月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	走れず		夜懇親会
10/02 土	0.0			東京スポーツ祭典5000mは他の用事と重なってしまったためDNS。どのくらい走れるものなのか試したかったが残念。寝不足、走る元気がなかったので気分転換もBIKEで散歩
10/03 日	28.0	黒目川・落合川（7km）4周	2:05'14（32'50-31'25-30'11-30'47）	脚はガチガチだけど気分的には気持ちよく走りきれた
10/04 月	0.0	走れず		比較的平和な1日
10/05 火	0.0	走れず
10/06 水	0.0	走れず		タクシー帰宅
10/07 木	0.0	走れず		タクシー帰宅。最近寝てるときによく脚がつる。
10/08 金	0.0	走れず		タクシー帰宅。空が明るい。。。
10/09 土	0.0	走らず		1日かけて休息
10/10 日	11.5	新座競技場外周（1.1km）×5（Ｒ2min） 6kmジョグ	3'46-3'49-3'45-3'46-3'48	練習間隔が開きすぎのためリズムがバラバラ。
10/11 月	14.0	黒目川・落合川（7km）2周	1:05'15（33'03-32'11）	体力もたず。おとなしく止め
10/12 火	0.0	走れず		タクシー帰宅
10/13 水	0.0	走れず		タクシー帰宅
10/14 木	0.0	走れず		タクシー帰宅
10/15 金	0.0	走れず		タクシー帰宅。さすがにいい加減にしてほしい
10/16 土	2.0	新座競技場		子供と遊びながら走る程度。東京は落選。
10/17 日	5.0	新座競技場		松戸七草10km（1/9）にエントリー
10/18 月	7.0	黒目川・落合川（7km）1周	28'43
10/19 火	0.0	走れず
10/20 水	0.0	走れず		タクシー帰宅
10/21 木	7.0	黒目川・落合川（7km）1周	27'36	日曜のために寝不足を我慢
10/22 金	0.0	休息		昨日はいい感じに走ったので休息
10/23 土	1.5	新座競技場		子供と遊びながら最終調整
10/24 日	20.0	高島平20km	1:14'34（18'40-18'36-18'46-18'30）	調整は全然ダメなのでペース設定はせず。大体19分/5kmぐらいになるのではと想定していたものの、天候にも恵まれてまあまあのタイム。この調子でつくばに向けてもごまかしごまかし調整していこう。
10/25 月	0.0	走れず		タクシー帰宅
10/26 火	0.0	走れず		タクシー帰宅
10/27 水	7.0	黒目川・落合川（7km）1周	27'40	睡眠不足だが、平日に1日ぐらいは走っておきたいので。
10/28 木	0.0	走れず		知人から2月20日結婚式の招待。青梅の出走は取り消し
10/29 金	0.0	走れず
10/30 土	0.0	走れず		やみ間のない冷たい雨。さすがに無理はできない。
10/31 日	14.0	黒目川・落合川（7km）2周	1:09'01（34'20-34'40）	疲労感あり。設定の半分しか走れず。
走行距離	117.0  km