海狸
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京 【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京 【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京 【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京
2021/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 月 | 9.0 | 柳瀬川沿い+城址公園5周 |
昼k1 夜k1 夕食後57.5kg |
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2/02 火 | 5.0 | 筋トレ 六本木 |
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朝k2 雨 昼休み |
2/03 水 | 0.0 | 休息 |
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2/04 木 | 12.0 | 柳瀬川沿い+城址公園1周 柳瀬川沿い+城址公園1周 |
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朝 朝食前56.5kg 昼 夜k1 夕食後57.0kg |
2/05 金 | 12.0 | 柳瀬川沿い+城址公園1周 柳瀬川沿い+城址公園1周 |
朝 足くじいた 昼 k1 夜k1 |
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2/06 土 | 22.5 | アップ1km+流し、5000-3000-2000-1000-800-600-400-200 自転車大泉16km |
19'48-11'17-6'57-3'19-2'36-1'54-1'13-33 |
大泉公園 夕方(ナイキ) 走ってるときに左脚付け根も、右足首も大丈夫だった |
2/07 日 | 16.0 | 航空公園3周 往復10km |
8'41-20-10 |
夕方 |
2/08 月 | 0.0 | 休息 |
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2/09 火 | 6.0 | 柳瀬川沿い+城址公園1周 |
昼 k2 |
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2/10 水 | 0.0 | 寝不足 多忙 |
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2/11 木 | 20.5 | 5000-3000-2000-1000 アップ+流し 自転車大泉16km |
20'10-11'15-7'00-3'14 |
朝(ターサー) 時間切れのため1000で終了 夜k1 |
2/12 金 | 6.0 | 柳瀬川沿い+城址公園1周 |
朝 |
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2/13 土 | 20.5 | 5000-3000-2000-1000 アップ+流し 自転車大泉16km |
20'07-11'15-7'00-3'18 |
朝(ズームフライ3) 朝食前55.7kg |
2/14 日 | 0.0 | 地震対応 |
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2/15 月 | 0.0 | 寝不足 |
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2/16 火 | 6.0 | 瀬川沿い+城址公園1周 |
朝 |
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2/17 水 | 4.0 | 芝公園 |
昼休みk1 |
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2/18 木 | 6.0 | 柳瀬川沿い+城址公園1周 |
夕方 |
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2/19 金 | 6.0 | 柳瀬川沿い+城址公園1周 |
昼休み k1 |
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2/20 土 | 12.0 | 1000mTT大泉 (アップ1km+流し)2セット 自転車大泉16km |
3'06 |
夕方 ターサー 夜k1 |
2/21 日 | 4.0 | ジョグ |
調整 |
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2/22 月 | 5.0 | 自転車島忠10km |
調整 |
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2/23 火 | 13.0 | 10000m (アップ1km+流し)2セット |
MKディスタンス |
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2/24 水 | 0.0 | 休息 足の裏みずぶくれ |
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2/25 木 | 4.0 | 芝公園4km |
昼休み k1 |
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2/26 金 | 12.0 | 柳瀬川沿い+城址公園1周 柳瀬川沿い+城址公園1周 |
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朝 昼 k1 夜k1 |
2/27 土 | 0.0 | 時間なし |
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2/28 日 | 25.0 | 航空公園 |
豆が悪化 |
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走行距離 | 226.5 km |