月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	0.0
7/11 火	5.0	夕jog　近所一周	31分	夏風邪から復帰…長かったがここから！
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0	swim 2k(Fr,Bc,Br,板*2)	80分	約2年ぶりのswim！ 2kを結構楽に泳げた。意外と体力ついてるのか？！ これをたまにでいいので取り入れて夏を乗り切りたい。
7/14 金	0.0
7/15 土	11.0	万登呂山往復+大正池沿		昨年に続きJC合宿に今年も参加させてもらいました！ 一人じゃ絶対できない追い込み練習ができました。走る仲間ってありがたい！その後もすごく楽しい時間をありがとうございました！！
7/16 日	0.0
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0			おいちマラソンエントリ！仕事との兼ね合い次第だけど、出られるといいな。今の住まいから約30分以内で行けるからアクセス抜群だし。
7/22 土	0.0	swim 2.6k(Fr,Br,板*2 各0.6k+Bc 0.3k)	85分	前回より時間短縮！距離も伸ばせて良かった。O田さんのトライアスロンの話を聞いて俄然興味がわいた。来年あたりチャレンジできるようにSwim何とかしたい。その前に自転車も調達しなきゃいけないのか。何かと入用だ〜
7/23 日	0.0
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0	swim 3k(Fr,Br 各 1k,Bc 0.75k,板 0.25k)	95分	ついに3k到達！！ノンストップで泳ぎ続けるのもだいぶ慣れてきた。次は90分以内で泳げるようにしたい。
走行距離	16.0  km