月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	15.0	運動公園１５週	１：２９	２日休むと体が軽い
11/02 水	3.0	トレッドミル		筋トレの後
11/03 木	16.0	霞ヶ浦湖畔	８K４８分１６K１：５２	運動公園のように行かないな
11/04 金	0.0
11/05 土	16.0	霞ヶ浦湖畔	８K４８分復路５８分	走り方改善してるつもりだけど、太もも前が痛い。 裏側を使ってないってことかな。走り方だめかな。
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	15.0	運動公園	１：２９
11/09 水	10.0	運動公園	１：０１	がんばって２日連続行きました。
11/10 木	3.0	トラッドミル	２０分
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	21.0	岩井ハーフマラソン	２：０７	暑かったな。去年より６分も遅いし　トホホ
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	15.0	運動公園
11/17 木	0.0
11/18 金	8.0	運動公園
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	4.0	トレッドミル
11/23 水	18.0	霞ヶ浦湖畔
11/24 木	10.0	運動公園	１：００
11/25 金	0.0
11/26 土	18.0	霞ヶ浦湖畔	１：５０	４Kは５分３０秒台で走れたが、後は６分台
11/27 日	10.0	霞ヶ浦湖畔
11/28 月	0.0
11/29 火	3.0	トレッドミル	20分	出張帰りに千波湖走ろうと思ったが、暗くなってしまったのでやめた。
11/30 水	12.0	9K運動公園３Kトレッド	９ｋ５２”２１	やっと去年ぐらいに走れるようになった。今日はジムで
走行距離	197.0  km