月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	9.0	1000x3（R200w） jog(3kmx2)	3'16-3'18-3'14 13'57-13'33	早朝RUN。トラックに向けてスピード練習。とりあえず、3分10ぐらいで走れるようになりたいな
5/02 日	0.0	はしれず		早起き失敗
5/03 月	14.0	黒目川・落合川2周	1:01'31（30'44-30'46）	右ひざに違和感あるため予定より1周少なく
5/04 火	0.0	走らず		筋トレ1セット。ガス橋開通記念多摩川マラソン8km（6/13）にエントリー。
5/05 水	0.0	野球		11-1勝利。内野安打性の打球をアウトにされてしまった。以前にも増して短距離が遅くなったようだ。
5/06 木	7.0	皇居7km	27'53	野球のあとで太もも軽く筋肉痛。筋トレ2セット。56.2kg
5/07 金	7.0	皇居7km	27'23	昨日より脚が重く感じたが、暑さも和らいだおかげかタイムはあがってた。筋トレ3セット。56.2kg
5/08 土	0.0	走らず		寝不足
5/09 日	13.7	1.1新座競技場外周（約550m）2周x7（R2min） jog(3kmx2)	3'48-3'45-3'44-3'47-3'49-3'48-3'51 13'16-12'53	新座競技場は400円使用料（市外）がかかるので、インターバルに適当な場所を検討したが、外周が安全でよさそう。一度距離をきちんと測っておきたい。筋トレ1セット
5/10 月	7.0	皇居7km	28'51	息が大きく切れない程度のペースで。56.2kg
5/11 火	0.0	休息		雨。
5/12 水	7.0	皇居7km	27'29	涼しく走りやすかった。筋トレ2セット。56.0kg
5/13 木	7.0	皇居7km	27'31	昨日より脚は重たく感じたがタイムはまあまあ。最後の下りで足首をくじきそうになってヒヤッとした。東京リレーカーニバルタイムテーブル確定。筋トレ2セット。55.6kg
5/14 金	7.0	皇居7km	27'37
5/15 土	0.0	休息		筋トレ1セット
5/16 日	12.6	3.3km-2.2km-1.1km（R2min） jog(3kmx2)	12'34-7'53-3'37 13'52-13'00	新座競技場外周（1周約550m）を利用。3.3kmだけ設定タイムにとどかず。
5/17 月	5.0	皇居	20'26	疲労抜き。56.4kg
5/18 火	5.0	皇居	時計なし、20分前後	暑かった。今日も疲労抜き。筋トレ1セット。56.2kg
5/19 水	0.0	走らず		寝不足のため
5/20 木	0.0	走れず		仕事。日曜日の東京リレーは欠場。どうも自治会の総会に出席しない順番らしい。最近レースに見放されてるなー。筋トレ1セット
5/21 金	5.0	皇居	18'02	久しぶりにスタートからスピードはやめに、惜しくも18分は切れず。筋トレ1セット。
5/22 土	0.0	走らず		朝起きたら左ひざ周りに痛み。しばらくすると痛みはなくなったが、ちゃんとケアしとかないと危ない。
5/23 日	7.0	黒目川・落合川1周	32'10	あまり気持ちが乗らなかったので、1周でやめ。
5/24 月	0.0	走れず		発熱。
5/25 火	0.0			熱は下がった。
5/26 水	0.0			のどはまだ痛い。
5/27 木	5.0	皇居	22'10	無理しない程度に。筋トレ1セット。57.2kg
5/28 金	0.0	走れず		筋トレ2セット。ガス橋（6/13）のエントリーはがき届く。今度こそ走れますように。
5/29 土	0.0
5/30 日	7.0	黒目川・落合川1周	30'02	週明けからぼちぼちやっていこう。
5/31 月	7.0	皇居	27'54	筋トレ2セット。55.4kg
走行距離	132.3  km