月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	8.0	夜jog	42分　マリーナシティ往復	懐かしの和歌浦jazzコース、出たのは2年前か。黒潮市場近辺では夜でも釣りをしている人がたくさんいた。
10/04 日	6.5	朝jog	34分　浜の宮ビーチ往復	浜辺にはこれまたたくさんの釣り人たち。賑わってるねぇ。
10/05 月	5.5	夕jog	25分　競技場外周(約1.55km)*3　8’00、7’30、6’17 懸垂(順手、逆手)*2	ラストはk4分一桁。全力(白目) 「しっかり」「深く」落としてカウントすると2回。ここから増やせるように。逆手は手首にくるので当面は順手のみ。
10/06 火	5.5	夕jog	27分　競技場外周大回り(約2.4km)*2　12’42、10’58 懸垂(順手)*2*2	短い時間だと、少しでも距離を稼ごうとしてどうしてもペースが速くなってしまう。 菅野開幕13連勝＆100勝素晴らしい。
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	10.5	夜jog	53分　競技場外周大回り＋@ 懸垂(順手)*3*1	ウィーラー猛打賞〜♪
10/11 日	19.0	朝jog	101分　外周〜海南方面〜マリーナシティ〜和歌川〜紀三井寺緑道 懸垂(順手)*2*2	朝寝坊して出走。暑かった…。久々15k以上走ったら足の裏が痺れた。
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	8.5	夜jog	40分　競技場外周大回り2種類　3.75k*2 懸垂(順手)*2*2*1	悪くない。しかし懸垂は間があくとすぐできなくなる…
10/15 木	7.5	夜jog	40分　競技場外周大回り　3.75k*1 2.75k*1 懸垂(順手)2*1	首がずっと痛い。あと腰も。流しすると響く。どうしたものか。
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	5.0	夜jog	32分　競技場外周大回り経由王将往復 懸垂(順手)2*1	ゆっくりと。というかそれ以上無理だった。
10/19 月	0.0			腰痛のため鍼灸にて治療。
10/20 火	8.5	夜jog	42分　競技場外周大回り　2.9k*1 3.9k*1　1.8k*1 懸垂(順手)1*3	鍼灸のおかげか昨日は快眠、今日は腰の痛みなく走れた。こんな感じでいけるといいんだけど…。
10/21 水	6.0	夜jog	33分　競技場外周大回り　3.8k*1　1.8k*1	ポイント練する時間が…ない。でも腰も悪くない感じ。
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0			ボーア退団。もったいね〜
10/24 土	11.5	夜jog	60分　競技場外周大回り　4.8k*1　3.9k*1　2.9k*1 懸垂(順手)1*4	身体が良く動く。この数日で体重±4kg変動。ちょっと異常か？！
10/25 日	13.0	夜jog	67分　マリーナシティ〜黒江〜外周経由 懸垂(順手)3*3	うわー！調子良い。
10/26 月	0.0
10/27 火	5.0	夜jog	33分　外周 懸垂(順手)*3	膝腰が痛いのでゆっくり。 マジック一桁になってから中々うまくいかないもんだね。。
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0			ジャイアンツセリーグ2連覇！引き分けで優勝決定は史上初だそうな。最終盤で急ブレーキがかかったが日本シリーズに向けて悪いものを全て出したと思おう。今度は勝てますように。。
10/31 土	30.0	朝jog 夜jog	153分　外周〜海南〜マリーナシティ〜和歌浦〜片男波公園往復 懸垂(順手)*3 18分　外周	一足早く、ゆるゆる30kチャレンジ。がしかし、あと3k足らず。 申し訳程度に夜にダウンを兼ねて距離稼ぎjog。目標達成できてよかった^^笑 団体戦、ありがとうございました！
走行距離	150.0  km