月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	休息		56.0kg-1k（筋トレセット）、週末までビールもおあずけ
2/02 火	5.0	皇居	19'54	最初の1kmまで左足首に違和感。その後は問題なく気持ちのいいペースで。56.0
2/03 水	5.0	皇居	19'07	午後はじめに仕事のため短めに。体があったまる頃に終了。56.0
2/04 木	0.0	寝不足
2/05 金	3.2	桜田門	13'52	引き続き寝不足。昼は塞がってたけど、明後日のために少し体を動しときたかったので夕方ちょこっと。ラスト200は上げて終了。56.4
2/06 土	2.5	jog		快眠。明日も強風かな。よくコース見てイメージをつくっとこ。
2/07 日	24.1	守谷ハーフ アップ2km、ダウン1km	1:18'14（18'28-18'13-19'06-22'25）	時折砂埃まじりの強風。適度にアップダウンがあり、大体5km毎に向い風、追い風、向い風、追い風といった感じで、入りの5kmは速すぎたかも。次の5kmはもっと速いかと思ったけどそうでもなかった。18分切が目標だったけど展開は楽しめた。走り終わっていただいたサービスの味噌汁と焼きそばは美味しかった。大会運営と沿道の声援に感謝！ 昼生1、夜350x3
2/08 月	0.0			長女誕生、東京⇒熊本1k、500x2
2/09 火	0.0			2k、500x1
2/10 水	0.0			2k、生2
2/11 木	0.0			はれRUN参加できず。1k、350x2
2/12 金	20.0	鹿本散策jog	不動岩登り区間7'15	さすがに走りたいなーと思ってたところに貴重な空き時間ができたので、1k、350x2
2/13 土	0.0			500x2
2/14 日	14.0	落合川・黒目川2週	56'49(28'59-27'50)	終始気持ちよく、熊本⇒東京、350x2
2/15 月	0.0	休息		寝不足＋雨、350x1
2/16 火	5.0	皇居	18'02	肌寒い天気、夕方から左膝に水、どうやら久しぶりの故障。。。。アップが足りなかったかも。56.6ｋｇ-350x1
2/17 水	0.0			とりあえずアイシング、350x3
2/18 木	0.0			診察、レントゲン、エラダーム軟膏。2k-350x2
2/19 金	0.0			回復傾向なし、飲み会。生x7
2/20 土	0.0			昨日までより稼動域が広がって、脚が伸ばせるように。診察、初めてのMRI。前十字靭帯は少し疲労気味、後十字靭帯はぴんぴん、半月版も問題なし。疲労による炎症ということで決着。2k-350x2
2/21 日	0.0			脚は昨日より少しいいくらい。体力維持のためリハビリ開始。水中歩行1km、上半身クロール・平泳ぎ各500m。腹筋、背筋。350x2
2/22 月	0.0			日常生活に支障を感じないレベル。リハビリ2日目。水中歩行1km、上半身クロール・平泳ぎ各500m。腹筋、背筋2セット。西東京市ロードレースにエントリー。350x1
2/23 火	3.2	皇居	15'40	違和感なく、階段の昇降も平気だったのでつい。走後も問題なし。56.6kg-350x1
2/24 水	5.0	皇居	22'50	少し距離を伸ばして様子見。特に問題なし。56.0kg-1k-350x2
2/25 木	0.0	プール		歩行1km、クロール500m。350x2
2/26 金	5.0	皇居	19'45	20分以内の設定で。汗だく。56.0kg-2k-350x2
2/27 土	14.0	落合川・黒目川2週	時計なし、60分くらい？	さすがに足腰と心肺機能の低下を感じるも、これだけ走れれば一安心。終日眠い。2k-350x1
2/28 日	25.0	秩父宮⇒家	時計なし、2時間くらい	ラグビー観戦後、散策RUN。いっぱい迷った。350x2
走行距離	131.0  km