月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			朝食後　睡眠　昼食後　睡眠　気がついたら夕方になってた。一日中寝てた。カラダのしんどさが抜けた。亀仙人さん書展に行けず。。。m(_)m(1)ダーゼン10mg　朝　昼　夜　服用(2)ザジテン点鼻薬　朝　昼　夕　就寝前使用
12/02 日	8.5	ウォーク＋ジョグ（キロ６ペース）	1時間15分17秒	今日、医療機関受診して同じ医師にみてもらったら「副鼻腔炎ですね」って言われるだろう。。日々進化する鼻炎。この本気モードの粘りがフルマラソンに欲しいな〜。鼻をかみ続けてナゼか腹筋が進化中♪(1)ザジテン点鼻薬　朝　昼　帰宅後使用。福岡国際　ペコリン選手（一度覚えてしまうと名前が覚えられない）が、ゴール後何度もペコリンしていたのに感動。藤田選手の転倒しながらのゴールも。油谷選手は、いつものようにひたすら淡々とゴール。放送終了間際に高岡選手の真剣な眼差しが。一人ひとりに語りつくせない「魂を賭けた走り」があったと思う。改めて福岡国際マラソンに参加した選手の皆さま、お疲れさまでした！久々にちょっとだけジョグってみたら、ゼロからじゃなくて、マイナス100ぐらいからのスタートだった（汗）これじゃあ青島絶対完走できない。（笑）つ〜か、この体調でスタートラインに立ったら、きちんと調整してるランナーに失礼デス。(^^;。当日の応援地点を考える。紅葉が綺麗だった。紅葉が「紅」だった。鮮やかな紅葉。久しぶりに見た。老夫婦が紅葉を見ながら仲睦まじく語り合ってた。いいね〜と思った。師走に色々感じ取れるのも、贅沢な休日。
12/03 月	0.0	（夜）筋トレ　腕立て（膝つき）20回＋片足スクワット30回×2＋腹筋30回＋腕立て20回（膝つき）＋腹筋30回（休憩なし）		更にコブシの効いた鼻水が・・・来年サロマウルトラのワッカでこの粘りが欲しい。新しいイメージが出来たぞ！かむ前に体勢を整え直立不動。前かがみになり「ふんっつつ！」腹に力を入れ腹筋を搾り出すようにして鼻を出す。みな♪流「正しい鼻のかみかた」で更に腹筋進化中♪(1)ダーゼン10mg　昼　夜　服用(2)ザジテン点鼻薬　出勤後　帰宅後　就寝前使用　ナゼか職場に行って残業してると悪化する。というか、職場に似たような症状の人が複数いることに、今更だけど気がついた。これってもしや？？？帰宅後、北海道のハハから漬物が届いたと電話アリ。「いつもありがと〜。悪いね〜。いやいやいや鼻声なんでないかい？風邪ひいたっしょ。仕事忙しいんでないかい？無理するんでないよ。でも頑張んな！」近くの医者より、遠くの親のほうが私の体調を知っている？！久々に筋トレしたら、あまりの退化ぶりにマッサラな気持ちになる。
12/04 火	3.2	�@1.6×2 �A筋トレ　腕立て（膝つき）20回＋腹筋30回＋片足スクワット30回×4＋腹筋30回＋腕立て20回（膝つき）（休憩なし）	�@7'48"-8'16"	鼻水気にしても仕方ないべ。走りながら垂れるのイイんでないかい？�@久しぶりに早朝、しかもアップなしでジョグる。（私の習慣ですが、危険行為です。良い子の読者様、マネしないで候）マスク装備、口呼吸。何だか重いネジを回すようなスタートだったが1周目おおっ↑2周目中途で早くもペースダウン↓持久力ガタ落ちか？この距離じゃ何とも言えない美しくラップを刻めないことは事実。寒いのにジョグ後、汗が滝のように落ちた。爽快感があった。やっぱ走るのってイイ☆(LGF) �A出勤後、慢性的な残業。案の定、鼻炎さらに悪化。残業後かかりつけの病院へ。再診で、私のラン不始末でお世話になってるDr.に。ある時は、トレーニングの度が過ぎて気管支に炎症を起こしたり、ある時はレース後競技場周辺のブタクサで鼻炎になったり。その都度お世話になってるDr.に夜遅くまで診て貰えるのはありがたい。開院時間も夜間までだから夜間診療扱いじゃないし。(^-^)薬パワーアップ。「今回は、鼻から菌が入っちゃったね。調子みながら使ってね。まっあと3〜4日がピークでしょ。」と。夜中まで開いてる薬局で薬もゲット☆さ〜楽しいジョグりのためにもう一息ケッパルべ！(1)ダーゼン10mg　昼　夜　(2)ザジテン点鼻薬　ジョグ後　出勤後　昼　(3)ムコダイン錠500mg　夜　(4)クラリス錠200　夜服用
12/05 水	0.0	�@筋トレ　腕立て（膝付き）20回 腹筋30回 片足スクワット30×2 腕立て（膝つき）30回 腹筋30回 片足立ち（膝曲げ）90秒×2 腹筋30回		抗生剤＠2日目　幾分か良くなったような気が。スコシ水っぽくなってきた。鼻がかみやすい。ここが我慢のしどころ。残業後筋トレ�@帰宅後
12/06 木	0.0	完全休養		抗生剤＠3日目。昨夜は寝るときに鼻が詰まってなかった。完治まで、あと一息♪ここで走ったら今までの我慢が水の泡。今週はウルトラマラソンのような残業。つくばの前より業務過多。エントリーする時のスケジューリングと現実と格差アリ。
12/07 金	5.0	ジョグ（周回）	30分	気分転換のジョグ。ジョグ後、焼き鳥と鶏の刺身と焼酎でガンガン力を蓄える。原酒「拾五歩」美味過ぎ。相方九州男児パワーに負けて志半ばで席を立つ。（LTD）
12/08 土	9.8	ジョグ9km＋流し100m×8	1時間	朝起きたら頭ちょいと重。二日酔いのドリンク剤一気飲み。どういう訳か下火になってきた。バスを待っている間、サウナに入ってる時など宮崎県民から話しかけられる。「青島太平洋出ます！」なんて大きなこと言ってると、本当出られるような気がしてきた。故障している訳でもないので、無理しなければスタートラインに立てるか？というヨコシマな邪念がフツフツと・・・（LTD)
12/09 日	43.0	青島太平洋マラソン（フル）アップ含	3時間44分11秒(ネットタイム43分36秒)（うろ覚えラップ）25分20秒台−49分台−ハーフ通過1時間43分台　20km〜30km55分台　30km〜35km29分36秒台　35km〜ゴール42分台　20kmから40kmまでLSD。40km地点からゴールまでビルドアップ走	Trickyさん、方向音痴に加え会場がメチャ広すぎて、旗までたどりつけませんでした。m(_)m出る予定がなかったので練習用ハーフタイツと練習用靴しか持ってきてなかった。しかも今年サロマで足攣った靴だし。（苦笑）スタートラインに立ってスタート10分前だったろうか「スタートが30分遅れます」とアナウンスあり。初めてレースのスタート仕切り直しを経験。会場が恐ろしいほど広く、荷物預け場所がどこだったか道に迷い、そのまま30分置き去りに。15km辺りにカラダが軽くなって早くもピークが。。。（滝汗）20kmでアヤシイ展開に。つくば2週後、薬漬けのカラダで練習出来ずじゃスタミナなし。完走目的とは言え、残り22kmどうやってジョグるか判断に迷った。苦しむか？棄権するか？減速するか？結局今回、観光と応援に来たので、思いっきりペースを落として、エイド毎に立ち止まり、周りの風景と応援を楽しんだ。40km地点からビルドアップ。地元の老夫婦、オバちゃま応援隊と、可愛い女子学生の応援隊に元気を一杯もらった！ゴールしたら東京マラソンと同じようなラップの刻み方で同じような楽しみ方。やっぱマラソンは楽しい！オモロイ！宮崎県民さまランナーの私に温かい応援声援ありがとう！と思えた大会。2007年レース。東京マラソンの芸人で始まり青島太平洋マラソンの芸人に終わりました。(^-^)（LTD)FSL☆S（レース中）
12/10 月	0.0	移動日（休養）		早朝起床。朝空港を後にし、帰宅後洗濯を済ませた。移動中とにかく眠くてバス、飛行機、電車あらゆるところで爆睡。食事もレース後の昼食から普通に食べられたし晩酌程度なら呑めた。レース翌日から、普通にガツンとした定食が食べられたのはオドロキ！つくばと対照的な健康的なレースに、心身ともにリフレッシュ。こういう楽しみ方もあるんだ。マラソンは奥が深いと思った。
12/11 火	4.8	�@ポスティング �Aジョグ1.6×3	�@30分 �A10分52秒-10分53秒-10分50秒	�@昨日職場の茄子日だったとかで。今日頂いた。つくば後、体調崩して病院通いだったので「こんなんじゃ社会人失格だ」と自責の念に駆られてたけど。。。結果は意外だった。励みにします！期間限定オシゴト関連の副業＠本日より仕事帰りに開始。 �A今回、何故か足の浮腫みがひどいです。原因は呑みすぎ？帰宅後、まったりペースで。おとついのレース風景を思い出しながら。折り返し地点あたりが、サロマのワッカのようで本当イイ風景だったな〜！こういう時間って一番贅沢で幸せだったりする。（LGF)
12/12 水	4.8	�@ポスティング �Aジョグ1.6×3	�@30分 �A10分14秒-9分42秒-9分13秒	�@残業後、夜な夜な。コレで基礎体力がつきそう。。。夜中でも道に迷うのが欠点だが。 �A昨日よりかはスピードが出てきたけど本調子ではなく。自然の流れに任せる。回復していくということは、ワガママなもんだ。つい先日まで「走れない。具合悪い。」と気力まで奪われていたのに。早く追い込むまで走れるようになりたいな〜。なんて思っている。
12/13 木	0.0	�@ポスティング	30分	�@残業後、深夜に。。。だから・・・マスクしながら、やったら絶対怪しいって！副業っていうより、もはや使命感でやってるような。帰宅したら風呂入ってバタバタ片付けて寝るだけの日々。10時間α労働。。。。つくばの後からコツコツと続いている。気分は二宮金次郎。
12/14 金	0.0	完全休養		体調も悪くないし、足がマズイわけでもないけど。。。完全な業爆に観念！見事な残業漬け残念！師走は先生も走るので走れない？！更にポスティングの束が米より重いので、チャリに乗りながらそのまま帰宅。今日の気分は「あゝ野麦峠」（←相変わらずオーバーな表現）帰宅後、パソコン回線変更を適当に済ませる。相方が「スゴイ！もう出来たんだ！オレだったら一生出来ない！」と感動していた。家事やジョグりでケナサレテばかりなので妙に新鮮な気分。
12/15 土	18.0	B-up（9km×2本）多摩川河川敷	km/4'40"〜4'10"ペース	相方の走る仲間たちとの練習会に参加。徐々にビルドアップのはずが、アップの時点でアップアップで、こっからドカンとイクゾ！という時点で徐々にオイテイカレル展開。ペースの上げ方が上手いんだけど、ツイテいけないところが惜しいところ。完全に小学校時代のスピードスケート少年団のノリ。完全に集団からオイテいかれた。練習でレースペースで行くのってキツイケド、これがイイトレーニングになった。ペースを先頭で引っ張ってた男の子からパワーをもらった。確かに横道それて立ちションして一瞬のうちに私を抜き去り先頭に行けるスピードはスゴイ。忘年会も陸上ネタ一色で楽しかった。折り返してから多摩川河川敷で道に迷った。「迷いようがない」と言われたけれど、同じ景色に見えるので私にとって迷いやすかった。。。久しぶりにキツイ練習だった。感謝！（LTD)
12/16 日	14.6	�@ポスティング（距離含まず） �A坂道ペース走（ゆっくりめ） �B階段ダッシュ	�@1時間5分 �A1時間33分3秒 �B173段	�@朝食前に。足で稼いだような。イイ準備運動になった。 �A並木橋まで。行きが主に下り坂。帰りが上り坂。足が重くてゆったりペーストレーニングになる。（LGF） �Bペース走のラストに。心拍数がガンガン上がるぐらいのペース。
12/17 月	9.6	�@ポスティング �A坂道2.4×4（UP2.8＋DOWN2.0）インターバル	�@30分 �A12'03"- 12'05"-11'35"- 12'15"	�@残業後。仕事の疲れも徐々に蓄積。 �Aトレ徐々に始動。フルの疲れなのか何なのか？上り坂がイマイチ。（LTD）
12/18 火	8.0	坂道2.4×3（UP2.0＋B-up ＋流し）＋DOWN0.8	13'16"- 12'32"-12'13"　DOWN計測せず	残業後。徐々に11時間労働に近づきつつあり、昼食が不規則になり、昼食をとりながら仕事をする状況に陥る。だんだん寒くなってきてるので、UP DOWNは多めにしている。
12/19 水	10.4	坂道2.4×4（UP2.0＋流し5本）＋DOWN0.8	12'15"- 11'45"-11'51"-11'43"DOWN-4'30"	残業後。ジョグりも必死です。労働時間変わりなし。今週末3連休のうち、二日休日出勤確定。更に今年の年末年始休暇は壮絶な形になりそう。箱根駅伝も見れないか？？相方に告げると絶句され、二言目に「まっ。。。オレより、全然ボーナスいいから仕方ないよな」と納得された。そ〜なのか？？？？？？(LTD)
12/20 木	10.4	坂道2.4×4（UP2.4)＋DOWN0.8	12'21"- 11'56"-12'35"（300mほど過ぎてから押し忘れに気付く）-11'13"（押し忘れの分ズレている）DOWN-4'02"	残業後。ジョグりもヤケ気味。労働時間「・・・別にぃ」先月同僚が退職し、今週から別の同僚が休職に。慢性的な人員不足の中で明日忘年会が行われる。険悪な澱んだ空気の中・・・果たして残された戦士で年を忘れられるのか？（LTD)
12/21 金	0.0	帰宅後・・・救急車で運ばれる	胃痙攣と脱水症状　応急処置で点滴500ml2時間　処方薬（院内処方）で放免　要近医受診らしいが・・・回復したら行かないと思う（をぃ）	仕事のドタバタで遅れて途中から乱入した忘年会。何故か、社長の隣席しか空いてなかった。。。ワイン2杯とシャンパン1杯のみだったのだけど・・・。忘年会後、帰宅途中急に胃がおかしくなって吐き気が止まらなくなり自宅最寄駅のホームで、うずくまる。「お客さん！電車発車しますよ〜」と車掌から言われその場から離れ、駅トイレに1時間近くお世話になる。一旦症状がおさまったので、根性しぼってバスで帰宅。自宅に帰ると誰もいず、ひたすら台所のシンクに頭を突っ込み辛苦状態。帰宅した相方の処置も空しく、人生2度目の救急車のお世話に。救急車の中で「苦しいですか？」「痛いですか？」と聞かれてもゲロゲロで肝心なことを何も答えられず、そのまま某医療センターに運ばれた。胃からの出血有無を確認されても答えられず、血を抜かれ、そのまま点滴。安静にして1時間ぐらいしてからの血圧が上72。（普段は110台）血液検査の結果でカリウムの数値が高く心電図をとられた。結果、命に別状はないので、点滴後帰宅。相方がグッタリしてた。午前3時を過ぎてた。
12/22 土	0.0	軍団納会	欠席・・・ごめんなさい	胃が荒れて、昼にソバ。夜おかゆを食べた。職場に事情を話し一日中寝てた。今思えば「最近、寝つきが浅い。」「帰宅時間が遅くシンドイ。疲れが抜けない。」「忘年会の最初の1杯目はウーロンでお願いします」職場で周囲に色々話してたことに気がついた。。。でも、自分の体調に気がつかなかった。短期間の間、同僚が退職したり休職しても、どんなに忙しくても自分は大丈夫だと思ってたし、今まで精神力で切り抜けてきたので何とかなると思ってた。人員不足なので、頑張ってる人たちに迷惑がかかるので、早く回復して早めに復帰しなければ。
12/23 日	0.0	駄駄・・・	浮かれてる世間とは裏腹に・・・	連休ナカビ。どうにもキツクて職場に連絡。休日出勤断念。今までの疲れが一気に出てきたっぽい。今まで体調の流れに逆らって生きてきたような気もするので受け入れるしかないのか？仕事が頭から離れず夜中に目が覚め、You　Tubeで好きな曲を聴く。完全な昼夜逆転。ちなみに美術の世界。ダダではダリがダイスキ。変って言われても私の趣向って、ずっと変わんない♪
12/24 月	4.0	暮れ済ます・イブwalk	今宵、世間では楽しい日らしいが・・・	完全に気持ちが途切れ、休日出勤断念。ひたすらボーっとしてた。今年の師走は休養が多い？相方はダイヤモンド富士をデジカメで撮りに行ってイキイキしてた。いいね〜♪夜になってから近所をwalk。乱視のせいか何なのか月が丸く見えた。思い出した。2001年10月アタマ、9月から毎週レースに出て体調崩して点滴のお世話になって、翌週札幌マラソン出るって言ったら、スノトレ師匠から止められて、それでも「出るっ！」って言い張ったら、ニトロ＠スノトレがガッツリマジ切れしたことを！マジで怖かったよな〜。ぎゃははっ！（笑）こっちに来てから自分自身変わったな〜って思ってたけど、思い込んだら結果が見えてでも突っ走るところは札幌時代から何も変わってないって。こっちに来ても変わってない自分。妙に可笑しくて笑った。ジョグでもウォークでも自分を振り返る時間って大切だな。
12/25 火	0.0	今日は何の日？	現場で残業。帰宅22時	人は減っても仕事は減りません。長期療養（なのか？）してた同僚が近々復帰で職場に来ていた。かなり重度の帯状疱疹だったとかで。毎日通院していたとかで。お互い持ちつ持たれつだったが、仕事を任せてしまった責任を感じた。周りの人から「自己責任だ」って裏でバッサリ切られてたけど。。。それほど裁量のない仕事で自己責任と片付けるのも。。。私の胃痙攣も裏でバッサリ笑いネタにして下さいな。こんなクダラナイことを考える暇があったら、さっさと寝よう。現場で残業。帰宅22時。トレ休。
12/26 水	0.0	帰り道ふとコンビニを見たら	入口にカドマツが植わってて。。。なまら驚いた（滝汗）	職場の空気、ストレスピークと言った感じ。その後空気が壊れていった。。。壊れたら私の胃痙攣同様、無力。黙々と作業を進めて場を見守るしかなかった。例外中の例外、結果的に、お仕事を頂いた先から助けていただく。何より安堵したことは、明日、帯状疱疹の同僚が復帰できる場、忙しいが悪くない空気で迎えられること。完治してないのにピリピリした空気で迎えることになったら、マズ過ぎる。。。と思ってたけど。お仕事を頂いた先の「心」に感謝。（たまたまタイミングが合ったんだけどね）前向きな残業に変わる。連日のドタバタで疲れきってるが前向きな残業なら辛くない。20時15分会社を後にした。
12/27 木	0.0	色々考えた日	・・・考えがまとまらない日	白旗状態。采配で非常事態発生。職場の人たちは誰一人同じ引き出しを持っておらず、引き出しの幅が広いことに気がついた。慌しく業務が進んでいった。多くの同業他社に助けられた。師走の忙しい最中、急な案件なのに助けてくださった。復帰後の同僚に笑顔で挨拶。「本当無理しないでね。いつでも声かけてね。」と声をかけて、慌しい空気の中、精一杯頑張ってくれた。同僚が業務終了後「・・・今日の私って役にたったのかしら？」「いてくれて本当助かるよ。仕事の進み方も全然違うし。一日目から申し訳なかったね。」というような会話ぐらいしか出来なかったような。少人数でピリピリ空気じゃ何も生まれないけど、ベクトルの矢印がヒトツになったら毎度スゴイパワーになる。ミスや失敗を肥やしにする職場。だから土壇場でシュラバになっても次に繋げようと思えるんだと思う。社長は終日張り付きで、会社を後にするまで食事をしてなかったような。（気のせい？）業務終了間際、もう一方の担当者が固まってしまった。私も今日一日支離滅裂だったかも。昨日より会社を後にする時間が遅かったけど、イイ疲れ方。こういう日はジョグらなくても寝られる。明日も残りのヒトヤマあるけど、来月もヤマヤマだけど・・・何とか繋げたい。北海道じゃなくても、多くの人に助けられることはあるんだ。
12/28 金	0.0	仕事納めだが・・・	「そんなの関係ねぇ♪」	忙しかったけど和やかな雰囲気で。というか、出勤してから財布がないことに気がついて、何処に落としてきたのか思い出せず一度帰宅することになり・・・。帰宅したら玄関に財布が座ってました。職場に報告して再度出勤しようとしたら、今度はチャリの鍵がない！もう一度イエに戻ると電話の横にチャリの鍵が。。。脳みそ破壊状態が一日中続いたので、モガキながら仕事した。やがて私の脳みそ破壊病は、職場中に伝染。。。うつしちゃって申し訳ない！というか・・・皆オツカレです。疲れているのは私だけじゃないのだ♪疲れすぎて妙にテンション高い状態。ランナーズ・ハイならず、ワーカーズ・ハイ。会社を後にした時間。昨日と変わらず。明日休日出勤だ！アタマがオカシイのは生まれつきだから、気合入れて行くぞ！
12/29 土	0.0	休日出勤	年末ムードなしっ♪	先週の3連休でカタをつけたかったものを本日遂行。担当分のデーターベースの更新。通常業務の中だとユーザーの対応に追われたり現場に行ったりで集中してできる時間がないので。休みの日に一気に進めるのが定番。悪いアタマが更にバカになってるので、前後のバックアップだけは念入りに。その後マイPCのメールバックアップを適当に職場の鯖に突っ込んで業務終了と言いたいところだけど、こっからが正念場。次の仕事のシカケに入る。正月にDMが届くように、高級内職を始める。さらに普段かけていない掃除機をかけて業務終了。まさに「何でも屋」状態。22時過ぎ会社を後にした。もう一方の担当はその日のうちに帰宅できただろうか？ちょっと心配。というわけで、今年も足掻いた。
12/30 日	20.0	(昼)トレイルランとクロカン合わせて20K＋ストレッチと筋トレ	(昼)2時間30分＋20分	今日から休暇。風は強かったけど練習できない理由がない。久しぶりのジョグなのでカツカツでいかずペースを落として相方のサポートでジョグ。序盤体がダルカッタが仕事でキツくても頑張るのにジョグりでキツクて頑張らないこともないだろうって。足のほうは何処も違和感ないぞ。アハハ。今日出来ることを精一杯するだけ。(昼)自宅〜高尾駅〜金比羅宮〜四辻〜高尾山口〜H大クロカン
12/31 月	15.2	自宅〜高尾駅〜小仏バス停〜高尾駅〜自宅	1時間30分台（信号待ち　休憩含む）	風が強かった。スピードが出なかったので、坂道トレの短縮版。全くキレのない走り。コクがあればいいんだけど。なんともイマイチなジョグり。帰宅してから相方と、健康ランドに行き1年の垢を落とす。そ〜いや、つくばの前に行ったきりで、ずっと来てなかった。ケアしてなかったんだな。来年は走後のケアもきちんとできるようになりたい。
走行距離	189.3  km