月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	21.0	深坂越え（下関）	1:35'09（32'08-1:03'00）	強風＋後半は氷混じりの雨。疲労のためスタートから脚は重くペースは上がらず。筋トレ１セット
1/02 日	0.0	休息		移動日（下関⇒山鹿）
1/03 月	5.0	ジョグ		年末年始の疲労抜きを意識して
1/04 火	0.0	走れず		お留守番子守のため。
1/05 水	5.0	ジョグ		移動日（山鹿⇒東京）。走ってみたが体調いまいちで途中ストップ。。。
1/06 木	0.0	走らず		仕事始め。体調を考慮して走らず。慢性鼻炎？
1/07 金	0.0	走らず		体調を考慮。夜職場新年会。
1/08 土	3.0	ジョグ		調整。最後600mは上げて。
1/09 日	10.0	【大会】松戸七草10km	36'22（中間17'45）	思っていたよりアップダウンあり。目標の36分は切れず。スピード練習が足りない感じ。
1/10 月	0.0	休息
1/11 火	7.0	黒目川・落合川（1周7km）1周	28'38	あまり走る気分ではなかったが、走りはじめたら気分良くなった。
1/12 水	0.0	走れず		仕事が遅くなったため。
1/13 木	0.0	走れず		終電。今日は走っときたかった。
1/14 金	0.0	走れず		内閣改造アタリ。タクシー帰宅。
1/15 土	3.0	ジョグ		明日に備えて。しかし、昼過ぎから9年ぶりの山口県人会、明日のことは忘れて深酒。
1/16 日	10.0	【大会】稲城10km	37'46	先週よりもアップダウンあり。昨日の疲れもあり、前半から抑え目に。それでも脚にきた。
1/17 月	0.0	休息
1/18 火	0.0
1/19 水	7.0	ジョグ		晩御飯がまだ胃に残ってて腹痛。
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0			夜、仕事のライン解散会。
1/22 土	7.0	黒目川・落合川（1周7km）1周	28'49
1/23 日	0.0	自転車（荒川上流側）	32'35-29'39	スカッとしたかったので久しぶりに自転車。
1/24 月	5.0	5kmジョグ		まともに帰れるのは今日までかな。
1/25 火	0.0	走れず		タクシー帰宅
1/26 水	0.0	走れず		終電
1/27 木	0.0	走れず		タクシー帰宅
1/28 金	0.0	走れず		夜遅く帰宅
1/29 土	14.0	黒目川・落合川（1周7km）2周	1:00'34（30'52-29'42）	最初重かった脚も次第に気にならなくなり、２周いけて満足・
1/30 日	7.0	黒目川・落合川（1周7km）2周	26'44	久しぶりにスピード感を持って走れた
1/31 月	0.0	走れず		終電
走行距離	104.0  km