けんぼー  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 20代
一言 : 
フルマラソン2時間50分切。アイアンマンでサブ30          フルマラソン2時間50分切。アイアンマンでサブ30          フルマラソン2時間50分切。アイアンマンでサブ30          フルマラソン2時間50分切。アイアンマンでサブ30
2011／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水
2.0 S
20.0 B
 500x4
roller

6'10 5'50 5'55 5'50 2'58 7'30circle
bonesetter's
6/02 木
3.5 S
22.0 B
 LSD
roller



6/03 金
1.2 S
10.0 B
roller

50x4 37s 38s 37s 36s

6/04 土
115.0 B

techno center
6/05 日
 
      
6/06 月
3.2 S

bonesetter's
6/07 火
10.0 B
 roller

6/08 水
1.8 S
10.0 B
roller

pyramid 25x4-50x5-75x4-100x5-75x4-50x5-25x4

6/09 木
 
      
6/10 金
1.2 S
 swim training

6/11 土
150.0 B

climb Mt Houdatu
6/12 日
0.0 R

climb Mt.dainichi
6/13 月
0.0 S

off day!!
6/14 火
0.0 S

very busy day!!
6/15 水
2.0 S
30.0 B
 400mx5

5'51 5'54 5'53
climb course awadu to akase dam
6/16 木
 
      
6/17 金
1.2 S
 50x18 interval

6/18 土
176.0 B
 Long Ride
Fukui prefec/ Sabae Toujinbo etc.
6/19 日
2.6 S
90.0 B



active rest
with Mr.101　Mr.takekuma
6/20 月
 
      
6/21 火
2.0 S
 50x20 interval
1'00circle (38-40s)x20
6/22 水
31.0 B

morning practice
6/23 木
 
      
6/24 金
1.8 S
10.0 B
 swim training
roller



6/25 土
35.0 B
1.0 R
 roller



6/26 日
2.5 S
73.0 B
 open water!!
interval

We swam in the sea near Hashidate fishing port!
around lake kitagata with over 20 person(Kaga triathron team member)
6/27 月
15.0 B
 roller

6/28 火
2.5 S


6/29 水
2.6 S
8.0 R
jog


6.4km 33m9s
6/30 木
8.0 B
 roller

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
30
805
9
km
km
km