月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	42.2	玉川上水元旦マラソン	3：32：14	元旦なのに140人も参加、世の中酔狂は多い。6キロ地点で自転車にぶつかった後は抑えたのが良かったのか、後半5キロまではいいペースで走れたので予想外に好記録。
1/02 金	11.0	芝浦お台場往復	1：10	軽く。お台場は相変わらずの人出。
1/03 土	27.0	城南島往復	3:02	ラジオ片手に箱根復路応援に走っていく。八ツ山橋、青物横丁で応援。サークルのウチヤマさんも走って応援にきてた。ついでに東海七福神のお参りをしたりして寄り道多し。
1/04 日	9.0	代々木公園	1：00	走遊会で４周走ったあと、明治神宮初詣。休憩所でみんなと一杯やる。
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0	家で補強		補強とは名ばかりだけど腹筋を2回。体幹筋を鍛えてないとベースの体力ができないってことを意識しているが・・。
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0			（飲み会）
1/09 金	0.0	家で補強		軽く腹筋背筋とスクワット
1/10 土	19.0	京浜島往復	1：55	朝８時に走り始めたので寒い。後半はインターバル的に。
1/11 日	12.0	品川大森往復	？	走遊会で東海道七福神巡り。後の銭湯、水分補給がナカナカなもの。
1/12 月	19.0	勝鬨東雲お台場周回	1：55	キロ５分10ペース。お台場は風吹いて寒い。10分休んだらカヂかんだ。
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0	散髪(^3^)/		床屋で散髪したらクシャミばっかり、風邪ひいたかな？
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	2.5	芝浦中央公園		明日サンスポなんでチョロっと早いペース走を500ｍ3本でやめた。
1/18 日	21.1	サンスポ千葉マリンマラソン	1：32：52	天気予報がはずれ小寒い程度の好コンディション。しんどいペースだったがハーフのベストが出た。スプリットは20：52-22：12-22：17-22：46-4：44。
1/19 月	0.0
1/20 火	7.0	ジムのトレッドミル		トレッドミルで傾斜つけたインターバルを3本。ウェイトも少し。
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	15.0	八潮公園		走遊会の練習。二日酔いで変な感じ。
1/25 日	27.0	葛西臨海公園往復	3：10	後半脚に来てしまいお台場で休憩。疲れがたまっているのかな？。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	9.5	芝浦運河	50：10	夜に芝浦運河を10往復ジョグ。犬連れた散歩の人がちらほら。
1/29 木	0.0
1/30 金	7.0	芝浦運河	40	夜にジョグ。
1/31 土	19.0	城南島往復	2：00：00	前夜のジョグの影響か、すぐ疲れた。最近調子今一つ・・・。でも１月は247Km、これでも過去最高記録。
走行距離	247.3  km