月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	0.0
11/04 月	0.0			10月頑張った反動かな。笑　疲れている。が、明日は休みなのでいっちょ走りますかぁ！
11/05 火	37.0	LSD222分	白虹橋〜喜撰山〜アクトパル〜横峯峠〜旧京都国際CC手前〜御蔵山〜黄檗トンネル〜三室戸寺〜炭山〜白虹橋〜平等院	O本と前回のリベンジ。今度は準備万端で臨んだが、のっけからペースが速い！希望ペース⇒k6〜5.5　実際⇒k5切　 こんなん無理やー！ってぶちぶち文句言いながら必死でついていった。琵琶湖ランナーと一般ランナーの感覚にこれほどの違いがあるとは…ｗ アクトパルついたころにはボロボロ。そっから20k以上あるかと思うと気が滅入りそうだったが、何とかかんとか帰ってこれた。一番きつかったのは、アクトパル後の峠道。急峻な上に長かった。途中のアイス休憩で最後はお腹やられたけど、まぁ走り切れてよかった。これは頻繁にはできないわｗ
11/06 水	0.0	銭湯で治療		大腿と内転筋が甚大なダメージ。膝もちょっと痛い。
11/07 木	0.0
11/08 金	3.0	夜jog	15分　京都駅〜大門湯	呑む前に少しだけ。膝の痛みはなくなっていた。
11/09 土	0.0	Walk	京都駅〜西院　西京極〜宇治	いつもの呑み屋のメンバーで大宴会。ママさんの復帰祝い。愉しすぎた。2次会行ったら終電逃してしまったので西京極から徒歩。呑みまくっていたせいでよろめきながら4時間かけて無事帰宅、夜明け前に着けて良かったよ。しかし西大路八条から伏見の大手筋間の歩いた道のりの記憶が全くない。どういうルートで帰ってきたんだろう？
11/10 日	0.0			睡眠時間3時間で今日も仕事。こりゃキツいわ。
11/11 月	0.0
11/12 火	14.0	夕jog	68分　ふれあいの森経由〜城陽ゲート〜旧24号線 途中3k　ave4’16	途中3k　ave4’16　ラスト1k　3’57　大分間があいたけど、悪くない。
11/13 水	0.0			太陽が丘練習に行くつもりが、帰ってきてテレビつけたらプレミア12。しょうがない。
11/14 木	0.0			今日は走るつもりが、帰ってきて異常な睡魔に襲われ。それと寒いのと。
11/15 金	6.0	夜高速jog	27分　宇治東IH〜京阪線沿経由 途中2k　ave4’00	今日こそはと重厚な装備でサクッと。走り出して汗かきだしたらどうってことないんだけどね〜。
11/16 土	0.0
11/17 日	8.0	夜高速jog	35分　旧24号線〜城南高校〜京阪宇治駅経由 途中1.6k　ave4’20 ラスト1k 4'00	プレミア12があるのでサクッと！帰ってきたら山田のスリーラン！すげぇ！
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0	治療院と銭湯		ゆっくり過ごしました。
11/20 水	21.0	太陽が丘トラック練習　緩急走　14000m	4'08 '27 '21 '19 '11 '09 '26 '24 '21 '20 '11 '05 3'59 '53	久々にポイント練。何とかこなせてよかった。腰が痛い。
11/21 木	0.0			姪っ子帰省。数か月ぶりだけど、泣かずに覚えていてくれた。可愛い。
11/22 金	0.0			姪っ子と戯れる。成長の跡が見られて何だか嬉しい気持ち。
11/23 土	9.0	夕jog	45分　旧24号線〜立宇治〜城陽ゲート経由〜太陽が丘	脚が重いがさっくりと。それなりに走れるんだけどなぁ。何だかな。 姪っ子と1日中遊ぶ。階段の上り下りするのは大したもんだ。
11/24 日	6.0	夜高速jog	27分　宇治東IH〜京阪線沿経由 ave4’30 ラスト1k 4'00	暖かいけど短めにサクッと。 姪っ子と朝一でお別れ。はぁ寂し。
11/25 月	0.0			朝から腹部にキツい差し込み。ふらふらで出勤し、1時間ほど横にならせてもらって回復。一体何だったのか。。
11/26 火	0.0			夜ご飯に寿司屋へ。その直後、食あたりに。夜通しで嘔吐と下痢。かなりやつれた。
11/27 水	0.0			午前休みをもらい病院で薬をもらった。診断は一過性のものだろうとのこと。確かに差し込みから胃が弱ってる状態で生物は良くなかったということか。気を付けましょう。
11/28 木	0.0			薬のんで大分楽に。仕事も滞りなく進められたので一安心。その後はいつもの呑み屋へ。走ってないので八幡ピンチ。
11/29 金	14.0	夜jog	79分　莵道高校〜黄檗トンネル〜三室戸寺〜白虹橋	O本と。病み上がりなのでゆっくり。話しながらだとあっという間。
11/30 土	0.0
走行距離	118.0  km