の悩み。ゲルフジがトイレを詰まらせた後、何でトイレがこんなに臭いんだろう？ゲルフジに訊くと、う○こをコネてツマリをとったらしいが、コネたのがトイレブラシ。洗わずにトイレにそのまま放置していた。「フツートイレブラシでう○こコネたら、きちんと洗うか捨てるでしょう！」とマジギレ。ゲルフジは「オレの『う○こ』だから、そんなに臭わないよっ！！！臭い臭いって言わないで！」と反撃。でも・・・臭うもんは臭う！
10/17 金	0.0			ようやく臭いから解放。落ち着いてトイレができるようになった。今週からイベントが始まってて準備や残務整理に追われている。次々に始まるので、まぁ・・・しばらくこんな感じかな？帰宅後、懸賞が届いていた。新米と水が当たった！「ウンがついたようだ」ゲルフジが「高い米だっ！」と大喜び。
10/18 土	14.5	「ふじだな」コーヒー夫婦対戦ジョグ	西浅川の信号から「ふじだな」まで夫婦対戦（ゲルフジはハセツネの疲れがある分ハンディあり）	詳しくはブログにて
10/19 日	21.0	高島平(20km)フルマラソンペース走→15kmからBU♪　アップ1km	20km　1゜29'29(21'30-22'34-22'58-22'27)	沿道から「みな♪さん」と応援を頂きました。手を振れませんでしたが、とっても力になりました。ありがとうございました。m(_)m【レース記】相方ゲルフジがコーチとして参戦。「記録は狙えないからフルマラソンペース走。10km地点で44分、15km過ぎからビルドアップで90分切り」との指令。10km地点で44分だったら、90分切りはキツイでしょう〜！と反論したが、「別に90分切れなくても良い。フルマラソンの練習だから」と引かない。本当練習になるの？と半信半疑でスタート。3km地点でスノトレ兄貴に追い抜かれ、8km地点で日焼けした精悍なTricky師匠から「ご一緒しない♪」と、誘われたが「いや〜キツイです」と言いながら、ひたすらマイペース。師匠は遙か彼方に消えてしまった。。。10km過ぎから段々人が少なくなり気持ちがプッツリ切れそうに。15km地点で「こりゃ90分切りがヤバイかも」と思い、徐々にギアチェンジ。少しずつランナーを捕獲していく。限界までペースを上げて、最終コーナーを曲がるスノトレ兄貴を見つけて、さらにギアチェンジ。一気に加速。そのまま振り返らずにゴール。スノトレ兄貴からスタート前「追い抜かすときは静かに抜いてね」と言われたのに、スパートかけてる男性ランナーと「ぜ〜ぜ〜」言いながら追い抜いてしまった。。。ちょっとフルマラソンで、このペースはきついかも。ってことは、現時点でフルマラソンの自己ベストは狙えない。（しくしく）最初抑えて力を抜く感覚はなんとなく今日のレースで覚えた。スタート前に、まゆみ姉貴とお会いし、ゴール後ポカリさんとお会いした。皆ランナーらしい精悍な顔つき。私もジョグるの頑張ろう！と力をモラッタ。(^-^)o帰り道に「ふろっぴぃ」へ。
10/20 月	6.4			1.6×4（10'14-10'14-9'52-9'01）　流し100×4
10/21 火	7.2			UP2.4計測せず-1.6×3（9'52-9'02-8'32）
10/22 水	9.6			9'00-8'13-8'14-8'57-7'26-8'58　平日は無理やり時間を作っているような・・・時間がなければ完走できない。全てにおいて「ハヤク！ハヤク！ハヤク！もっとハヤク！」時間がない。足りない。
10/23 木	0.0	うほほほ・・・		労働時間13時間超。移動時間を含めると・・・（略）昼食オニギリ一個とゼリー。（13時過ぎと14時30分頃。トイレに行くついでに。ササッと。）夕食はコンビニのスープとポタージュ缶。（帰社後。）とにかく食べられる時間に流し込むだけ。私は職場の中でまだマシなほうだから頑張るしかない。ここから先は体力と気力勝負。
10/24 金	0.0	おほほ♪		20時30分頃職場を後にする。ふぅ〜〜。先週に続き職場一丸となって「蟻」さんのように働いた週だった。そして来週も。。。帰宅前に相方から「2軍」のお知らせ。帰宅したら、また封書がご丁寧に開かれていた。それにしても「ナンバー通知書」ピンク色でデカイなぁ。。。（驚）個人的な見解だけど、東女記念大会については1軍はエリート、2軍はジョグ集団。なおかつゼッケン900番以下は今回の定員増で走らせて頂く集団と認識してるけど、なんだか裏のほうでコソコソ「市民の部の1軍と2軍は抽選だった」とか、「私は○分なのに2軍で残念」だとか。心無いこと言うヤツが多い。同じランナーとして1軍の人たちと共に快く走りたいと思わないのだろうか？出場通知が届いた時点で、あんなに大喜びしていたのに、今回の件、一切ネタにしないヤツも多いし、マジでオンナってウザイ。つ〜か抽選だったら、落選した時点で「負け」だろうが。。。東京マラソンはタイムがいくら良くたって、エリートの部以外抽選に通らなきゃスタートラインに立てない。私も今までのルールなら走らせて頂けてないゼッケン900番以下のランナー。もちろん感謝して走らせて頂きます。定員枠の増加と時間差スタートのアイディアさんきゅ♪です。激務は続くけど、本気でゴール目指したいです。ブログにナンバーは公表してます。応援団のみなさん、私にとって最初で最後の東女です。応援ヨロシクお願いします。m(_)m
10/25 土	26.3	【24.3km　坂道TT　目標：2時間10分】自宅〜駅前〜小仏分岐〜駅前〜Ｔ〜Ｈ〜24.3kmまでB-up　Downジョグ2.4坂道周回（途中まで）〜自宅	2゜21’26（水分補給　信号待ちDownジョグ含）麓〜分岐29’18　分岐〜麓21’38（24.3km地点迄2゜08’12）走後→足に余裕無し。	昼まで寝ていたかったけど、7時起床で色々家のこと済ませて出発。花粉が飛ばないうちにTT。最初体が重くて瀕死の状態。「あ〜〜もう無理かも」と思ったけど、仕事同様、粘っていくと徐々に体が軽くなっていった。下りで一気に飛ばすと右ミゾオチが痛くなって、一旦ペースを落とし再びペースアップ。平地に戻ってからジョグってると、小仏分岐ですれ違ったフォームの良い男性ランナーさんが颯爽と追い越して行った。なかなかイイペースでフォームもよく、気持ちの良い走り。思わず間隔あけてついていく。高尾駅まで引っ張ってもらった。体幹って大切。平日出来ることって他にもあるかも。って思った本日のトレ。引っ張ってもらうのって1人で走るより全然楽。確かに前半一人旅の高島平はキツかったよな〜。ということは、300人集団より、500人弱集団のほうが上手くペースを引っ張ってもらえるランナーさんを見つけられる可能性が高い♪♪♪どうかどうか素敵な女性ランナーさんと、めぐり合えますように。。。（祈りっ☆）←他力本願。。。最後の長いノボリ坂。ヒーヒー言いながら瀕死の状態で登ってたら、H大の門から出てきた学生ランナーさん2人組が、事情を察して颯爽と道を譲って下さった。m(_)mオバちゃん頑張るからね〜。
10/26 日	26.3	【24.3km　坂道TT　目標：2時間00分】自宅〜駅前〜小仏分岐〜駅前〜Ｔ〜Ｈ〜24.3kmまでB-up　Downジョグ2.4坂道周回（途中まで）〜自宅	2゜12’20（水分補給　信号待ちDownジョグ含）麓〜分岐26’12♪　分岐〜麓24’18（24.3km地点迄2゜02’14）最後まで足が持った。24.3が終わっても、終盤ペースアップもできた。	疲れきって昼寝をしてしまった。どうにも体が動かないけど、来週も忙しいので無理やり起きてジョグる。小仏分岐までの坂で徐々にB-up　S山走友会のイチローさんに出会った。（仲間と下山中）「がんばれよ！」と声をかけられビックリ。レースじゃなくて高尾山で会うこともあるんだ。って。ガンバレの一言で徐々にペースアップ。終盤残り400mあたりで足が終わったけど、そこから無理してもがいたら26分弱でゴール。下りは抑え目。一旦ペースを戻してから徐々にペースアップ。が、終盤17時を過ぎたころから薄暗くなってきて見る見るうちに視界が悪くなり足場の悪い坂道で何度もコケそうに。暗くなってからペースを思ったより上げられず、残念ながら2時間は切れなかった。↓↓↓この結果は、体育「２」と裸眼乱視0.1の視力、双方の能力不足と、それに加えて努力不足だろう。中学時代＠ハハが「この子は頑張っているのにナゼ、ずっと２なんですか？」と訊いた問いに対して、体育教師がハハに言ってた言葉「相対評価なので能力のない生徒に人並みの成績はつけられません。頑張ってるなら無駄な努力です。他の教科で頑張って下さい。」思春期に鮮烈な言葉だったな〜。そこまで言われてランニングが好きになってるのは、ある意味「縁」だろうな。
10/27 月	10.4	周回坂道ジョグ　2.4-1.6×5	55'36　残り4周（8'32-8'28-8'10-7'58)	のろのろジョグから始めて、体が動き出してから残り4周目から肩の力を抜いて楽に。ぶらぶらと。走後、欠伸が出てきた。午前走は免れた。
10/28 火	0.0
10/29 水	9.6	ペース走（最後だけ上げる）	8'32-8'03-8'02-7'29-7'26
10/30 木	8.2	ジョグ	約46分
10/31 金	7.0	ジョグ6.4km　坂道ダッシュ100m×3本　流し100m×3本	39'30	団体戦、ありがとうございました。m(_)m
走行距離	302.9  km