月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0			右脚ふくらはぎのダメージ残る。新座記録会（12月12日）1500mにエントリー
12/02 木	7.0	落合川・黒目川（1周7km）1周	30'27	まだ脚に疲労感
12/03 金	0.0			仕事ひと段落で打ち上げ
12/04 土	0.0			寝不足
12/05 日	0.0	走らず		さぼり
12/06 月	7.0	黒目川・落合川（1周7km）1周	29'00
12/07 火	6.5	皇居＋1.5kmジョグ	皇居19'27	久しぶりに昼皇居復帰。
12/08 水	0.0	走らず
12/09 木	6.5	皇居＋1.5kmジョグ	皇居18'47	最初から全体的に重たい。右ふくらはぎの違和感はなくなった
12/10 金	0.0	休息		仕事休みでおでかけ
12/11 土	4.2	3kmジョグ＋600m×２		明日のための刺激。
12/12 日	3.5	新座1500m 2kmジョグ	4'33	4分30をきりたかったが敵わず。
12/13 月	0.0	休息		冷たい雨。彩湖エコ5ｋｍ（4月17日）にエントリー。
12/14 火	0.0	走れず		トレーニングシャツ忘れ、テンション下がる。筋トレ２セット
12/15 水	6.5	皇居＋1.5kmジョグ	皇居19'06	体は軽く感じた割りにタイムに反映されず。目白ロード5km（3月6日）エントリー
12/16 木	0.0	走らず		風邪気味。西東京市ロード3km（2月11日）エントリー
12/17 金	0.0	走れず		仕事で。夜職場忘年会。
12/18 土	0.0	走れず		風邪気味
12/19 日	0.0	走れず		発熱
12/20 月	0.0	走らず		ちょうど休暇をとっていたため安静に。熱は下がった。
12/21 火	6.0	ジョグ		銀行へのお使いついでで軽く。体調はまだダメ。
12/22 水	0.0	走らず		咳と鼻水が続く。
12/23 木	0.0	走らず		回復せず。少しひどくなった。
12/24 金	0.0	走らず		回復しないため。
12/25 土	0.0	走らず		少し回復したような気もするが、子供を診てもらうついでに受診。鼻炎かなーという結果。
12/26 日	0.0	走らず		相変わらず咳と鼻水。稲城ロード10km（1月16日）にエントリー
12/27 月	7.0	黒目川・落合川（1周7km）1周	30'45	相変わらずの体調だが、走れるぐらいまでには回復したと自己診断。走った後の体調も悪くない。
12/28 火	0.0	走れず		仕事が長引いたため、、、
12/29 水	0.0	走れず		下関に帰省
12/30 木	21.0	深坂越え	1:33'58(31'57-1:02'01)	強風。前半追い風、後半向かい風。
12/31 金	14.0	深坂往復	1:01'06(30'49-30'16)	引き続き強風。ひざ上筋肉痛。
走行距離	89.2  km