月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	12.6	新座競技場外周2200m×3（休憩4分） 6kmジョグ	8'40-8'44-8'28	朝起きたらまさかの土砂降り。落ち着くのを待って久しぶりのインターバル。
9/02 日	14.0	黒目川・落合川2周	1:10'49（33'00-37'49）	朝、雨の止み間に。2周目は力入らず。
9/03 月	0.0	自転車45m		朝。膝休め。
9/04 火	5.0	黒目川・落合川5km	21'58	朝。睡眠不足のため短めに。夜、ワインは好きでないけど成り行きでワイン会とやらに。テーマがスパークリングワインだったのがせめてもの救い。
9/05 水	0.0			休息
9/06 木	7.0	黒目川・落合川1周	29'03	朝。久しぶりに走れた感じ。
9/07 金	5.0	黒目川・落合川5km	25'08	朝。全然走れず。夜打ち上げ①。
9/08 土	0.0			休息。
9/09 日	6.6	新座競技場外周2200m×3（休憩3分30秒）	8'38-8'32-8'06	先週より走れてよかった。
9/10 月	0.0			起きるのに失敗。夜打ち上げ②
9/11 火	5.0	皇居1周	21'00	昼待機もなくなったので、久しぶりの昼ラン。暑かった。
9/12 水	5.0	皇居1周	20'32	朝自転車でもと思っていたが、起きれなかったので昼ランに変更。
9/13 木	0.0
9/14 金	0.0
9/15 土	0.0
9/16 日	14.8	新座競技場外周2.2km×4（休憩３分） 6kmジョグ	8'42-8'45-9'02-9'50	４本はまだ厳しい
9/17 月	14.0	黒目川・落合川2周	33'20-37'35	ペースが速いわけでもないが、最後まで持たず
9/18 火	0.0
9/19 水	5.0	黒目川・落合川5km	20'14
9/20 木	5.0	黒目川・落合川5km	27'01
9/21 金	0.0
9/22 土	10.0	さいたま市長距離記録会１０km	36'48(6'50-7'23-7'32-7'39-7'22)←2kmラップ	出走４名とさびしいうえに、ダントツのビリ。気候も良く、３７分以内でという目標は何とかクリア。
9/23 日	0.0			レース明け、脚へのダメージが結構残ってる
9/24 月	0.0			ひざもいまいちなのでしばらく様子見
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0			送別会、東京マラソン当選！
9/27 木	0.0
9/28 金	0.0			現在の職場とお別れ。ランナーにとってはきつい環境ということを除けば結構おもしろい職場だった。エビスバーで打ち上げ
9/29 土	0.0
9/30 日	5.0	はれるん駅伝（皇居5km）	18'26	ちょっと開きすぎたので足の動きがいまいち。それでも18分を切れなかったのはショック。
走行距離	114.0  km