海狸
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京 【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京 【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京 【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京
2015/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 木 | 7.0 | 【朝】皇居1周+2kmジョグ |
4kmぐらいで左ふくらはぎ痛。水上に移動 |
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1/02 金 | 0.0 | 水上 |
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1/03 土 | 0.0 | 1、2日の疲れとり |
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1/04 日 | 10.0 | 【朝】柳瀬川沿いジョグ |
残り2kmぐらいから左ふくらはぎに張り、痛みまでは伴わず |
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1/05 月 | 3.3 | 【夜】新座外周1.1km×3 |
3'49-3'49-3'44 |
左ふくらはぎに痛みはなし |
1/06 火 | 5.0 | 【昼】皇居1周 |
19'19 |
左ふくらはぎに痛みはなし、58.2kg |
1/07 水 | 5.0 | 【昼】皇居 |
19'16 |
左ふくらはぎ順調。57.6kg |
1/08 木 | 14.0 | 【朝】自転車皇居4周+α 【昼】皇居坂×4+1kmジョグ |
1'36-1'35-1'35-1'33 |
【朝】自転車は2分の1換算 【昼】左ふくらはぎ問題なし。58.0kg |
1/09 金 | 0.0 | |||
1/10 土 | 12.0 | 【朝】皇居2周+2km |
時計なし |
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1/11 日 | 0.0 | 休息 |
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1/12 月 | 5.0 | 【夜】皇居1周 |
時計なし、21分くらい |
59.0kg、寝る前から寒気、発熱、下痢。食あたりっぽい |
1/13 火 | 0.0 | 熱は下がったが、胃が痛い。。。 |
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1/14 水 | 0.0 | 胃腸不調 |
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1/15 木 | 0.0 | 胃腸不調 |
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1/16 金 | 5.0 | 【昼】ジョグ |
57.2kg圭吾インフルエンザ発症。 |
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1/17 土 | 2.0 | 【昼】ジョグ |
明日は打ち上げは見送り。大会は参加、相変わらず胃腸の調子が悪いので目標20分切 |
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1/18 日 | 21.1 | 千葉マリンハーフ |
1;21'47(18'56-19'03-19'35-20'05-4'03)) |
スタートは前から3列目ぐらい。体の調子自体は悪いような感じはしなかったが、1kmまで3'45かかった。追い風もあり、感覚的には40は切ってるかと思ったので残念。とくに15〜20kmの20分超はダメ。結果的に反省のレース。筋トレをちゃんとやるのと日頃の生活から見直さないと。青梅はもう少しましな体で臨みたい。 |
1/19 月 | 3.0 | 【昼】ジョグ |
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1/20 火 | 5.0 | 【昼】皇居ジョグ |
嫁インフルエンザ。早退 |
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1/21 水 | 0.0 | 家事。走れず。筋トレ1セット |
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1/22 木 | 0.0 | 家事。走れず。筋トレ1セット |
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1/23 金 | 0.0 | 筋トレ1セット |
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1/24 土 | 30.0 | 【朝】柳瀬川沿 |
2;12'55(1;07'25-1;05'30) |
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1/25 日 | 0.0 | 休息。筋トレ1セット |
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1/26 月 | 5.0 | 【昼】皇居 |
18'41 |
筋トレ3セット。57.0kg |
1/27 火 | 5.0 | 【昼】皇居 |
19'01 |
筋トレ2セット。56.6kg |
1/28 水 | 5.0 | 【昼】皇居 |
18'38 |
筋トレ2セット。56.8kg |
1/29 木 | 15.0 | 【昼】皇居 【夜】皇居2周 |
18'35 42'50(21'55-20'55) |
左ふくらはぎに若干の痛み。筋トレ2セット。 |
1/30 金 | 0.0 | |||
1/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 157.4 km |