月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0			寝不足
10/02 金	5.0	皇居	19'38	昼休みｋ１
10/03 土	35.0	航空公園 航空公園自転車10km	8'43-42-35-26-31-35-30-30-31-35-34-26-30-36-28	午前
10/04 日	0.0
10/05 月	5.0	皇居	22'30	昼休みｋ１
10/06 火	0.0			テレ
10/07 水	5.0	皇居	21'00	昼休み
10/08 木	5.0	皇居	20'40	昼休み　雨
10/09 金	0.0			多忙
10/10 土	0.0			仕事
10/11 日	30.0	航空公園	時計なし	朝　小雨
10/12 月	0.0			休息　腰に張り
10/13 火	3.0	皇居桜田門	時計なし	昼休み　腰に張り
10/14 水	3.0	皇居桜田門	時計なし	昼休み　腰に張り
10/15 木	0.0			寝不足
10/16 金	0.0			雨寝不足
10/17 土	0.0			雨　寝不足
10/18 日	35.0	自転車荒川70km		昼
10/19 月	0.0			時間なし
10/20 火	5.0	皇居	19'40	昼休み
10/21 水	5.0	皇居	21'10	昼休みｋ１
10/22 木	3.0	皇居	ジョグ	昼休みk0.5
10/23 金	0.0			雨
10/24 土	42.0	トライアルマラソン		30kmで脚ストップ→ジョグペースに
10/25 日	0.0			筋肉痛
10/26 月	3.0	皇居桜田門	ジョグ	昼休み　筋肉痛　疲労抜き　k2
10/27 火	5.0	皇居	21'02	昼休み　ｋ２
10/28 水	0.0			休息　ｋ２
10/29 木	5.0	皇居	22'05	昼休み　体調いまいち
10/30 金	0.0
10/31 土	21.0	自転車40km		朝　　夕方Ｋ１
走行距離	215.0  km