海狸  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京          【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京          【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京          【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   調整休息
11/02 火 3.0   ジョグ
調整
11/03 水 42.0   ぐんまフル
02:57:12
28kmからペースダウン 33km給水で一度歩いた
11/04 木 0.0   回復 筋肉痛
11/05 金 0.0   回復 筋肉痛
11/06 土 2.0   ジョグ
回復 筋肉痛
11/07 日 0.0   回復 夜k1
11/08 月 4.0   芝公園4km
昼休み k1 夜k1
11/09 火 2.0   ムギジョグ
夕方
11/10 水 4.0   芝公園4km
昼休み k1 夜飲み会
11/11 木 0.0  
11/12 金 4.0   芝公園4km
昼休み k1 夜飲み会
11/13 土 0.0   二日酔い
11/14 日 0.0   時間なし
11/15 月 4.0   芝公園4km
昼休み k1
11/16 火 6.0   柳瀬川 城址公園1周
昼休み k1
11/17 水 4.0   ジョグ
昼休み k1
11/18 木 4.0   芝公園4km
昼休み k1 夜k1
11/19 金 4.0   芝公園4km
昼休み k1 夜k1
11/20 土 20.5   柳瀬川 城址公園1周
ジョグ
自転車大泉公園16km+アップ1km+流しx3
21'30
朝 ムギと
夕方
夕方
11/21 日 14.5   ビルドアップ走
自転車大泉公園16km+アップ1km+流しx3
18'13(3'57-3'49-3'37-3'30-3'18)
大泉公園 夕方(ターサー)
夕方
11/22 月 4.0   芝公園4km
昼休み k1 夜k1
11/23 火 12.3   ジョグ
夕方 夜k1
11/24 水 0.0  
11/25 木 0.0  
11/26 金 0.0  
11/27 土 0.0  
11/28 日 0.0  
11/29 月 0.0  
11/30 火 0.0  
走行距離 134.3  km