月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0	走れず		昨日子供が車で吐いたので、日中シート洗浄作業。硬いボルトと長時間格闘。
8/02 月	5.0	皇居	19'13	全身筋肉痛。東京マラソンエントリー。56.8kg
8/03 火	5.0	皇居	20'47	疲労抜けず。56.6kg
8/04 水	0.0	休息
8/05 木	5.0	皇居	20'03	まだ動かない。57.0kg
8/06 金	5.0	皇居	18'13	今日は走りはじめから動きがよかった。夜飲み会。56.2kg
8/07 土	0.0	走らず
8/08 日	14.0	黒目川・落合川（7km）2周	1:06'11（33'34-32'37）	ゆっくり長め。
8/09 月	7.0	皇居7km	27'27	涼しかったけど、中だるみ。最後は少しあげることはできた。筋トレ1セット。56.2kg
8/10 火	5.0	皇居	19'10	57.2kg
8/11 水	4.2	坂300x7 R下り	1'01-1'04-1'03-1'07-1'04-1'07-1'01	56.6kg
8/12 木	5.0	皇居	20'14	56.6kg
8/13 金	0.0	走らず		夜勤
8/14 土	0.0	走れず
8/15 日	5.0	jog
8/16 月	0.0	走らず		昨日久しぶりにBIKEトレーニングしたせいか左ひざ周辺部に痛み。とりあえず今日はやめ。
8/17 火	5.0	皇居	18'39	灼熱。ひざ周辺部の痛みはなし。単なる筋肉痛だろう。途中イッキさんに合流。設定よりも速い展開に。筋トレ1セット。56.4kg
8/18 水	5.0	皇居	19'33	やや寝不足。東京スポーツ祭典5000m（10/2）にエントリー。10000mはすでに締め切られてて残念。56.4kg
8/19 木	7.0	皇居7km	27'52	ここ数日に比べたらましな暑さ。新座選手権1500m（9/12）にエントリー。筋トレ1セット。55.8kg
8/20 金	5.0	皇居	19'39	ぼちぼちと。夜飲み会。56.0kg
8/21 土	0.0	走らず		筋トレ1セット
8/22 日	14.0	黒目川・落合川（7km）2周	1:03'32（31'19-32'13）	はじめ調子よかったけど段々疲れて3周は断念。
8/23 月	0.0	走れず		所用のため。筋トレ1セット
8/24 火	5.0	皇居	18'55	相変わらず暑いが体は動いた。筋トレ2セット。56.6kg
8/25 水	14.0	黒目川・落合川（7km）2周	1:02'43（31'52-30'51）	調子はまあまあ、時間があれば3周いけそうだったかな。
8/26 木	5.0	皇居	19'38
8/27 金	5.0	皇居	18'09
8/28 土	6.0	1000x5 1000jog	3'18-3'16-3'20-3'18-3'11	大泉中央公園競技場。手軽にトラックを走れるいいところ。今後も活用しよう。
8/29 日	21.0	黒目川・落合川（7km）3周	1:33'07（31'59-30'56-30'10）	20kmをやっと走れた。テレビでは北海道マラソン。ものすごく難しそう。
8/30 月	0.0	休息		青梅30kmエントリー
8/31 火	5.0	皇居	18'29	少し寝不足。55.8kg
走行距離	157.2  km