月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	7.0	黒目川・落合川１周	27'58	筋トレ２セット
12/02 月	5.0	昼皇居	18'40	57.2kg 筋トレ１セット
12/03 火	5.0	昼皇居	19'38	57.0kg　筋トレ１セット
12/04 水	2.0	昼ジョグ		57.2kg
12/05 木	0.0
12/06 金	2.0	昼ジョグ
12/07 土	0.0
12/08 日	7.0	落合川・黒目川１周	26'51
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	2.0
12/12 木	0.0
12/13 金	2.0
12/14 土	0.0
12/15 日	10.0	ジョグ
12/16 月	5.0	昼皇居	19'24	57.6kg
12/17 火	10.0	夜皇居２周	40'52（20'08-20'44）	57.4kg
12/18 水	5.0	昼皇居	20'54	56.8kg
12/19 木	5.0	昼皇居	20'28
12/20 金	0.0			発熱
12/21 土	0.0
12/22 日	7.0	黒目川・落合川１周		ジョグ
12/23 月	0.0
12/24 火	5.0	昼皇居	20'53	56.4kg
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	5.0	昼皇居	20'13	皇居走り納め
12/28 土	0.0
12/29 日	7.0	ジョグ
12/30 月	0.0
12/31 火	5.0	柳瀬川ジョグ
走行距離	96.0  km