海狸
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京 【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京 【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京 【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京
2014/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 月 | 10.0 | 【朝】自転車10km皇居 【昼】皇居 |
【昼】19'21 |
【朝】寝坊したので予定の半分。(距離は2分の1換算) 【昼】足は重たく感じたが、思ったよりタイムはよかった。57.6kg |
12/02 火 | 12.5 | 【朝】自転車15km皇居 【昼】皇居 |
【昼】20'26 |
【朝】足重。(距離は2分の1換算) 【昼】58.0kg |
12/03 水 | 5.0 | 【夜】皇居 |
19'46 |
|
12/04 木 | 0.0 | |||
12/05 金 | 2.0 | 【昼】ジョグ |
||
12/06 土 | 0.0 | |||
12/07 日 | 10.2 | 【朝】新座競技場外周1.1×2 8kmジョグ |
4'05-4'03 |
足動かず。 |
12/08 月 | 5.0 | 【昼】皇居 |
19'13 |
57.6kg |
12/09 火 | 0.0 | 走れず |
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12/10 水 | 0.0 | 走れず |
||
12/11 木 | 5.0 | 【夜】皇居 |
ジョグ |
|
12/12 金 | 12.0 | 【夜】皇居2周+2kmジョグ |
42'30(21'30-21'00) |
|
12/13 土 | 12.5 | 【朝】神宮外苑1.3×5本+6kmジョグ |
4'55-4'50-4'55-4'38-4'40 |
神宮外苑は初めて。インターバルの練習に適したコース。 |
12/14 日 | 22.0 | 【夜】皇居4周+2kmジョグ |
22'49-23'10-24'00-23'59 |
あんまり足動かなかったけど何とか予定の4周 |
12/15 月 | 5.0 | 【昼】皇居 |
19'46 |
58.0kg |
12/16 火 | 5.0 | 【昼】皇居 |
20'00 |
58.0kg |
12/17 水 | 0.0 | 走れず、夜課忘年会 |
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12/18 木 | 5.0 | 【夜】皇居 |
20'20 |
|
12/19 金 | 0.0 | 夜元観シスメンバー忘年会 |
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12/20 土 | 0.0 | |||
12/21 日 | 15.0 | 【夜】皇居3周 |
1:03'58(21'30-21'06-21'22) |
|
12/22 月 | 5.0 | 【昼】皇居 |
19'26 |
57.8kg |
12/23 火 | 0.0 | |||
12/24 水 | 2.0 | 【昼】皇居坂×4 |
1'37-1'37-1'35-1'34 |
57.8kg |
12/25 木 | 5.0 | 【昼】皇居 |
20'19 |
|
12/26 金 | 0.0 | 走れず |
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12/27 土 | 7.5 | 【朝】自転車皇居3周 |
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12/28 日 | 0.0 | |||
12/29 月 | 0.0 | |||
12/30 火 | 7.0 | 【夕】皇居1周+2kmジョグ |
左ふくらはぎに痛み |
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12/31 水 | 0.0 | 緊急業務発生。走り納めできず |
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走行距離 | 152.7 km |