海狸
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京 【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京 【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京 【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京
2010/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 木 | 5.0 | 皇居 |
19'26 |
夜勤明け、昼までの空き時間に。気持ちと脚は走るモードでも、内臓がついてこない。56.2kg |
4/02 金 | 14.0 | 黒目川・落合川2周 |
59'00(29'27-29'32) |
早朝RUN。強風に負けて予定より1周少なく。1k |
4/03 土 | 28.0 | 黒目川・落合川4周 |
2;01'05(31'35-30'25-29'59-29'32) |
早朝RUN。いい天気で川沿いの桜もほぼ満開。長野前の20km超はこれで終わり。 |
4/04 日 | 0.0 | 休息 |
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4/05 月 | 0.0 | 走れず |
軽く走っときたかったけど、雨。夜勤。 |
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4/06 火 | 5.0 | 皇居 |
時計なし、20分くらい |
夜勤明け、前回よりは楽な感じ。 |
4/07 水 | 14.6 | 黒目川・落合川2周 200m流し×3 |
58'54(29'48-29'06) |
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4/08 木 | 7.0 | 皇居 |
27'30 |
56.2kg-2k |
4/09 金 | 5.0 | 皇居 |
18'44 |
最後の1kmは早い動きを意識して。57.0kg |
4/10 土 | 0.0 | 休息 |
2k |
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4/11 日 | 14.0 | 黒目川・落合川2周 |
1:02'25(31'23-31'01) |
早朝ラン。気ままなペースで。 |
4/12 月 | 0.0 | 休息 |
雨、靴下4足購入。週間予報では長野の天気は上々。 |
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4/13 火 | 5.0 | 皇居 |
19'42 |
55.8kg |
4/14 水 | 3.2 | 桜田門往復 |
13'26 |
疲労抜き。55.4kg-1k |
4/15 木 | 5.0 | 皇居 |
18'51 |
小雨、刺激をいれておきたかったので。55.4kg |
4/16 金 | 0.0 | はしれず |
繁忙。やや風邪気味。 |
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4/17 土 | 0.0 | 移動 |
長野には夕方はいる予定。今日は少し歩くので、走らなくてもいいかな。昨日のやや風邪気味は持ち直したみたい。問題はないだろう。距離がつめてないので後半不安だが、天気はいい(晴れ+北よりの風)ので2時間45分を意識して組み立てる予定。 |
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4/18 日 | 0.0 | DNS。もったいないけど、急遽動けなくなりました。 |
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4/19 月 | 0.0 | かぜ |
38.5℃の発熱。風邪気味が直りきってなかったのかも。昨日走らなくてよかった?それとも走れなかったことによる精神的ショック? |
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4/20 火 | 0.0 | かぜ2日目 |
熱は下がった。と思ったら夜再び発熱。 |
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4/21 水 | 0.0 | かぜ3日目 |
今日もだめ。 |
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4/22 木 | 0.0 | 回復傾向 |
やっと出勤。東京リレーカーニバル5000m(5/22or23)にエントリー。 |
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4/23 金 | 3.2 | 桜田門往復 |
13'42 |
病み上がりなので短めに。夜歓迎会。56.4kg |
4/24 土 | 0.0 | 走らず |
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4/25 日 | 0.0 | BIKE35km |
時計なし、2時間ぐらい |
早朝BIKE。道に迷いながら多摩湖一周して |
4/26 月 | 0.0 | 走れず |
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4/27 火 | 7.0 | 皇居7km |
28'14 |
ばてばて、体力の低下を痛感。筋トレ2セット。 |
4/28 水 | 0.0 | はしれず |
雨 |
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4/29 木 | 0.0 | はしれず |
筋トレ1セット |
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4/30 金 | 7.0 | 皇居7km |
27'23 |
天気よく、前回より気持ちよく走れた。タイムも体感どおり。筋トレ1セット。 |
走行距離 | 123.0 km |