月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.0	昼皇居１周	19'43	左足はほぼ良、右ひざはまだ気になる
11/02 金	5.0	昼皇居１周	20'34
11/03 土	0.0			もったいない天気だけど足をやすめることを選択
11/04 日	7.0	黒目川・落合川1周	33'04	右ひざもだいぶよくなったか？
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	2.0	北の丸公園		ジョグ＋筋トレ、3/24佐倉フルエントリー
11/16 金	2.0	北の丸公園		ジョグ＋筋トレ
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	2.0	北の丸公園		ジョグ＋筋トレ
11/22 木	0.0
11/23 金	5.0	黒目川・落合川5km	21'43
11/24 土	2.0	ジョグ		調整
11/25 日	21.0	小江戸川越ハーフ	1;21'49（19'43-19'27-19'26-19'13-3'59）	快晴・弱風のマラソン日和。練習不足に右ひざの不安が残っているもののキロ４分以内を念頭に。コースは起伏がほどよい感じでアクセントになり走りやすかった。右ひざもなんとかもってくれた。
11/26 月	0.0			筋肉痛。
11/27 火	2.0	北の丸公園		ジョグ＋筋トレ
11/28 水	2.0	北の丸公園		ジョグ＋筋トレ
11/29 木	2.0	北の丸公園		ジョグ＋筋トレ
11/30 金	2.0	北の丸公園		ジョグ＋筋トレ
走行距離	59.0  km