海狸  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京          【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京          【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京          【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 5.0   皇居
19'26
夜勤明け、昼までの空き時間に。気持ちと脚は走るモードでも、内臓がついてこない。56.2kg
4/02 金 14.0   黒目川・落合川2周
59'00(29'27-29'32)
早朝RUN。強風に負けて予定より1周少なく。1k
4/03 土 28.0   黒目川・落合川4周
2;01'05(31'35-30'25-29'59-29'32)
早朝RUN。いい天気で川沿いの桜もほぼ満開。長野前の20km超はこれで終わり。
4/04 日 0.0   休息
4/05 月 0.0   走れず
軽く走っときたかったけど、雨。夜勤。
4/06 火 5.0   皇居
時計なし、20分くらい
夜勤明け、前回よりは楽な感じ。
4/07 水 14.6   黒目川・落合川2周
200m流し×3
58'54(29'48-29'06)
4/08 木 7.0   皇居
27'30
56.2kg-2k
4/09 金 5.0   皇居
18'44
最後の1kmは早い動きを意識して。57.0kg
4/10 土 0.0   休息
2k
4/11 日 14.0   黒目川・落合川2周
1:02'25(31'23-31'01)
早朝ラン。気ままなペースで。
4/12 月 0.0   休息
雨、靴下4足購入。週間予報では長野の天気は上々。
4/13 火 5.0   皇居
19'42
55.8kg
4/14 水 3.2   桜田門往復
13'26
疲労抜き。55.4kg-1k
4/15 木 5.0   皇居
18'51
小雨、刺激をいれておきたかったので。55.4kg
4/16 金 0.0   はしれず
繁忙。やや風邪気味。
4/17 土 0.0   移動
長野には夕方はいる予定。今日は少し歩くので、走らなくてもいいかな。昨日のやや風邪気味は持ち直したみたい。問題はないだろう。距離がつめてないので後半不安だが、天気はいい(晴れ+北よりの風)ので2時間45分を意識して組み立てる予定。
4/18 日 0.0   DNS。もったいないけど、急遽動けなくなりました。
4/19 月 0.0   かぜ
38.5℃の発熱。風邪気味が直りきってなかったのかも。昨日走らなくてよかった?それとも走れなかったことによる精神的ショック?
4/20 火 0.0   かぜ2日目
熱は下がった。と思ったら夜再び発熱。
4/21 水 0.0   かぜ3日目
今日もだめ。
4/22 木 0.0   回復傾向
やっと出勤。東京リレーカーニバル5000m(5/22or23)にエントリー。
4/23 金 3.2   桜田門往復
13'42
病み上がりなので短めに。夜歓迎会。56.4kg
4/24 土 0.0   走らず
4/25 日 0.0   BIKE35km
時計なし、2時間ぐらい
早朝BIKE。道に迷いながら多摩湖一周して
4/26 月 0.0   走れず
4/27 火 7.0   皇居7km
28'14
ばてばて、体力の低下を痛感。筋トレ2セット。
4/28 水 0.0   はしれず

4/29 木 0.0   はしれず
筋トレ1セット
4/30 金 7.0   皇居7km
27'23
天気よく、前回より気持ちよく走れた。タイムも体感どおり。筋トレ1セット。
走行距離 123.0  km