月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	10.0	八幡市民マラソン　10k	38’47	序盤抑えて、後半上げてゆく作戦で。スタートしてしばらくはWさんと並走。体感ではキロ4少し切るくらい。きつくはなかったのでそのままで。抜かされても、いつものようにはついていかずひたすら同じペースを意識。折り返してから前の人とかなり差があってちょっとずつ落ち始める。ラスト3kのちょっとした登りでWさんにかわされる。ついていけない。。苦悶の表情で粘り、一時は10秒差くらいついていたけど最後は数秒差まで詰められた。後ろからの押し上げも効き目あったかな。とりあえず疑惑の38分台でも出せてよかった。もっとダメかと思っていたので上出来。また練習して5k18分台チャレンジに入っていきますか。
12/02 月	0.0			太ももが臀部がかなり張っている。八幡、来年は37分台と入賞を目指す。
12/03 火	7.5	夜jog	47分	ゆっくり。それ以上は無理。膝横が何か痛む。
12/04 水	0.0	忘年会�@	京都七条辺りでお世話になった方々と呑み	久々にはしゃぎすぎて、声がしゃがれたw
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0			来年の手帳を買わなくてはと思うと1年が終わるんだと感じる。早い。
12/07 土	0.0
12/08 日	0.0
12/09 月	6.0	高速jog	26分　宇治東IH〜京阪線沿経由 ラスト1k　3’40	休養十分。膝横の痛みから恐る恐る走り出したけど、寒いからどんどん飛ばしてしまった。で、結局痛くなかったので万事おｋ。
12/10 火	0.0			いつもの呑み屋へ。ビール*2、日本酒2合で頭がポ〜
12/11 水	0.0
12/12 木	24.0	140分LSD	槙島〜久御山〜淀〜宇治川沿	O本と。堤防の風がすさまじかった！！
12/13 金	0.0
12/14 土	0.0
12/15 日	0.0
12/16 月	6.0	夜jog	30分　槙島〜小倉	今日は比較的暖かくて走りやすかった。
12/17 火	0.0		いつもの呑み屋へ	焼酎*2 燗*1 冷*2 何とか平気。少し戻ってきたかな。
12/18 水	0.0			右膝裏に違和感。
12/19 木	27.0	146分LSD 忘年会�A	喜撰山〜炭山陶芸〜御蔵山〜六地蔵〜観月橋〜向島 夜は小倉で友人と猥談	O本と。はぁぁ〜〜〜しんど！！マジでこの人との練習キツイ。途中でまたしても腹壊して散々。ロングする前は食べるもの考えんといかん。 膝裏の違和感は消えていた。
12/20 金	0.0			ハムがえらいことに。
12/21 土	0.0			休んだ
12/22 日	0.0			また休んだ
12/23 月	0.0	忘年会�B	西京極で友人とバカ騒ぎ	忘年会のため休んじまった。もう脚は大丈夫そう。
12/24 火	0.0	忘年会�C	西京極	いつもの呑み屋で。今年もありがとうございました。
12/25 水	17.0	太陽が丘練習	ペース走8000 4'30〜2k毎に10s up 1000m 3'40 200m '42 '42 '41 '36 '39	ちょっとサボればこんなものさ。3'50ペースまでは何とか頑張りたかったが何ともならず。他の人はしっかり走っていた。強いなぁ。
12/26 木	0.0	忘年会�D	小倉	従姉と焼肉。
12/27 金	0.0	忘年会�E	羽束師	友人と風呂。
12/28 土	0.0	忘年会�F	寺田	藤乃で。めちゃくちゃ楽しかった！！が、呑みすぎて帰宅時の記憶とんでいる。
12/29 日	0.0	忘年会�G	仕事納め	二日酔いひどくて仕事が辛すぎた。夜は友人と風呂。
12/30 月	0.0
12/31 火	16.0	朝jog	86分	有志練習会に行きたかったが、向かう途中見知らぬ人の自転車を運ぶのを手伝うことになり遅刻で参加できず。自転車重たかった…ｗ 前回のポイント練から臀部の痛みが引かず、筋肉痛かと思っていたがどうやら違うっぽい。結構な痛み。故障には気を付けていたけど、最後でやらかしたかぁ。明日はDNSだ。しばらく静養。でも今年はよく頑張った方かな。また来年。
走行距離	113.5  km