月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	13.0	朝jog	70分　太陽が丘往復＋α	涼しくて気持ちが良い。 プロ野球、巨人の岡本が絶好調で凄い。年々レベルアップしている、三冠王狙えるか？ヤクルトの村上は弱冠二十歳にして風格ありすぎｗ日ハムの野村も万波も良い…あぁ楽しみな選手が多いなぁ〜
7/04 土	0.0
7/05 日	7.0	朝jog	36分　宇治東IC往復	早朝涼しいかと思いきや滝汗。商店街でnakaさんと遭遇。元気だ。
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	0.0
7/12 日	9.5	47分	太陽が丘往復＋ふれあいの森*2	ＪＣ練習。途中腹痛によりそそくさと退散。一週間ぶりに走ったがやっぱ気持ち良い。
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0			元同僚と西京極で呑み。楽しか〜！
7/15 水	0.0	swim　1.5k　walk 0.2k	fr,bc,br,kick pull まんべんなく	泳ぐのは良いね。終わった後はぐったり。
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	3.0	市民体育館で筋トレ＆jog	k7 walk、k5、k4.5(1k毎)	夜はいつもの呑み屋へ。筋トレ(or swim)→銭湯→呑み屋。この流れサイコー！ ぐでんぐでんなるまで呑んでしもた。
7/19 日	8.5	45分	太陽が丘往復＋ふれあいの森*1	上半身筋肉痛。ゆっくりＪＣ練習会へ。皆楽しそうに走っている。
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0			寝て食って寝て寝ての一日。
7/24 金	0.0	市民体育館で筋トレ＆1k速歩	6'50	走らないのが習慣になってしまった。しかしスタミナはそこまで失われた感じはしない。来週あたりロングマラニックでも企画しようか。
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	9.5	朝jog	52分	早朝5時前出走なのに暑い。脚は軽いが呼吸がきつかった。
7/29 水	0.0	swim　1.5k　walk 0.5k	fr,bc,br,kick pull まんべんなく	二週間ぶりのswim。定期的に頑張りたい。
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	50.5  km