月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	4.0	芝公園4km		昼休み　ｋ１
10/02 土	4.0	ムギジョグ		朝　夜ｋ１
10/03 日	4.0	ムギジョグ		朝
10/04 月	6.0	柳瀬川　城址公園１周		昼休み　ｋ１
10/05 火	4.0	芝公園4km		昼休み　ｋ１　夜ｋ１
10/06 水	0.0			休息　夜飲
10/07 木	4.0	芝公園4km		昼休み　夜ｋ１
10/08 金	25.0	自転車50km		昼　夜ｋ２
10/09 土	30.0	自転車荒川60km下流		朝　夜ｋ１
10/10 日	16.0	16kmジョグ		昼　夜ｋ１
10/11 月	0.0			休息
10/12 火	4.0	ジョグ		昼休み　ｋ１
10/13 水	4.0	芝公園5km		昼休み
10/14 木	4.0	芝公園4km		昼休み　ｋ１
10/15 金	8.0	ジョグ ムギジョグ		昼 夜
10/16 土	10.0	ジョグ		夜
10/17 日	34.0	ムギジョグ 30kmジョグ		朝 昼　雨　夜ｋ１
10/18 月	0.0			休息
10/19 火	10.0	柳瀬川　城址公園１周 ムギジョグ		昼休み　ｋ１ 夕方
10/20 水	0.0			走れず
10/21 木	4.0	芝公園4km		昼休み　ｋ１
10/22 金	5.0	自転車10km		昼
10/23 土	30.0	30kmジョグ		昼　航空公園
10/24 日	30.0	川越5000m 自転車川越50km	17'31
10/25 月	4.0	芝公園4km		昼休み　ｋ１
10/26 火	4.0	ムギジョグ		夕方
10/27 水	5.0	芝公園5km		昼休み　雨
10/28 木	0.0			走れず
10/29 金	10.0	柳瀬川　城址公園１周 ムギジョグ		昼休み　ｋ１
10/30 土	0.0			休息　0.5k
10/31 日	5.0	河原ジョグ		調整
走行距離	268.0  km