月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	5.5	高浜運河	30：00	時間なくて夜ラン
11/02 日	19.0	羽田往復	1：55	暑いくらいの秋の陽気
11/03 月	15.0	皇居	1：17	お茶の水で子供が入塾テスト。待っている間に皇居へ行って３周。25：10-25：25-24：35。
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	20.0	皇居4周		調子良くて2周のつもりが4周に
11/09 日	9.0	横浜マラソン	40：40	ハーフを9キロでリタイア。21：20-19：20.5キロから体が変な気分になったので大事をとってリタイア。しばらくして何ともなくなり損した感じでもやもや気分。
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	32.0	井の頭公園・玉川上水往復	3：30	念願のコースを走る。万助橋、一橋小平、津田塾、懐かしい。おまけにもっと懐かしい「いせや」で水分補給。
11/14 金	0.0
11/15 土	15.0	お台場往復	1：36	お台場の先っちょまで探検ラン。最後まで走れたので走力アップかと期待。
11/16 日	24.0	城南公園羽田など	2：40	昨日と同じく新コース開発のため探検。後半5キロは筋肉疲れ。
11/17 月	0.0
11/18 火	9.0	ジムのトレッドミル	42：00	ウェイトトレ3セットの後、トレッドミル。4分20秒ペースでも5分めずらしくいけた。
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0	腹筋、腕立て		深夜走ろうと思ったら雨降ってきた
11/21 金	6.0	ジムでトレッドミル		ジムのタダ券が11/Eまでなので今週は2回も行った。1時間だけ。
11/22 土	0.0			先週の土曜に20キロ走ってレースで沈したので、だらだらすることに決めた。
11/23 日	50.0	皇居マラソン記録大会	4：32：32	50キロの部は出走者たった68人、結果は4時間32分32秒で18位、これは二ケタに入ったことのない僕にとっては過去最高順位(爆)。フルマラソンの通過タイム：3：45：22。
11/24 月	0.0			ヒザが変な感じだし寒いし家事多いしで、練習休み。休むも練習とあえて理由つくるが。
11/25 火	0.0			結構仕事溜まっているので当然練習しない。ヒザは接骨院でみてもらいたいが・・。
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	2.0	芝浦運河でジョグ		用心しなければいけないので、家族と一緒にゆっくりストレッチ＆ラン。
走行距離	206.5  km