月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	6.0	新座運動公園ジョグ		芝生や土の上をラン
12/02 日	15.0	新座運動公園ジョグ		芝生や土の上をラン
12/03 月	2.0	北の丸公園		ジョグ＋筋トレ
12/04 火	5.0	皇居１周	19'40	ひざの状態が改善してきたので久しぶりに１周。走った後もひどい違和感はなし。
12/05 水	2.0	北の丸公園		風邪気味
12/06 木	5.0	皇居１周	21'30	調子いまいち
12/07 金	2.0	北の丸公園		ジョグ＋筋トレ
12/08 土	0.0			夜宴会
12/09 日	6.0	クロカンSAYAMA6km	23'13
12/10 月	5.0	皇居１周	20'23	だいぶ膝の調子もよくなったような
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	48.0  km