海狸
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京 【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京 【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京 【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京
2021/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 月 | 0.0 | 調整休息 |
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11/02 火 | 3.0 | ジョグ |
調整 |
|
11/03 水 | 42.0 | ぐんまフル |
02:57:12 |
28kmからペースダウン 33km給水で一度歩いた |
11/04 木 | 0.0 | 回復 筋肉痛 |
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11/05 金 | 0.0 | 回復 筋肉痛 |
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11/06 土 | 2.0 | ジョグ |
回復 筋肉痛 |
|
11/07 日 | 0.0 | 回復 夜k1 |
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11/08 月 | 4.0 | 芝公園4km |
昼休み k1 夜k1 |
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11/09 火 | 2.0 | ムギジョグ |
夕方 |
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11/10 水 | 4.0 | 芝公園4km |
昼休み k1 夜飲み会 |
|
11/11 木 | 0.0 | |||
11/12 金 | 4.0 | 芝公園4km |
昼休み k1 夜飲み会 |
|
11/13 土 | 0.0 | 二日酔い |
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11/14 日 | 0.0 | 時間なし |
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11/15 月 | 4.0 | 芝公園4km |
昼休み k1 |
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11/16 火 | 6.0 | 柳瀬川 城址公園1周 |
昼休み k1 |
|
11/17 水 | 4.0 | ジョグ |
昼休み k1 |
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11/18 木 | 4.0 | 芝公園4km |
昼休み k1 夜k1 |
|
11/19 金 | 4.0 | 芝公園4km |
昼休み k1 夜k1 |
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11/20 土 | 20.5 | 柳瀬川 城址公園1周 ジョグ 自転車大泉公園16km+アップ1km+流しx3 |
21'30 |
朝 ムギと 夕方 夕方 |
11/21 日 | 14.5 | ビルドアップ走 自転車大泉公園16km+アップ1km+流しx3 |
18'13(3'57-3'49-3'37-3'30-3'18) |
大泉公園 夕方(ターサー) 夕方 |
11/22 月 | 4.0 | 芝公園4km |
昼休み k1 夜k1 |
|
11/23 火 | 12.3 | ジョグ |
夕方 夜k1 |
|
11/24 水 | 0.0 | |||
11/25 木 | 0.0 | |||
11/26 金 | 0.0 | |||
11/27 土 | 0.0 | |||
11/28 日 | 0.0 | |||
11/29 月 | 0.0 | |||
11/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 134.3 km |