月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0
8/03 土	0.0
8/04 日	0.0
8/05 月	0.0	Swim　1k	まんべんなく	友人と。バタフライを泳法を教わった。泳げるようになりたい。。
8/06 火	0.0
8/07 水	0.0
8/08 木	7.0	夜jog	41分　東福寺→いつもの呑み屋まで	夜叉以降約10日ぶりに走った。息切れがすごい、分刻みで歩いたり走ったり。急激な体力の凋落を覚えた。ゼロから、いやマイナス15くらいから出直します。セプ駅何とか間に合いますように、、
8/09 金	10.0	夕jog	60分　太陽が丘往復	O本と数年ぶりにjog。人と走ると何故か頑張れる。お互い運動不足でバテバテだったけど、一人で走るよりはるかに良かった。
8/10 土	0.0
8/11 日	20.0	山練	大吉山〜炭山	サケスリーさん呼び掛けの練習会。殺人的な暑さで若干後悔したが、無事走りきれて何より。皆がいたのでできたこと。少しでも練習してセプ駅に備えたい。
8/12 月	0.0	市民体育館で筋トレ		その前に、明日は姪っ子の誕生日ということで絵本を数冊購入。とても良いチョイスができたと思うけど、どうだろう。両親からたくさん読んで聞かせてあげてほしい。ほんとは自分がやりたかったが…。
8/13 火	0.0
8/14 水	10.0	朝jog	56分　仏徳山*2　往復(14’50、14’40)	朝7時頃出走。山中の日蔭は良いが、ロードの日なたはやばい…。朝走るならもう1時間早い方が良いな。ラストあげて4’30。これはやばいっすセプ駅。
8/15 木	0.0
8/16 金	0.0
8/17 土	15.0	朝jog	140分　仏徳山経由〜らくなんトレイル前半部分	前に教えてもらったらくなんトレイルへ。黄色のテープを頑張って追っていったが、それ以上にひたすらクモの巣との戦いだった。整備されていない山道ってのはこんな感じなのね。台風の後ということもあってか、倒木もたくさんあり、途中でテープ見失い結構焦った。。最後は別のテープを頼りに何とかいつもの喜撰山ルートに戻ってこれた。登りも結構きつかったし、手上げで呼びかけるには厳しいかな。本当は後半部分もあったみたいだけど、この時点で2時間近くかかっていたので断念。近くの川でアイシングして帰宅。マジ疲れた。普段何気なく走りやすいと感じるトレイル区間や、大会コースは本当に整備が行き届いているんだなと改めて感じた。そしてその整備はもの凄く大変な手間がかかっているんだろう。今後は感謝の気持ちをもって走りたいと思います。
8/18 日	0.0
8/19 月	9.5	市民プール 夜jog	2k fr,bc,br,kick,pull 56分　三室戸〜天ケ瀬方面	まんべんなく。 O本と。雨降ってるのに走ると言い出したのでしぶしぶ。だったけど、走ってみればもの凄く雨のおかげか涼しく快適かつ軽快に走れた。ありがてぇ！
8/20 火	12.0	夜jog	74分　兎道高校〜黄檗トンネル方面	O本と。昨日と打って変わって今日は蒸し暑かった。昨日の疲れも若干残っていたかな。途中某有名人に遭遇、びっくりした。
8/21 水	12.5	太陽が丘練習	2400m 2000m 1200m ave4'30	ペース走のつもりがレペ的なものになってしまった。徐々に走れていたとはいえ、いきなりトラックのポイントはしんどすぎた。ちょっとずつ、それまでポイント練はお預けかな。
8/22 木	0.0			昨日の疲れがあったので休み。
8/23 金	12.0	夕jog	74分　兎道高校〜黄檗トンネル方面	O本と。途中豪雨に見舞われるも、雨に降られると調子良く走れる。前は雨嫌いだったんだけど。 夜は西院で呑み。呑みすぎた。
8/24 土	0.0			月例宴会。今回も楽しかった。べろべろ帰宅。
8/25 日	17.5	大吉山*4＋天ケ瀬ダム往復	20’50 14’12 13’15 13’12	まさかの13名の参加。賑やかで楽しかった。一応形式的にはビルドアップできてよかった。周回の中で、登り・下り・平坦でそれぞれ力を入れるポイント、抜くポイントを周回ごとに意識すると案外走りやすかった。うまく力を分散できたかもしれない。何気に登りがペース落ちなかったのは良かった点かな。これを積み重ねたい。頑張れば12分台出るかもね。
8/26 月	0.0	sabo
8/27 火	0.0	sabo
8/28 水	0.0	sabo
8/29 木	0.0	さぼり癖が定着してしまった。	雨という言い訳も併せて。	その分ゲームに走るのです。秋から新作たくさん出るから楽しみで仕方がない。
8/30 金	0.0
8/31 土	16.5	ＪＣ土曜練	98分　ふれあいの森*3＋白虹橋〜仏徳山経由	ふれあいの森だけで済ませるつもりがめちゃくちゃしんどくなり途中で切り上げ、土曜練に合流。ゆっくり仏徳山まで。山で元気になって快調に走れて、ラスト1kは3’54。駅伝本番には全く足りないが、少しマシに。 例年の8月と比べると大分走った。これでもかなりサボったほうだけど…
走行距離	142.0  km