雨間  
地域 : 京都    年齢 :
一言 : 
<2014.01.02>2024年          <2014.01.02>2024年          <2014.01.02>2024年          <2014.01.02>2024年          <2014.01.02>2024年          <2014.01.02>2024年          <2014.01.02>2024年          <2014.01.02>2024年
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0  
10/02 金 0.0  
10/03 土 8.0   夜jog
42分 マリーナシティ往復
懐かしの和歌浦jazzコース、出たのは2年前か。黒潮市場近辺では夜でも釣りをしている人がたくさんいた。
10/04 日 6.5   朝jog
34分 浜の宮ビーチ往復
浜辺にはこれまたたくさんの釣り人たち。賑わってるねぇ。
10/05 月 5.5   夕jog
25分 競技場外周(約1.55km)*3 8’00、7’30、6’17
懸垂(順手、逆手)*2
ラストはk4分一桁。全力(白目)
「しっかり」「深く」落としてカウントすると2回。ここから増やせるように。逆手は手首にくるので当面は順手のみ。
10/06 火 5.5   夕jog
27分 競技場外周大回り(約2.4km)*2 12’42、10’58
懸垂(順手)*2*2
短い時間だと、少しでも距離を稼ごうとしてどうしてもペースが速くなってしまう。
菅野開幕13連勝&100勝素晴らしい。
10/07 水 0.0  
10/08 木 0.0  
10/09 金 0.0  
10/10 土 10.5   夜jog
53分 競技場外周大回り+@
懸垂(順手)*3*1
ウィーラー猛打賞〜♪
10/11 日 19.0   朝jog
101分 外周〜海南方面〜マリーナシティ〜和歌川〜紀三井寺緑道
懸垂(順手)*2*2
朝寝坊して出走。暑かった…。久々15k以上走ったら足の裏が痺れた。
10/12 月 0.0  
10/13 火 0.0  
10/14 水 8.5   夜jog
40分 競技場外周大回り2種類 3.75k*2
懸垂(順手)*2*2*1
悪くない。しかし懸垂は間があくとすぐできなくなる…
10/15 木 7.5   夜jog
40分 競技場外周大回り 3.75k*1 2.75k*1
懸垂(順手)2*1
首がずっと痛い。あと腰も。流しすると響く。どうしたものか。
10/16 金 0.0  
10/17 土 0.0  
10/18 日 5.0   夜jog
32分 競技場外周大回り経由王将往復
懸垂(順手)2*1
ゆっくりと。というかそれ以上無理だった。
10/19 月 0.0   腰痛のため鍼灸にて治療。
10/20 火 8.5   夜jog
42分 競技場外周大回り 2.9k*1 3.9k*1 1.8k*1
懸垂(順手)1*3
鍼灸のおかげか昨日は快眠、今日は腰の痛みなく走れた。こんな感じでいけるといいんだけど…。
10/21 水 6.0   夜jog
33分 競技場外周大回り 3.8k*1 1.8k*1
ポイント練する時間が…ない。でも腰も悪くない感じ。
10/22 木 0.0  
10/23 金 0.0   ボーア退団。もったいね〜
10/24 土 11.5   夜jog
60分 競技場外周大回り 4.8k*1 3.9k*1 2.9k*1
懸垂(順手)1*4
身体が良く動く。この数日で体重±4kg変動。ちょっと異常か?!
10/25 日 13.0   夜jog
67分 マリーナシティ〜黒江〜外周経由
懸垂(順手)3*3
うわー!調子良い。
10/26 月 0.0  
10/27 火 5.0   夜jog
33分 外周
懸垂(順手)*3
膝腰が痛いのでゆっくり。
マジック一桁になってから中々うまくいかないもんだね。。
10/28 水 0.0  
10/29 木 0.0  
10/30 金 0.0   ジャイアンツセリーグ2連覇!引き分けで優勝決定は史上初だそうな。最終盤で急ブレーキがかかったが日本シリーズに向けて悪いものを全て出したと思おう。今度は勝てますように。。
10/31 土 30.0   朝jog
夜jog
153分 外周〜海南〜マリーナシティ〜和歌浦〜片男波公園往復
懸垂(順手)*3
18分 外周
一足早く、ゆるゆる30kチャレンジ。がしかし、あと3k足らず。
申し訳程度に夜にダウンを兼ねて距離稼ぎjog。目標達成できてよかった^^笑
団体戦、ありがとうございました!
走行距離 150.0  km