月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0			ワクチンの後遺症のため休息
8/02 月	0.0			まだ腕が痛い
8/03 火	12.0	柳瀬川　城址公園１周 柳瀬川　城址公園１周		朝 昼
8/04 水	4.0	芝公園4km		昼休みｋ１
8/05 木	4.0	芝公園4km		昼ｋ１
8/06 金	0.0			ｋ２
8/07 土	17.5	5000-3000 自転車大泉公園16km＋アップ1km＋流しx3	20'51-11'58	夕方
8/08 日	13.0	5000大泉芝生ジョグ 自転車大泉公園16km		夕方　ｋ１　夕ご飯前55.7kg
8/09 月	12.5	1000x3 自転車大泉公園16km＋アップ1km＋流しx3	3'20-26-17	朝　大泉公園　ターサー
8/10 火	0.0			寝不足、多忙
8/11 水	0.0			寝不足、多忙
8/12 木	0.0			寝不足、多忙
8/13 金	0.0			寝不足、多忙
8/14 土	5.5	3000 アップ＋流し	10'11	足立フレンドリー
8/15 日	0.0			寝不足、多忙
8/16 月	0.0			寝不足、多忙
8/17 火	0.0			寝不足、多忙
8/18 水	0.0			寝不足、多忙
8/19 木	0.0			寝不足、多忙
8/20 金	4.0	芝公園4km		昼ｋ１ 夜ｋ１
8/21 土	17.5	5000ジョグ+300x10 自転車大泉公園16km＋アップ1km＋流しx3	53-53-51-52-53-52-52-52-51-49	大泉公園　夕方（ターサー）　ｋ１
8/22 日	15.0	柳瀬川　城址公園10周		夕方　夜ｋ１
8/23 月	0.0			休息　夜ｋ１
8/24 火	8.0	柳瀬川沿いジョグ 芝公園4km		朝　ムギと 昼ｋ１
8/25 水	0.0			走れず
8/26 木	4.0	芝公園4km		昼ｋ１
8/27 金	8.0	柳瀬川沿いジョグ 芝公園4km		朝　ムギと 昼ｋ１
8/28 土	17.5	800x10 自転車大泉公園16km＋アップ1km＋流しx3	2'41-38-38-40-39-38-38-40-41-32	大泉公園　夕方（ターサー）
8/29 日	19.5	5000x2 芝生 自転車大泉公園16km＋アップ1km＋流しx3	21'57-37	大泉公園　夕方（ターサー）
8/30 月	4.0	芝公園4km		昼休み　ｋ１　ワクチン
8/31 火	0.0			微熱、休息
走行距離	166.0  km