月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			今日から元職場に復帰。
10/02 火	7.0	黒目川・落合川１周	34'31	朝ラン
10/03 水	0.0
10/04 木	5.0	皇居１周	20'01	昼皇居ラン本格復帰
10/05 金	5.0	皇居１周	19'15
10/06 土	14.0	黒目川・落合川２周		時計なし
10/07 日	7.0	黒目川・落合川１周		ジョグ
10/08 月	12.6	新座競技場外周2.2km×３（休憩３分） 6kmジョグ	8'31-8'33-8'16
10/09 火	5.0	皇居１周	19'57	ちょっと風邪気味
10/10 水	0.0			打ち合わせが伸びて走れず
10/11 木	5.0	皇居１周	20'17	夜歓迎会
10/12 金	0.0			二日酔い
10/13 土	3.0	ジョグ		明日のために調整
10/14 日	10.0	彩湖エコ10km	37'14（18'15-18'59）	準備が遅れてぎりぎりの到着。周辺に自動販売機がなく、スタート前にしっかり給水できない失態。それでも３７分は切りたかった。
10/15 月	5.0	ジョグ		軽めに
10/16 火	7.0	黒目川・落合川１周	32'21	着替えを忘れて昼走れず、夜遅くのラン
10/17 水	5.0	昼皇居１周	19'03	足は重たく感じたけど、最近の昼ベスト
10/18 木	5.0	昼皇居１周	21'03	ちょっと疲労がたまってる感じ。夜飲み会
10/19 金	5.0	昼皇居１周	21'56
10/20 土	18.0	LSD		朝、キロ５ぐらいでゆっくりと
10/21 日	22.5	新座競技場LSD		予定通り今日も長め
10/22 月	0.0	走れず		急きょ外へお仕事
10/23 火	5.0	昼皇居１周	19'16	後半あげたので19分切れたかなと思ったけどまだまだ
10/24 水	5.0	昼皇居１周	19'34
10/25 木	0.0
10/26 金	5.0	昼皇居１周	20'54
10/27 土	0.0			階段の昇降時に左足に痛みあり。様子見。
10/28 日	0.0			少し良くなったような気はするが、雨も手伝って様子見継続
10/29 月	0.0	昼皇居１周	21'54	完治ではないが、水平方向への足運びは問題ないので軽めに再開
10/30 火	5.0	昼皇居１周	21'34	左足をかばい気味なのか、今度は右ひざに違和感。
10/31 水	0.0			休養
走行距離	161.1  km