月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	21.0	深坂越え（下関）	1;27'14 (30'00-57'14)
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	5.0	山鹿jog（熊本）	なし
1/05 火	7.0	皇居	28'29
1/06 水	5.0	皇居	18'41	56.4kg
1/07 木	0.0
1/08 金	7.0	皇居	28'09	56.6
1/09 土	0.0
1/10 日	32.5	マラソン準備マラソン（昭和記念公園6周） アップ1.5km	×-19'13-19'30-19'26-19'47-21'09	1週目コースアウト。残り3�`がんばれず
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	5.0	皇居	18'34	56.6-2k（筋トレ）
1/14 木	7.0	皇居	28'55	56.2-1k
1/15 金	3.2	桜田門	14'08	57.0
1/16 土	7.0	落合川・黒目川	28'04	1k
1/17 日	0.0
1/18 月	5.0	皇居	19'06	55.6
1/19 火	3.2	桜田門	14'14	56.6
1/20 水	2.0	200-300-300-200	42-57-52-38	56.6
1/21 木	5.0	皇居	18'34	56.2
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	23.1	千葉マリンハーフ アップ2km	18'00-18'05-18'07-18'26-3'49	晴れ、目標の18分が切れた（ベスト）。日記の存在を知る。
1/25 月	5.0	皇居	23'49	ほぐし。56.4-1k
1/26 火	7.0	皇居	28'09	日記登録。56.0-k2-350x2（beer）
1/27 水	3.8	内堀通り600x4　1.4jog	2'03-1'57-2'01-1'53 (1min)	晴れ、日記デビュー。55.4-350x2
1/28 木	7.0	皇居	28'05	くもり、あったかめ。復路の上りで足鈍る。55.4-1k-350x2
1/29 金	7.0	皇居	26'47	くもり、肌寒い。さいとうさんと一緒でペースアップ。55.6-1k-350
1/30 土	5.0	新座競技場周回1kmぐらい3本 jog2km	3'21-3'16-3'11 (3min)	晴れ、1k-350
1/31 日	21.0	落合川・黒目川3周	1:30'07（30'51-29'54-29'21）	晴れ、ゆったりめに。散髪。1k-350
走行距離	193.8  km