雨間
地域 : 京都
年齢 :
一言 :
一言 :
<2014.01.02>2025年 1/5 東近江新春 1/26 美作F1ハーフ 2/23 姫路城フル <2014.01.02>2025年 1/5 東近江新春 1/26 美作F1ハーフ 2/23 姫路城フル <2014.01.02>2025年 1/5 東近江新春 1/26 美作F1ハーフ 2/23 姫路城フル <2014.01.02>2025年 1/5 東近江新春 1/26 美作F1ハーフ 2/23 姫路城フル
2019/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 火 | 7.0 | 東近江元マラソン 5k |
19'15(3'31,7'46,4'08,3'50) |
うーん、、残念。18分台を狙いに行ったけど、見事に突っ込みすぎで失敗。そらへばりますわってわけで…。八幡の時の通過と10秒しか変わらんとは…。登りも何気に結構きつかった。序盤もう少し自重できていればわからなかったかも?何てったって下り含んでる3-4k間で4分超だから…。5kには5kなりの難しさがあると実感。でもここまで戻ってこれたのがうれしい。次平城京で頑張りましょう。 |
1/02 水 | 8.5 | 夜jog |
45分 |
無風で思ってたより寒くなかったので気持ち良く。 |
1/03 木 | 12.0 | 昼jog |
62分 力の湯往復〜ひじりのね |
寒すぎた。先日の5kタイムでVDOTをみたら、Eペースでk5〜5’15くらいだった。合ってる。確かにこれが今は楽に感じて走れるペース。継続していきましょう。 |
1/04 金 | 0.0 | 2/3仕事入ったからレースDNS。残念! |
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1/05 土 | 25.0 | 夕jog |
129分 鴨川〜七條大橋往復〜伏見界隈一時迷う〜西向日 |
久々ロングやったら脚にきた…。思いのほか鴨川までが近かった。良い場所見つけたかも?ただし意外と糞害が多かったのが惜しい。 |
1/06 日 | 0.0 | 寝坊してJC行けず。一日引きこもり。 |
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1/07 月 | 5.0 | 朝jog |
24分 |
寒いけど終わったら滝汗。 |
1/08 火 | 7.5 | 1000*6 re:90sec bike西京極往復16k |
4'09 3'55 '47 '40 '39 '33 |
良く走れたと思ったけど、4本目からは力みから肩回りガチガチ、、 |
1/09 水 | 0.0 | 19日に西京極メインで30k練習会があるみたい、4分前半くらいでもグループがあるみたいなので是非行きたい…。誰か行きませんか〜?(汗)一人じゃよう参加せん(-_-;)) |
4月にフルを1つエントリ。コースはきつそうだけど、なんか楽しそうな大会。エントリフィーが安価なのも良い。 |
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1/10 木 | 0.0 | |||
1/11 金 | 11.5 | 夜jog |
56分 洛西高校往復 内、途中の登り約1k 3’40 |
坂道ベスト19秒更新。良い感じ。 |
1/12 土 | 0.0 | 月例宴会。べろべろ。明日平城京大丈夫? |
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1/13 日 | 10.0 | 平城京新春マラソン 5k |
19'06(9'40,9'26) |
惜しい、、1周目抑えすぎたか、2周目上げきれず18分台はくみやまに持越し。 |
1/14 月 | 23.0 | ペース走 22000m bike太陽が丘往復32k |
終始4'26〜’30 |
4’30なら30k行けるかな?って思ったけど甘くはなかった。 スタミナはこれからじっくりつけていきましょう。目標は4’30で30k、4’15で20k、4’00で10k。これで。 終わった後、両腕・両肩が異常に疲れてた。なぜ?力みすぎ? |
1/15 火 | 0.0 | それなりに走ってるはずなのになぜ体重増えてんの。。 |
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1/16 水 | 0.0 | 右足の魚の目が痛み出してきた。 |
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1/17 木 | 23.5 | 夜jog ペース走 12000m |
53分 49'10(4'17 '7 '7 '7 '5 '7 '7 '8 '9 '7 '1 3'48) |
西向日〜西京極 体重増えてんのになぜか足取りは軽く、よく動けた。今のTペースとほぼ同じ(4'06)感じで走れたので良かったかな。やっぱ合ってるんだ。 |
1/18 金 | 0.0 | 呑み会。ひどく呑んだ。 |
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1/19 土 | 0.0 | bike14k |
もちろん二日酔い。 |
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1/20 日 | 27.0 | ペース走 20000m 太陽が丘往復 |
終始4'30 ラスト2k(4'11 3'56) |
決して余裕はなかった。途中、腰に響く感じがしてきて終わったら少し痛かった。気を付けないと。 |
1/21 月 | 0.0 | 太陽が丘のトラックは硬いのか?すごく痛かった気がするが気のせいか。 |
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1/22 火 | 0.0 | いくら食べてもすぐ腹が鳴る…。 |
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1/23 水 | 12.5 | 夜jog 懸垂(逆手) |
66分 9号線〜物集女街道 5 |
このコース久しぶり。たまに速い動き入れてみたり。 |
1/24 木 | 0.0 | 治療院→藤乃 |
ほろ酔い。 |
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1/25 金 | 0.0 | |||
1/26 土 | 1.0 | 極寒の中走り出すも、途中で吹雪いてきてやめ。 夜は月例宴会。そして泥酔一歩手前。 |
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1/27 日 | 8.5 | くみやまマラソン 5k |
19’07 |
知ってる人が多くて楽しかった。レースは序盤で出し切ってしまった。風が強かったとは言え19分切れなかったのは残念無念。もう少しやと思うんやけどなぁ…。でも入賞できたのはめちゃ嬉しい。チャンスはあと1回、城陽で達成できるか?! |
1/28 月 | 0.0 | |||
1/29 火 | 12.5 | 夜jog |
73分 |
シンスプリント痛発症?ゆっくりでも痛い、大丈夫かな。 |
1/30 水 | 0.0 | swim 60分 |
walk 0.5k 板 0.2k Br 0.2k Fr 0.2k Bc 0.1k |
数か月ぶりのswim。ゆったりと。 その後治療院。 |
1/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 194.5 km |