月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	5.0	〔1〕ジョグ	〔１〕30分
4/02 水	8.0	〔１〕1.6×5（体感でキロ６）	〔１〕8'14-9'03-8'32-8'12-8'03	〔１〕体感時計、ブッ飛んでます。レースの後って、ど〜してこうなっちゃうんだろう。体感バラバラ。
4/03 木	8.0	〔０〕憧れの 〔１〕1.6×4（体感で1周8分）とダウン1.6 〔２〕コアトレーニング	〔０〕札幌国際ハーフマラソン 〔１〕8'03-7'32-7'16-7'31-8'32 〔２〕10分	〔０〕参加受付の通知がアッサリ届いた。ん・・・本当に走ってイイのですか？参加費の領収証が入ってた♪（イマイチ日本語が理解出来てない） 〔１〕体感時計、昨日よりマシだけど。。。大腿四頭筋が大体死闘筋状態。それよりダルイ。残業で疲れてるのに、無理しすぎ。 〔２〕スクワット50とソッキン・トレ
4/04 金	0.0	豚でもない	働き方・・・	でも、それは自分だけじゃなくて。現実は完全な無○（ピー♪）地帯。（滝汗）夕方から寒気がしてきてフラフラ。残業こなして帰宅中チャリで上りきったら10秒ぐらい意識がトンだ。せめて一度ぐらいサブテンの労働時間を目指したい。帰宅したら相方が直帰でニコニコしてた。（明日は出勤だとボヤいてたけど。）でも、こういう経験って、ジョグりの土壇場でナゼか活きるような気もする。とりあえずプラスに考えたい。
4/05 土	13.2	ヤベっ。。。 〔０〕押入れ掃除 〔１〕自宅〜ミスド〜クロカンコース 〔２〕クロカン（神社コース）	風邪っぽい・・・ 〔０〕・・・大掃除 〔１〕ジョグ（キロ６ペース） 〔２〕ジョグ（片道約２２分。お参り時間含まず）	やはり無理は禁物なのだ。（バカボンのパパ風） 〔０〕埃を吸って症状悪化。。。か？ 〔１〕ゆっくりしたペースでジョグる。目的は、ただひとつ！食べたいと思ったフレンチクルーラー２個は美味かった。 〔２〕クロカンの中に神社がある。京都シティのお礼と、ひとつお願いをしてきた。一個ずつお願いしながらジョグルのだ。（バカボンのパパ風）
4/06 日	18.0	目標：ハーフ持久力↑〔１〕自宅〜クロカンコース　クロカン4km×4　〜自宅	〔１〕4km×4本（1分ずつ水分休憩）23'06-19'48-20'03-20'06　他計測せず	〔１〕体調。寒気なくなったけど、右鼻の水が。。。で、花粉症か風邪なのか未だ訳わからず。キツクないペースで4本こなす。予定ではあと2本こなせばフル2週前の練習になるかな？と思ったけど、体調考えて4本でシメル。かすみがうらヤバイ。。スギ花粉オッケーでも、ヒノキ花粉症か？(F)
4/07 月	0.0	残業続き・・・春眠	暁も覚えらんないので、夜更かし・・・	春は眠いと言うけれど、何かとストレスの多い不眠の季節がやってきた。走らないとカラダが疲れないので・・・眠れませんっ！なので、練習できない日は嫌いじゃ！（そ〜なのか？）You　Tubeで好きな曲をガンガン聴く。凡人だから、そのうち寝られるっしょ。眠いのにオールナイトニッポンを聞いた高校時代がなつかしい。
4/08 火	0.0	今日も・・・	木魚を叩くように残業、残業。ポクポク言うの飽きたっしょ。	雨でも鼻の機嫌は悪い。夕方から咳が出始める。なかなかゴージャスな花粉症だ。。。この時期に風邪を引いたと思いたくないので、花粉症だっ。（なまらゴーイングマイウェイ）なので点鼻薬と目薬で済ませる。桜散る　鼻泣きて　雨想い　ジョグれず　雨厭い　移ろう季節　心のごとき　いとおかし（なまら文才ねぇ〜）
4/09 水	12.8	〔１〕（慣らし）ジョグ1.6×2 〔２〕（ペース走）1.6×4とジョグ1.6×2	〔１〕（＠9分ペース）17'28 〔２〕（大きなフォームを意識して）7'32-7'24-7'16-7'24　9'32-8'31	〔１〕次の目標向かって、2部練開始。冬も終わったし仕事のエンジンのかかり具合も良くしないと。。。朝は慣れるまで、気が向いた日にゆっくりペース。（花粉の季節だし）イマイチペースがノラナイと思ったら、寝ぼけて水分補給忘れたまま走ってた。（危険！絶対真似しないでネ） 〔２〕右鼻快方に向かい↑が、左鼻が滝水になり。↓夕方から徐々に鼻悪化。ダミ声勤務。青太平前より症状マシだが、ふかや前より症状重し。暖かくなってきたので、大き目のフォームの確認トレ。4周目で、背中の筋肉が2度攣り減速。〔メモ〕途中、ピッチできつくなったら、ストライドで行く。ストライドがダルくなったらピッチに戻す。
4/10 木	1.6	オレンジ色の列車 〔１〕（慣らし）ジョグ1.6	息も絶え絶え・・・ 〔１〕8'42	オレンジがダメなら、ケイオー。それがダメならバス。それがダメならジョグり。色々手段はあったのに、駅に着くまで全く状況を知らなかった。。。トカイでは情報＝乗法を知らなきゃイケンとです。（滝涙） 〔１〕何も知らなかったから、朝軽くジョグってしまった。夕方あたりから鼻が快方に向かい、職場で「やっぱり花粉症だよ。今日雨だし。。。」と、ささやかれる。そうなのか〜〜！
4/11 金	3.2	魔の金曜日・・・ 〔１〕（慣らし）ジョグ1.6×2 〔２〕歩き（換算せず）駅〜自宅（階段走含む）	シラフで芸人 〔１〕9'00-8'31 〔２〕帰り道	帰りに自転車を忘れてきてしまった。朝したことを夜になったら忘れてる。。。どうしよう・・・記憶がドンドンなくなってく（泣）でも、職場で記憶喪失が自分だけじゃないから流してしまおう♪（そ〜なのか？） 〔１〕ジョグったら・・・自分じゃない気がした。。（をぃ）大丈夫かよ〜〜〜。（滝汗）鼻、全快まであと一歩。 〔２〕考え事をしながら・・・自転車忘れた。。。
4/12 土	14.8	〔１〕ペース走　イエ〜駅〜小仏分岐点〜蛇滝口（水分補給）〜駅 〔２〕（換算せず）サイクリング　駅〜狭間〜ミスド〜散髪屋（＠1000円）〜イエ	〔１〕1°05'　12（麓〜分岐点）27分〜28分ぐらい　下り（蛇滝水分補給含む）24分台	〔１〕小仏分岐点までの上り坂。体が面白いほど動かなかった。登山客からモガいてるように見えただろう。（遠い目）下りでペースを上げてみた。思ったより快調に行けた。日中、目が痒い。鼻もでる。やはり・・・花粉症なのか。。。（合掌） 〔２〕走った後に、ど〜してもミスドを食べたくなる週末。お気に入りはパフリングとフレンチクルーラー。散髪はいつもの店へ。みな♪は、オサレな街の美容院が苦手だったりする。庶民的にバッサバッサ一刀両断に切っていただき、帰宅してスグフロに入れば解決♪一方、相方は1000円カットが「怖い」らしい。
4/13 日	16.1	〔１〕ジョグ　イエ〜駅〜小仏分岐点〜蛇滝口〜駅〜狭間〜「７」スーパー迄	〔１〕1°27'　59（麓〜分岐点）27'27（ちょっとだけカツカツ）下り26'12（ジョグ）	〔１〕小仏分岐点までの上り坂。昨日より体が動いた・・・でも、これってコースを思い出してペースの↑↓が、わかっただけ？かも。寒くて小雨ぐらいの方が、目も痒くなく鼻もズルズルにならなくて良い感じ。〔メモ〕寺からがキツイ
4/14 月	8.0	かんさぁ〜♪ 〔１〕低血糖走（坂道）　内訳：ペース走1.6×3→ジョグ1.6→メリハリ走1.6（150〜200m×3＠つなぎ10呼吸分ジョグ）下りジョグ、ラスト600mノボリペース↑）連続したトレ	嵐の前の・・・ 〔１〕ペース走（7'36-7'24-7'26）　ジョグ（8'41）　メリハリ走（8'04）	静けさは、お天気だけかも。ついに怒涛の一週間が始まった。ぶるぶるっ。（ち〜ん） 〔１〕フルの調整ではありません。長野、かすみがうらで狙うよい子は真似しちゃダメよ。腹が空いたのを通り越した状態で帰宅。低血糖でどこまで粘れるか？体感で1周目体動かず、2周目体カルカル♪3周目体ダルダルっ↓〔メモ〕スピード練習をするのに体がキツイ時、かつ脚が軽めのとき、かつ時間がない時のトレ。右膝、ごくたまにペース落とした時、若干違和感あり。経過注意。
4/15 火	10.4	〔１〕（慣らし）ジョグ2.4 〔２〕半低血糖走（坂道）8.0　内訳：ペース走ストライドで1.6×3→ジョグ1.6→メリハリ走ピッチで1.6（400m×2＠つなぎ15呼吸分ジョグ）下りジョグ、ラスト600mノボリペース↑）連続したトレ	〔１〕11'00 〔２〕フォームを確認するトレ。ペース走（7'24-7'26-7'26）　ジョグ（8'54）　メリハリ走（7'54）	相方が疲労抜きにフロッピィの○時間コースに行ったとか。みな♪が残業して職場を出た時間＝相方が風呂出てイエに向かう時間。くぉ〜〜っく（丹頂鶴のマネ）ゲルフジの耳はサルの耳ぃ〜〜！（絶叫）〔ひとこと〕〆切チェックしたら・・・おおっ！仙台国際ハーフで札幌国際ハーフ駆け込みダッシュＯＫっしょ♪目指すみなさん、事前に健康診断書（コピー可）準備オススメします☆ 〔１〕だるだるっ。オモッツ。眠っつ！ 〔２〕フルの調整？？？でも単なる思いつきなので、長野、かすみがうらで狙うよい子は真似しちゃダメよ。昼食にコーヒーゼリーの入ったカフェレアチーズ食べたので夜中でも半低血糖ぽかった。スィーツはファ○マだったけど、新しくサ○クスで本格派スィーツコーナー出来た♪
4/16 水	6.4	業爆のため		うぉ〜っと。バリバリ疲労っち。この時期例年ク○忙しいのに、ナゼエントリーしたんだ？？？
4/17 木	0.0	笑いながら？		プラス思考で行きましょう♪人生を楽しみましょう♪♪
4/18 金	0.0	残業サンバ♪		相方が疲労抜きにフロッピィにいったとか。みな♪が残業してヘロヘロで職場を出た時間＝相方がイエに帰って「調整上手く行っている。ここ数年ないぐらい調子イイ。オレの足を引っ張るな。速攻帰って来い！」とアリガタキメールを頂戴した瞬間。ゲルフジの耳はサルの耳ぃ〜〜〜！（絶叫）天気も味方してるんだから、思う存分楽しんでくれたまへ。（合掌）え？私？見ての通り、いつもの通り。ピークもスピークもスパークもないわね。（ち〜ん）
4/19 土	4.8	〔１〕低血糖走（坂道)4.8　キツくなくユルクナイペースで。カラダの確認と、タイムの確認走。	7'26-7'46-7'32	相方が夜明け前からゴソゴソネズミのようにうろついていたので、睡眠浅っつ。遠足のように、かすみがうらを楽しみにしているようだ。〔１〕こりゃビミョウ。トレしてない上に、ビミョウなら潔く腹をくくるしかない。（メモ）△42.5○43〜43.5△44×45
4/20 日	22.0	かすみがうら（フル　切腹の部）11km地点DNF〜逆走Down	公表してもオッケーだけど・・・内緒♪にしとくね（滝汗）←コレって読者の皆サマの価値観で色々あると思うから黙っときますデス。ハイッ♪	今週明けからが仕事の天王山？！なので、今日の目標「潔く腹をくくる」。10km地点までのタイム、体調、状態で予測し判断するコト。10kmまでのラップを見てノリが悪かったのと、風が涼しいのに汗がダラダラ出てきたこと。10km地点のタイムも前半型のみな♪の割には「あっちゃ〜！」状態。一番マズイのはアップダウンが続いたのか、思ったより足に余裕がないこと。1km様子を見て、その間ラップを計算しハーフ地点のタイムを割り出す。11km地点のラップを見て、腹をくくった。（切腹）後ろを確認し脇に寄って歩道に上がって、自らゼッケンを外した。自力で戻れるところで判断する。と決めたのだけど、歩道に上がって逆走するのも、芸人レースでした。人生初のDNF。しかも自分の意思で。トホホ。詳しくはブログでね。レース前にえなさんに会えてお話できたこと。レース中、エロ兄とポカリさんに声をかけられたこと。収穫でした！スノ兄、応援、アドバイスありがとうね。まゆみ姉貴○＄♪＃！（←みな語♪デス。意味不明）(^-^)o気ぃとりなおして明日から仕事けっぱるべぇ〜。毎年、この時期10マイルなのに、フル選択した時点で間違ってるべ。「カラダはナマモノ、大会を選んだ日からレースは始まる」を実感した日デシタ。
4/21 月	6.4	〔１〕低血糖走（坂道）　内訳：ペース走1.6×4	〔１〕ちょっとキツイペースで7'34-7'46-7'50　Jog9'03	〔１〕筋肉痛がない。体感で7'30切るか切らないかだったけど、実際ペースは↓レース翌日これだけ走れるんだったら、もっとマシな展開もあっただろうとも思う。・・・が、思うだけなら誰でも出来るだろう。
4/22 火	8.0	2.4×2と1.6×2	計測せず	脚が少しむくんでいる。久しぶりに、ちょっとゆっくり走る。今回完走出来なかったのは自分の精神力。レースをどこで切り上げるか。そればかり考えていた。次のレースでスタートから最終走者になるのは、ほぼ確実。それ以前に、スタートに立つ精神力あるの？意地が悪いが、あえて今の自分に問い続ける。・・・が、明確な答えが見つからない。
4/23 水	11.0	某団地〜ゆりのき周回	59'01（ゆるいペースで）	年明け初めて、18時過ぎに会社を後にする。夜空じゃなかったことにカルチャーショック。知らないところで季節は移ろっている。ゆるいペースでジョグった。河川敷で蛙の鳴き声がした。草が風で揺れて青っぽい香りがする。ずっと気がつかなかった。しかし定時に近い時間で帰れたのも、この日だけだった。
4/24 木	0.0	・・・。	壊れた。。。	帰宅してから頭を抱え込んで号泣。「時間が足りない」「全てにおいて」この言葉しか出なかった。ここ数日、茫然自失と言うかまったいらな感情だったけど、人間らしい感情が出てきた。が、こういうのに全く不慣れな相方が固まってボーゼンとしていた。落ちるところまで落ちたな。涙は出し切ったはずなのに風呂に入りながら涙が止まらなくなった。どうにもならないことは口にしても仕方ないのに。落ちるところまで落ちた。至らない自分が悔しい。
4/25 金	8.4	〔１〕1時間ジョグ　河川敷〜ゆりのき〜寺田〜河川敷	〔１〕56'24（ゆるいペースで）	〔１〕久々にダークな不眠。それでも朝はやってくる。目覚めてふと思ったこと。「走りたい」昨日頭を抱えながら、つぶやいたこと「それでも走りたい」究極なへタレレース後に「もう辞めたい」という選択肢がないのが我ながら図々しいというか、バカすぎる。義務感じゃないところが「上等だ」とも思う。カエルの大合唱がお出迎え。ジョギングしてる女性ジョガーに挨拶した。イイ笑顔だったな。
4/26 土	15.0	〔１〕1時間30分トレイル　自宅〜コンビニ〜金比羅〜神社（40'26　ここまで自己新♪）〜城山湖（左回り）〜草戸峠〜青少年C（ここまで新コース）〜自宅（距離切り捨て）	〔１〕1゜38’26	〔１〕早朝トレ。なんで普段寝ている時間に、このコースで、しかもこの状況でしかも山トレでサクッと自己新が出るんだぁ〜〜！（絶叫）・・・それだけ走りやすい天候だったのか？意味不明。草戸峠から見えた山々と雲雀の鳴き声に癒された。休日の早起きは５文位の得。帰りに無人野菜を買う。イキのイイ野菜がお得に買えた。帰宅後コースを話すと、相方とニアミスしたようだ。
4/27 日	24.3	〔１〕2時間ジョグ　自宅〜小仏分岐〜ふじだな〜駅前〜某団地〜某大学〜自宅	〔１〕2゜09’42（コーヒー休憩20分含まず）麓〜分岐30’21	〔１〕月例会にいくはずが・・・パスって緩めのペース走。しばらく時間に追われるトレから離れる。ハーフの追い込みは「その気」が起きてから。裏高尾「ふじだな」のコーヒーは相変わらず美味かった。
4/28 月	7.4	〔１〕40分ジョグ	〔１〕39’51（キロ6〜6分30秒？後でキョリを測ったら思ったよりイイペースだった）	〔１〕ちょっとだけメリハリ走もどきみたいなことをしたが。全くスピード感なし。躍動感ゼロ。ユルユル。落ちるところまで落ちた。今の時期スピード感アリアリで関門ギリギリ。前半ノルかソルかじゃ話にならないので、逆にこれぐらいで良しとしよう。【メモ】「時間」がないんだったら、「時間」で区切ろう。ラントレはキョリ走から時間走にチェンジ。（最近の教訓より）
4/29 火	15.1	〔１〕用足しジョグ　自宅〜目的地1〜目的地2〜自宅（後で計測） 〔２〕1時間10分トレイル（1時間30分トレイルより変更）　自宅〜コンビニ〜金比羅〜神社（41'32）〜城山湖（右回り）水がなくなり途中下山（急坂下りほぼハイキング）〜青少年C〜自宅（10km端数切捨て）	〔１〕約32分 〔２〕1゜12’51	〔１〕横浜駅伝に旅立った相方。イエのことを済ませ、相方の用事を済ませようとするが・・・ダメ出しの連続。（トホホ）CW-Xの補修に2〜3日じゃ外注無理だろ〜！買えよ〜！（←コレは逆切れ）帰宅してから縫い目を見て応急処置を済ませた。まぁこれでＧＷぐらいなら持つだろう。 〔２〕昼過ぎからジョグったので、なまらアツい。山に入るまで体が動かなかったが、山に入ってからイイペースで神社まで行けた。挨拶しながらジョグる。途中ハイカーから「わ〜すごいっ！」とか「速いですね〜」と言われ嬉しくなる（単純）さ〜城山湖周回じゃ〜♪追い込むぞ〜！と思いきや、途中でペットボトルの水が切れて下山。下りも急坂が続いた。ノボリは「トレイル♪」って感じだけど、急坂の下りは「ハイキング」相方のように天狗のようにヒラヒラ舞い降りれない。しかも腰が思いっきり引けてるし。尻をつきながら降りなくなっただけ成長したかも。願わくば、そのうち「背筋、グ〜♪」で下りたいものだ。【メモ】×水500ml　要1000ml【余談】CW-Xの出来栄えに相方が、なまら感動してた。方向音痴に加え家事オンチ（相方曰く「大雑把」←せめて道産子方式と言って欲しいww）なので、なおのこと感動したのだろう。出来ることもある・・・ということだ。
4/30 水	0.0	業務と残業	息つく暇なく	もがく。
走行距離	247.9  km