月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	休息		350x1
3/02 火	7.0	皇居	29'07	久しぶりの7kmコース。体感は29分切ってるけど。。。56.8kg-2k-350x1
3/03 水	5.0	皇居	18'35	仕事が食い込んだので予定より短く。心地よい天気。夜、久しぶりの同期と飲み。56.4kg-生5
3/04 木	7.0	皇居	27'33	調子は上向き。立川ハーフの参加通知書が届いた。56.4kg-2k
3/05 金	5.0	皇居	20'33	寝不足。陽気に誘われて。送別会1。56.2kg-生5
3/06 土	0.0	休息		野球中止。2k
3/07 日	0.0	プール		歩行250m,クロール1250m。泳ぎがうまくなる気がまったくしない。
3/08 月	7.0	皇居	28'12	走りのバランスがいまいち。56.4kg-2k
3/09 火	0.0	走れず		夜、某選挙打ち上げ。帰り雪べちゃ。生5
3/10 水	10.0	皇居2周	40'09（20'01-20'08）	昼はしれず夕方に。2周目の方がリズムよく走れたと思ったけど、タイムがあがってなくて少し残念。56.6kg
3/11 木	5.0	皇居	20'37	最後200mは↑。56.4kg-1k
3/12 金	3.2	桜田門	14'01	明後日に向けて調整。58.2kg
3/13 土	0.0			少し走ってもよかったけど忙しかったのでやめ
3/14 日	24.1	立川ハーフ アップ・ダウン3km	1:16'46（18'05-18'07-17'56-18'34-4'02）	晴れ、微風で絶好のコンディション。万全の態勢で望めないのが残念なぐらい。ただ、故障したときには見送る覚悟だったので、スタートできるだけで満足。故障明けからはそこそこ順調だったので目標は1時間18分に設定。最初の5kmは駐屯地内2週、縦横広いので速い選手に流されないように注意（入りの1km3'37）。　4〜8kmぐらいまではちょっときついペースかなと不安になったけど、15kmまでは同じペースの学生さんとリズムよくいけた。公園内の残り5kmは、疲れも出てきてアップダウンにうまく対応できず、大きく切らさないようにするのが精一杯。全体的には上出来。 まめ防止剤を試してみたけど、しっかり潰れてた。350x3
3/15 月	5.0	皇居	18'27	仕事で出遅れ。57.0kg-350
3/16 火	5.0	皇居	21分くらい	寝不足、時計なし。夜PT送別会。56.8kg-生5くらい
3/17 水	0.0	休息
3/18 木	0.0	走れず		寝不足、東京⇒熊本、500x2
3/19 金	0.0	走れず
3/20 土	8.0	下関球場往復	31'58（15'29-16'29）	もっと長く走りたかったけど、体が乗り切らず。。。熊本⇒下関、350x3
3/21 日	21.0	深坂越え（下関）	1:28'57（30'57-58'00）	まだ走れそうな感じ、1k,350x4
3/22 月	0.0	走れず		下関⇒東久留米
3/23 火	5.0	皇居	17'59	仕事で短め、さいとうさん＋おふた方と合流で予定より早い展開に。58.0kg,1k
3/24 水	15.0	皇居3周	1:03'33（20'55-21'00-21'37）	雨、夜送別会。57.2kg,生4くらい
3/25 木	0.0	休息
3/26 金	5.0	皇居	20'14	体の切れなし。夜、佐賀時代からよくしてくれてる先輩のご結婚を祝う会。
3/27 土	0.0	はしれず		2k
3/28 日	28.0	落合川・黒目川4周	2:05'08（31'24-31'16-31'13-31'14）	西東京市ロードレースは残念ながらDNS。長野に向けて長めの練習はしておきたかったので、早朝がんばって起床。
3/29 月	7.0	皇居	27'18	疲れもあまり感じず、体が動いた。56.8kg-1k
3/30 火	0.0	休息		1k-500x1
3/31 水	0.0	走れず		夜勤のため。2k
走行距離	172.3  km