月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	5.0	彩湖	20'00
3/02 月	5.0	皇居	20'02	昼休み　ｋ１　小雨 夜　ｋ１
3/03 火	14.0	城址公園0.8×５　５kmジョグ 皇居	ー 19'12	朝 昼休み　ｋ１
3/04 水	14.0	城址公園0.8×５　５kmジョグ 皇居	ー 20'15	朝 昼休みｋ１
3/05 木	5.0	皇居	19'52	昼休みｋ１
3/06 金	5.0	皇居	19'56	昼休みｋ１
3/07 土	11.0	自転車石神井公園14km ジョグ 1000x3	- - 3'25-3'26-3'18	朝 朝 朝　石神井公園
3/08 日	0.0			気分が乗らず休息
3/09 月	5.0	皇居	18'36	昼休みｋ１
3/10 火	5.0	皇居	21'30	昼休みｋ１　寝不足
3/11 水	0.0			昼仕事で走れず
3/12 木	5.0	皇居	18'57	昼休みK1
3/13 金	0.0			午前時休
3/14 土	9.0	城址公園0.8×５　５kmジョグ		朝
3/15 日	4.0			朝　モチベーション上がらず切り上げ
3/16 月	5.0	皇居	21'30	昼休み　モチベーション低継続
3/17 火	0.0			水戸出張
3/18 水	14.0	城址公園0.8×５　５kmジョグ 皇居	19'36	朝 昼休みｋ１
3/19 木	9.0	自転車石神井公園18km		朝　右膝鈍痛
3/20 金	0.0			休息
3/21 土	0.0			寝坊
3/22 日	0.0			寝坊　夜ｋ１
3/23 月	20.0	自転車多摩湖外周30km 皇居	20'06	朝 昼休みｋ１
3/24 火	0.0			昼休み仕事
3/25 水	0.0			卒業式
3/26 木	0.0			昼休みｋ３　右足不調
3/27 金	8.0	自転車石神井公園16km		朝 昼休みｋ３　右膝鈍痛
3/28 土	4.0	川沿いジョグ
3/29 日	0.0			雪
3/30 月	5.0	皇居	19'54	昼休みｋ１
3/31 火	0.0			昼休み仕事で走れず
走行距離	152.0  km