海狸  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京          【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京          【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京          【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 0.0   多忙 寝不足
6/02 水 2.0   ジョグ
昼途中で呼び戻し 多忙 寝不足
6/03 木 0.0   多忙 寝不足
6/04 金 3.0   ジョグ
寝不足 
6/05 土 14.0   武蔵野記録会3000
自転車20kmアップ1km
9'58
6/06 日 14.5   ペース走
自転車大泉公園16km+アップ1km+流しx3
19'51
夕方 k2
6/07 月 4.0   芝公園
昼休み k1
6/08 火 4.0   芝公園
昼休み k1
6/09 水 4.0   芝公園
昼休み k1
6/10 木 4.0   芝公園
昼休み k1
6/11 金 6.0   柳瀬川 城址公園1周
昼休み k1
6/12 土 13.5   200x20
自転車大泉公園16km+アップ1km+流しx3
35-5-4-5-4-4-4-5-3-4 -4-4-4-4-4-3-3-3-2-2
夕方 
6/13 日 0.0   休息
夜k2
6/14 月 0.0   多忙
6/15 火 0.0   多忙
6/16 水 4.0   柳瀬川沿いジョグ
寝不足
6/17 木 10.0   柳瀬川 城址公園1周
芝公園4km
朝 寝不足
昼 k1
6/18 金 0.0   多忙 寝不足 呼び出し
6/19 土 6.0   自転車12km
夕方
6/20 日 26.5   5000
400x5
自転車大泉公園16km+アップ1km+流しx3
自転車20km
19'39
1'12-13-12-12-9


夕方 大泉公園 ナイキ


昼 色々買い物 夜k1
6/21 月 4.0   芝公園
昼k1
6/22 火 0.0   寝不足、完全休養
6/23 水 0.0   寝不足、多忙
6/24 木 0.0   寝不足、多忙
6/25 金 0.0   寝不足、多忙
6/26 土 4.5   新座記録会1500
アップ
4'31
寝不足、調整が万全ではなかったのが惜しまれるところ
6/27 日 14.5   5000
自転車大泉公園16km+アップ1km+流しx3
21'15
朝、疲労感あり
6/28 月 0.0   休息
6/29 火 3.0   昼ジョグ
久しぶりに年休 胸の締め付け感あり K2
6/30 水 4.0   昼ジョグ
K1
走行距離 145.5  km