月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	市民体育館で筋トレ	bike 60分 30k	今日から2月。じっくりやっていく。
2/02 土	14.0	堤防の周回jog*20	86分	新コース�@.芝生にて。とても静かな場所で良い。
2/03 日	0.0			摂津ふれあいは仕事でDNS。いづれにしてもシンスプ痛もあったので仕方ない。
2/04 月	0.0	市民体育館で筋トレ	bike 60分 30k	走れない…。いかるが、浜松とあるが行くか迷う。行ったところでこんな状態じゃなぁ〜。
2/05 火	0.0			少し痛みマシに。週末間に合うか？
2/06 水	0.0	swim　70分	計2k　Bt 0.3k Fr 0.3k Bc 0.3k pull 0.55k kick 0.55k	目いっぱい泳いだ。思ってたより楽。そろそろ走り出してみるかな。
2/07 木	0.0	焼き肉		久々に。呑んで食べてフラフラ。
2/08 金	20.0	堤防の周回*9 懸垂(順手・逆手)	1周1.92k　10’42 '12 '6 '4 9'42 '10 '14 '6 8'40 6*10	新コースその�A。ここも静かで良い。休養したおかげか、シンスプの痛みなく走れた。k5’30〜k4’30くらいってとこか。いかるが出走は大丈夫そうかな。
2/09 土	0.0
2/10 日	7.5	swim　70分 市民体育館で筋トレ 往復jog	計2.7k　Bt 0.55k Fr 0.55k Bc 0.55k kick 1.05k bike 40分 21.5k walk＆jog 10分＆5分*2	ほんの少しのjogでもせこく距離に入れる。団体戦なのでｗ
2/11 月	13.0	いかるが法隆寺マラソン	10k 38'23	自己ベスト！！ひたすら粘りの走りだった。途中3人で固まって走っていたけど、自分一人だけ余裕なさげな感じｗ途中一人が抜け出して、もうあかんと思ったけどもう一人が後ろにぴったりついていたおかげで極端にペースダウンすることはなかった。その人も、最後で振り切る事ができた。内心、絶対最後で交わされると思ってたけど…。きちんと10kあるかどうかわからないけど、200m短い八幡より2秒、3年前の同コースより1分57秒更新。初めて10kの大会で40分切れたと思ったら38分台はさすがに驚いた。例年のレベルなら3位くらいでもおかしくなかったけどなぜか今年に限って速い人が沢山いて6位…。でも入賞できたしいっかな♪ 記録は嬉しいけど、それよりもある一定のところできちんと粘って競り合って走れたことが何より嬉しい。成長できた感がとてもある。次もボチボチ頑張ろう〜〜
2/12 火	8.5	夜jog	52分	ゆっくり疲労抜き。脚がかなり張っている。でも背中が一番痛い。
2/13 水	0.0			風邪っぴき。こういうときは早く寝るに限る
2/14 木	0.0	治療院	からの藤乃	風邪は治りかけ。今日まで休んで明日から再始動。
2/15 金	0.0			もうちょっと…。よって安静に。終盤の巻き返しに期待。
2/16 土	6.0	swim　70分 市民体育館で筋トレ jog	計2.5k　Bt 0.55k Fr 0.55k Bc 0.5k kick 0.9k bike 40分 21.1k 30分　ラスト1k 3'45	浜松へGo〜→浜松暖かくて驚いた。 友人と焼肉。カプセルホテルの快適さにこれまたびっくり。ほんで安いんやもんなぁ、、すごいわ。
2/17 日	22.0	浜松シティハーフマラソン	ハーフ　1'27'19	今回も時計はせずスタート。最初は流れに任せていく…少し早いか？キロ4分少し切ってる感じ。ちょうど良さげなペースの女性とその集団がいたので着いていくことに。6kくらいから急登できつくなりペースダウン、着いてた女性集団のペースから遅れてしまう。差は10-15秒。そこからずっと平坦だったけど、向い風…。これがまた厳しくて、、何人かに抜かれたけど、そこに何とか必死でついていく。10kにも満たないところで結構余裕なし。多分4'15超えてたんじゃないか…そして12k過ぎに左足裏に痛み発生。足底の痛みではなく、水膨れができてしもた！！痛い…が何とか我慢。もはやどれくらいのペースで走ってるのかわからなくなってきていたが、ラスト4kをきったところで追い風に切り替わった。よしペース上げて…上げれない！笑　前の集団とも差が縮まらないし、後ろから抜いていく人は速いしで…一人でずっともがいていたけど、ラスト2kあたりで抜かされた男女3人組に着いていく。もう何も考えず、離されないように必死で着いていく。何度か離れかけたけど再度追いつき最後のトラックで全員振り切った！！この辺の終盤の粘りは前にはなかったなぁ。27分台で4年前のくみやま以来のセカンドベスト。 4年前のあの時は確か、、即座に故障して束の間の絶好調期間が終わりを告げ、長きにわたって絶不調期間を味わうことになったっけか。今回は慎重に。
2/18 月	0.0			左足裏に水膨れ。歩くのがキツイ。
2/19 火	0.0			風邪がまだ治らん。市販薬は効き目ないのかなぁ。
2/20 水	11.5	夜jog	63分　洛西高校往復	GEOでDVDを1本借りてきた。早く観たいな。
2/21 木	0.0	治療院		水膨れがまだ治らず走るのは我慢。
2/22 金	0.0
2/23 土	0.0
2/24 日	32.5	ロングjog	176分　高の原〜向日市	昨日一昨日とだいぶ怠けた生活をしてたのでその分を取り戻すべくロング。散髪帰りにやったけど、とてもしんどい。何でかな、と思ったら道路の気温表示が16度。暑い…どおりでしんどいわけだ。怠け生活明けには堪えたが、ええ練習にはなった。案外走れたし、良かった。
2/25 月	0.0			いつもの呑み屋で。呑んだくれに。
2/26 火	4.5	市民体育館で筋トレ	walk＆jog 10分＆5分*2	みっちりと。
2/27 水	14.0	太陽が丘トラック　3000 2000 1000 400	11'19(3'45 3'48 3'46) 7'19(3'39 3'40) 3'24	午後から休みとれたので太陽が丘練習によせてもらった。 超〜〜久しぶりのスピード練。一応、19分切のペースを目安にしていたが、3000ｍで既に余裕なし。2000ｍも何とか維持できればと思ったら思ってた以上に動いた。最後の1000ｍは目標は3'25秒切と思っていたのでばっちり。水ぶくれの影響もなし！一人でやっていたらきっと、それぞれ10-15秒落ちだっただろう。人のいる練習会に参加させてもらってありがとうございました。そして最後の400ｍの全力で何か肘痛くなった…。
2/28 木	0.0	送別会		ワイン⇒日本酒⇒ワイン⇒焼酎⇒ビール⇒ワイン⇒ベロベロ 団体戦目標未達、すみませんでした…。
走行距離	153.5  km