月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	全身筋肉痛	夜叉よりダメージあるんじゃないかってくらい。	それでもいつもの呑み屋へ。
7/02 火	0.0	筋肉痛倍増		そして尾てい骨に激しい痛み。トレイルで転んだ影響か…何をするにも痛くてたまらん。
7/03 水	0.0	市民プール	walk 2k 90分	プールだと尾てい骨に痛みはない。しばらくこれで安静にするしかない…。
7/04 木	0.0
7/05 金	4.0	市民体育館で筋トレ	walk(k8'30)＆jog 4k ラストk3’45	筋トレもできる、jog＆ダッシュも大丈夫そう。尾てい骨軽傷だったか？ずいぶんマシに。トレイルの筋肉痛も落ち着いてきたので徐々にトレーニング開始！！
7/06 土	8.0	夕jog	44分　堤防2周＋@	脚が重すぎる。まだ筋肉痛は残っている。。
7/07 日	0.0	swim　1.5k	fr,bc,br,kick まんべんなく	2k行きたかったが人が多すぎて断念。
7/08 月	0.0
7/09 火	8.0	夕jog	41分　ave5’00　西向日〜西京極	いつもの呑み屋へ。めっちゃしんどかった。こんな数日で落ちる？ってくらい。
7/10 水	0.0
7/11 木	0.0			何もやる気起きず。
7/12 金	0.0	swim　2k	fr,bc,br,kick 均等に	黙々と泳いだ。走る気は起きない、夜叉走れるか本当に不安。
7/13 土	7.5	朝jog	37分	走り出してすぐに息が上がる、というか吐き気みたいな。身体全体がだるい感じ。疲労とかじゃなく、これって結構やばい？走りに関してはずっとこんな感じが続いてる。
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0
7/16 火	0.0
7/17 水	9.0	夜jog	47分	いつもの呑み屋へ。走り出してすぐ、横っ腹が痛くなる。その後は走ったり歩いたり…。どんだけ落ちたら気が済むの…。
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0	swim　2.4k	fr,bc,br,kick まんべんなく	良い感じで泳げた。全身ヘトヘト。
7/20 土	0.0
7/21 日	5.5	朝jog	30分　堤防1周＋@	暑すぎる。
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0	市民体育館で筋トレ	bike 負荷180　30分	久々筋トレ。夜はいつもの呑み屋へ。お酒美味しいなぁ。
7/25 木	0.0	散髪	高の原へ	その後西京極で呑み⇒カラオケ。楽しか〜。
7/26 金	0.0	引っ越し準備		案外荷物多い、、
7/27 土	43.0	夜叉が池伝説マラニック　第一ステージ	43.3k　4:40'39
7/28 日	0.0	夜叉が池伝説マラニック　第二ステージ	DNS
7/29 月	0.0	引っ越し準備	細々としたものを	その後いつもの呑み屋へ。呑まなかったけどw
7/30 火	0.0	引っ越し作業	向日市→宇治市	手伝ってもらったおかげで、数時間で終わった。3年と半年、さようなら向日市ありがとう。とっても住み心地の良い所でした。宇治市に戻ってきました。当面いてます。JC 練習参加していこう！
7/31 水	0.0
走行距離	85.0  km