月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0	7kmウォーキング		筋力低下防止
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0	12kmウォーキング		階段100階
10/26 日	0.0	12kmウォーキング		階段100階
10/27 月	0.0	7kmウォーキング
10/28 火	0.0	7kmウォーキング
10/29 水	0.0			診察。腕吊終了。こけなければランもOKとのこと。固まった肘と肩のリハビリ開始。初めてのリハビリ室はなんだか前向きな空気が漂ってていい感じ。
10/30 木	2.0	北の丸公園		４８日ぶりのラン。腕は全然振れないが素直にうれしい。夜肘肩リハビリ体操。
10/31 金	5.0	皇居１週	26'02	昨日より肩の可動域は広がった感じ。56.4kg　久しぶりの体重測定。筋力低下により減の模様。夜肘肩リハビリ体操。初日・二日目は涙の出る痛さだったが、今日は少し和らいだ。
走行距離	7.0  km