月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	12.5	夜jog	81分　莵道高校〜黄檗トンネル〜三室戸寺〜白虹橋	O本とゆっくり。顔が肥えているといわれた。体重変わらんのにどうして？！何とかしないと。
4/03 金	0.0			奥びわ湖健康マラソンは、中止ではなく来年に延期。よってエントリーフィーは据え置き。
4/04 土	0.0		治療院→藤乃	背中の違和感マシに。Y田さんと遭遇、ついつい呑みすぎた。
4/05 日	9.5	木津川運動公園jog	1.22k*7　6’27〜5’25(k6〜k4’25)	小声で呼びかけたけど意外と来てくれた。各々で練習、だけど一人よりずっと頑張れるね。内容は、O本に必死でついていくも強風でバテバテ。そんな中、やつはマスクしながら余裕綽々。すご、、
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0			さぁ明日から忙しくなるぞ〜
4/08 水	4.5	夕jog	22分	当面はこんな感じかな。
4/09 木	5.5	夕jog	25分　運動公園周回コース*4	近場の運動公園周回コース、一周500mで少々の起伏と芝生有の程よいクロカンコース。キロ4ペースで4周。存外しんどくなかった、なぜ？ ストライド走法を会得すべくしばしクロカン練習で頑張ってみたい。
4/10 金	10.0	B-up	運動公園クロカン875m*10(4'13 '6 '1 3'54 '48 '43 '38 '35 '30 4'50)	B-downしたら終了と決め、ペースは流れに任せて。k4'49から始まり最後はk4。残り4周からはk4分前半を維持。強風と起伏と芝生を考慮すれば◎。この調子。
4/11 土	4.5	夕jog	20分	フォーム意識して。
4/12 日	0.0			雨
4/13 月	0.0			雨
4/14 火	9.5	夕jog	49分	腹痛が続いている。調子は悪い。
4/15 水	12.5	夕jog	57分　セブンイレブン往復	体重が、やはり増えていた。仕方ない、ダイエット開始だ。
4/16 木	11.0	夕jog	55分　ダム往復	中々、走りごたえのある起伏。累積標高140m。
4/17 金	6.0	夕jog	35分　運動公園0.88k*4 500*1 1'48('23 '22 '21 '21 '21) 懸垂順手逆手5*3	腹の調子がよろしくない。
4/18 土	8.5	夕jog	48分　運動公園1.4k*5 内、500*1 1'40('21 '21 '21 '18 '19) 懸垂順手逆手5*2*2	強風だが頑張ったね。
4/19 日	8.5	夕jog	43分　運動公園1.4k*5　懸垂ペース走 内、500*1 1'50('23 '22 '22 '21 '20) 懸垂順手逆手5*2*2	周回途中に懸垂。徐々に上半身がだるくなる。。走後にじっくりやった方がいいのかな。 500mは楽に走れるペースで。
4/20 月	10.0	運動公園ファルトレク　1分交互走	30分間　疾走区間 k4〜k3'45 レスト区間 k5'30〜5'15 懸垂順手逆手5*1*2	880mの起伏のある周回コースで。かなりしんどかった！！たまにはこういうのも、良いよね。
4/21 火	9.5	夕jog	55分　東方面 懸垂順手逆手5*2	ゆっくり。途中腹痛発症も何とか耐え抜く。
4/22 水	13.0	夕高速jog	64分　東→北→西	途中道に迷って焦った。起伏も中々あり。
4/23 木	0.0			雨。結構疲れていたのでちょうど良かった。気がつけば9日連続で走っていたのか、ひょっとして最長？
4/24 金	5.0	夕jog	25分　ドラッグストア往復	直前まで雨が降っていたけど止んだので。
4/25 土	0.0			やる気出ず。
4/26 日	14.0	夕jog	70分　運動公園1.4k*8 500*1 1'38 懸垂順手逆手6*2*2	バフ装着。マスクよりはマシだ。
4/27 月	0.0
4/28 火	14.5	夕jog	76分　東→北→東→北→西	今度は迷わずに。しかし途中で腹痛に遭い最後はゆっくり。
4/29 水	10.0	夕jog	55分　運動公園1.4k*5 200*2(r'100jog) '34 '35 懸垂順手逆手6*3	懸垂順手6回が楽になってきた。次に進むか。
4/30 木	9.5	夕jog	57分　運動公園1.4k*6	腰痛発症、やっちまった。
走行距離	188.0  km