月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	走らず		睡眠時間確保のため走らず。
11/02 火	0.0	走れず		タクシー帰宅もできず。
11/03 水	0.0	走れず		寝ずにそのまま長男と入間航空祭へ。人ごみにまいった。
11/04 木	7.0	家周辺ジョグ		まさかのほぼ定時あがり。寝不足は解消されていないので無理ないペースで
11/05 金	0.0	走れず		タクシー帰宅もできず。。
11/06 土	0.0	公園		子供と戯れて走る程度
11/07 日	14.0	黒目川・落合川（1周7km）2周	56'27（28'38-27'49）	比較的快調。このぐらいの感覚でつくば走れるといいが、、、
11/08 月	0.0	走れず		仕事で時間なし
11/09 火	0.0	走れず		タクシー帰宅もできず
11/10 水	0.0	走らず		夜時間あるも走る気力なし
11/11 木	0.0	走れず		今週2回目のタクシー帰宅できず
11/12 金	0.0	走れず		とにかく眠るのが最優先
11/13 土	13.7	新座競技場1.1kmコース×7 3kmジョグ×2	3'56-3'55-3'56-3'57-3'55-3'54-3'38 6kmジョグ（12'49-12'45）	膝周りの筋肉が弱ってないか不安なのと、走りが小さくなってそうだったのでインターバルを実施。本数がこなせるようにタイム設定は緩め。
11/14 日	21.0	黒目川・落合川（1周7km）3周	1:31'01（30'37-30'12-30'11）	つくば前の最後のロング。調子はまあまあ。みさとシティハーフ（2月6日）にエントリー
11/15 月	0.0	走れず
11/16 火	0.0	走れず
11/17 水	0.0	走れず
11/18 木	0.0	走れず
11/19 金	0.0	走れず
11/20 土	0.0
11/21 日	11.5	新座競技場ペース走 6kmジョグ	21'25	レースペースより気持ち速めに。からだはふわふわした感じであまりよろしくない。
11/22 月	0.0
11/23 火	7.0	落合川（1周7km）1周	28'36	28分の設定を守れず。長男（3才）の200mを計測⇒2'05
11/24 水	0.0	走れず		朝4時帰宅
11/25 木	0.0	走れず		終電
11/26 金	0.0	走れず		終電。朝まで勤務は避けたかったのでよかった。
11/27 土	2.5	新座競技場		子供と遊びつつ、体を慣らす程度。明日はキロ4分の設定でいくことに。
11/28 日	42.2	つくばマラソン	2:59'05	初マラソン。やはりごまかしは利かず、こっぴどくやられました。次回は練習を積んでリベンジしたいところ。ラップはレース結果参照。
11/29 月	0.0			筋肉痛
11/30 火	0.0			筋肉痛
走行距離	118.9  km