海狸  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京          【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京          【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京          【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 10.0   【朝】自転車10km皇居
【昼】皇居
【昼】19'21
【朝】寝坊したので予定の半分。(距離は2分の1換算)
【昼】足は重たく感じたが、思ったよりタイムはよかった。57.6kg
12/02 火 12.5   【朝】自転車15km皇居
【昼】皇居
【昼】20'26
【朝】足重。(距離は2分の1換算)
【昼】58.0kg
12/03 水 5.0   【夜】皇居
19'46
12/04 木 0.0  
12/05 金 2.0   【昼】ジョグ
12/06 土 0.0  
12/07 日 10.2   【朝】新座競技場外周1.1×2
8kmジョグ
4'05-4'03
足動かず。
12/08 月 5.0   【昼】皇居
19'13
57.6kg
12/09 火 0.0   走れず
12/10 水 0.0   走れず
12/11 木 5.0   【夜】皇居
ジョグ
12/12 金 12.0   【夜】皇居2周+2kmジョグ
42'30(21'30-21'00)
12/13 土 12.5   【朝】神宮外苑1.3×5本+6kmジョグ
4'55-4'50-4'55-4'38-4'40
神宮外苑は初めて。インターバルの練習に適したコース。
12/14 日 22.0   【夜】皇居4周+2kmジョグ
22'49-23'10-24'00-23'59
あんまり足動かなかったけど何とか予定の4周
12/15 月 5.0   【昼】皇居
19'46
58.0kg
12/16 火 5.0   【昼】皇居
20'00
58.0kg
12/17 水 0.0   走れず、夜課忘年会
12/18 木 5.0   【夜】皇居
20'20
12/19 金 0.0   夜元観シスメンバー忘年会
12/20 土 0.0  
12/21 日 15.0   【夜】皇居3周
1:03'58(21'30-21'06-21'22)
12/22 月 5.0   【昼】皇居
19'26
57.8kg
12/23 火 0.0  
12/24 水 2.0   【昼】皇居坂×4
1'37-1'37-1'35-1'34
57.8kg
12/25 木 5.0   【昼】皇居
20'19
12/26 金 0.0   走れず
12/27 土 7.5   【朝】自転車皇居3周
12/28 日 0.0  
12/29 月 0.0  
12/30 火 7.0   【夕】皇居1周+2kmジョグ
左ふくらはぎに痛み
12/31 水 0.0   緊急業務発生。走り納めできず
走行距離 152.7  km