月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木
9/02 金	2.5 R	jog
9/03 土
9/04 日	2.0 S 190.0 B 42.2 R			SADO INTERNATIONAL TRIATHRON
9/05 月
9/06 火
9/07 水	1.0 S
9/08 木
9/09 金
9/10 土	0.6 S 57.0 B	race pace		TETSUJIN cource
9/11 日	10.0 B 21.1 R	c-down race	Aｖ4’02	KANAZAWA JYOKAMACHI HALF MARATHON
9/12 月
9/13 火
9/14 水	26.0 B 20.0 R	interval roller 18km build-up	Aｖ4’05	morning-16 3'-1x3　 evening-10　 1'14'40 TRACK1to8rane(5'round) 19'58-9'01-9'06-9'12-9'16-9'12 8'53
9/15 木	33.0 B
9/16 金	0.0 S			KANAZAWA PIANO CIRCLE
9/17 土	0.0 S			indoor day!
9/18 日	1.2 S 65.0 B 27.3 R	down race pace race pace		1'52'33 8km32'02 19.3km1'26'15 total3'50'53
9/19 月
9/20 火	22.0 B 12.0 R	roller 1000x8		3'32 3'31 3'33 3'30 3'29 3'28 3'23 3'15
9/21 水	36.0 B	roller
9/22 木	0.5 S
9/23 金	15.0 B 3.0 R	jog
9/24 土
9/25 日	65.0 B 28.0 R			３０’KOMATSU　TETSUJIN　RACE
9/26 月
9/27 火	1.0 S
9/28 水
9/29 木	1.0 S			50x10 55s' MTraining
9/30 金	26.0 B
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 545 156 km km km