月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			今日から慶應病院へ入院。当然練習できず。
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	5.0	散歩
12/05 金	0.0
12/06 土	10.0	鮫洲往復		リハビリ中なのでそろそろ
12/07 日	20.0	夢の島公園往復		新コース。今日もそろそろ。
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	10.0	ジムのトレッドミル		ペース6分をベースに、5分、4分、坂道をまぜてやった。
12/12 金	0.0
12/13 土	30.0	芝浦浦安運動公園往復	3：10	新コースを開発。車の騒音がうるさい。
12/14 日	9.0	石神井公園		練習会で走る。後半は5分、4分30ペース。
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	6.0	芝浦運河		肩がこって気分よくないので深夜にジョグ。
12/19 金	0.0
12/20 土	30.0	皇居	2：33：48	24：45-25：43-26：00-25：53-25：17-26：08。最後5キロは足に来てへばった。
12/21 日	6.0	芝浦中央公園	31：10	公園3周、軽く。昨日できたマメがふくらんだ＠
12/22 月	0.0
12/23 火	28.0	高尾陣場往復	5：35	走遊会ひまじん連中と。やっぱり登りはにがて、足首に来ちゃって歩いてしまう。
12/24 水	0.0	家で補強		腹筋側筋、上半身の補強。遊び半分。
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0	家で補強		ゴムバンドで上半身中心に。
12/27 土	0.0	家で補強		ランの時間とれず、家のフトンの上で腹筋背筋ほか。
12/28 日	14.0	お台場東雲月島		走遊会で一緒に7分ペース。お風呂後のもんじゃ最高。
12/29 月	0.0
12/30 火	15.0	芝浦川崎大師	1：35	往復しようかとも思っていたが、背筋の調子悪いので、片道だけ。今年はこれで終了。
12/31 水	0.0
走行距離	183.0  km