雨間  
地域 : 京都    年齢 :
一言 : 
<2014.01.02>2025年 1/5 東近江新春 1/26 美作F1ハーフ 2/23 姫路城フル          <2014.01.02>2025年 1/5 東近江新春 1/26 美作F1ハーフ 2/23 姫路城フル          <2014.01.02>2025年 1/5 東近江新春 1/26 美作F1ハーフ 2/23 姫路城フル          <2014.01.02>2025年 1/5 東近江新春 1/26 美作F1ハーフ 2/23 姫路城フル
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 7.0   東近江元マラソン 5k
19'15(3'31,7'46,4'08,3'50)
うーん、、残念。18分台を狙いに行ったけど、見事に突っ込みすぎで失敗。そらへばりますわってわけで…。八幡の時の通過と10秒しか変わらんとは…。登りも何気に結構きつかった。序盤もう少し自重できていればわからなかったかも?何てったって下り含んでる3-4k間で4分超だから…。5kには5kなりの難しさがあると実感。でもここまで戻ってこれたのがうれしい。次平城京で頑張りましょう。
1/02 水 8.5   夜jog
45分
無風で思ってたより寒くなかったので気持ち良く。
1/03 木 12.0   昼jog
62分 力の湯往復〜ひじりのね
寒すぎた。先日の5kタイムでVDOTをみたら、Eペースでk5〜5’15くらいだった。合ってる。確かにこれが今は楽に感じて走れるペース。継続していきましょう。
1/04 金 0.0   2/3仕事入ったからレースDNS。残念!
1/05 土 25.0   夕jog
129分 鴨川〜七條大橋往復〜伏見界隈一時迷う〜西向日
久々ロングやったら脚にきた…。思いのほか鴨川までが近かった。良い場所見つけたかも?ただし意外と糞害が多かったのが惜しい。
1/06 日 0.0   寝坊してJC行けず。一日引きこもり。
1/07 月 5.0   朝jog
24分
寒いけど終わったら滝汗。
1/08 火 7.5   1000*6 re:90sec
bike西京極往復16k
4'09 3'55 '47 '40 '39 '33
良く走れたと思ったけど、4本目からは力みから肩回りガチガチ、、
1/09 水 0.0   19日に西京極メインで30k練習会があるみたい、4分前半くらいでもグループがあるみたいなので是非行きたい…。誰か行きませんか〜?(汗)一人じゃよう参加せん(-_-;))
4月にフルを1つエントリ。コースはきつそうだけど、なんか楽しそうな大会。エントリフィーが安価なのも良い。
1/10 木 0.0  
1/11 金 11.5   夜jog
56分 洛西高校往復
内、途中の登り約1k 3’40
坂道ベスト19秒更新。良い感じ。
1/12 土 0.0   月例宴会。べろべろ。明日平城京大丈夫?
1/13 日 10.0   平城京新春マラソン 5k
19'06(9'40,9'26)
惜しい、、1周目抑えすぎたか、2周目上げきれず18分台はくみやまに持越し。
1/14 月 23.0   ペース走 22000m
bike太陽が丘往復32k
終始4'26〜’30
4’30なら30k行けるかな?って思ったけど甘くはなかった。
スタミナはこれからじっくりつけていきましょう。目標は4’30で30k、4’15で20k、4’00で10k。これで。
終わった後、両腕・両肩が異常に疲れてた。なぜ?力みすぎ?
1/15 火 0.0   それなりに走ってるはずなのになぜ体重増えてんの。。
1/16 水 0.0   右足の魚の目が痛み出してきた。
1/17 木 23.5   夜jog
ペース走 12000m
53分
49'10(4'17 '7 '7 '7 '5 '7 '7 '8 '9 '7 '1 3'48)
西向日〜西京極
体重増えてんのになぜか足取りは軽く、よく動けた。今のTペースとほぼ同じ(4'06)感じで走れたので良かったかな。やっぱ合ってるんだ。
1/18 金 0.0   呑み会。ひどく呑んだ。
1/19 土 0.0   bike14k
もちろん二日酔い。
1/20 日 27.0   ペース走 20000m
太陽が丘往復
終始4'30 ラスト2k(4'11 3'56)
決して余裕はなかった。途中、腰に響く感じがしてきて終わったら少し痛かった。気を付けないと。
1/21 月 0.0   太陽が丘のトラックは硬いのか?すごく痛かった気がするが気のせいか。
1/22 火 0.0   いくら食べてもすぐ腹が鳴る…。
1/23 水 12.5   夜jog
懸垂(逆手)
66分 9号線〜物集女街道
5
このコース久しぶり。たまに速い動き入れてみたり。
1/24 木 0.0   治療院→藤乃
ほろ酔い。
1/25 金 0.0  
1/26 土 1.0   極寒の中走り出すも、途中で吹雪いてきてやめ。
夜は月例宴会。そして泥酔一歩手前。
1/27 日 8.5   くみやまマラソン 5k
19’07
知ってる人が多くて楽しかった。レースは序盤で出し切ってしまった。風が強かったとは言え19分切れなかったのは残念無念。もう少しやと思うんやけどなぁ…。でも入賞できたのはめちゃ嬉しい。チャンスはあと1回、城陽で達成できるか?!
1/28 月 0.0  
1/29 火 12.5   夜jog
73分
シンスプリント痛発症?ゆっくりでも痛い、大丈夫かな。
1/30 水 0.0   swim 60分
walk 0.5k 板 0.2k Br 0.2k Fr 0.2k Bc 0.1k
数か月ぶりのswim。ゆったりと。
その後治療院。
1/31 木 0.0  
走行距離 194.5  km