月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	6.0	jog 石段*2 懸垂(順手)*10	30分　ave5'27 '41〜’42くらい	jogの感じは調子良し。 明日への刺激。ひろゆきさんとは、とりあえずタイム差1分以内を目指す！！笑　ってことは、つまり15分以内くらいで走れないといけないということ。ほぼキロ4？！　厳し〜(-_-;)
9/02 日	10.0	セプテンバー駅伝　5区3.7k 帰宅後swim	14’47 Bt.Fr.Bc.板　各0.5k 計2k TT25m Fr '18	今まで出た中で一番感覚としては良かった。過去3回はいずれも突っ込んでバテて…の繰り返しだった。でも今回は序盤押さえて後半しっかり走り切れるようにペースコントロールできてたと思う。最後の最後にHさんも抜かせたし。笑　でもだからといって、タイムが速いとは限らない。笑　4’30〜4’一桁くらいだったのではないか。とすると、15分ちょいが関の山。昨年よりマシとはいえ、ひろゆきさんとの1分差以内は厳しいか〜。 力強い泳ぎができるようになってきた。その後銭湯。
9/03 月	0.0	八幡市民マラソン 10k、東山36峰	エントリ完了！！	今年は、八幡39分切、東山は3時間一桁頑張りたい！！
9/04 火	0.0			もの凄い風。恐怖を覚えた。職場にいたけど、家にいるより良かったのかも。
9/05 水	6.0	swim　50分 市民体育館で筋トレ jog	Bt 0.65k Fr 0.35k 板 0.35k Bc 0.1k bike 20分 10.5k 30分　ave4'40	プールは混雑してて泳ぎにくかった。 ラストはk3'50。マシンとはいえ頑張れるようになってきた。いよいよ本格的にペース走解禁か？
9/06 木	14.5	セプ駅の結果が出てる。 夜jog	ＨＰにも載せました〜。 90分	予想外のタイム。個人的には◎、概ね満足(^^)キロ4ギリギリきれてることにしとこう！！笑 そして、ひろゆきさんとの1分差以内も達成☆
9/07 金	0.0	東京へ	青春18切符にて	姪っ子を拝みに姉宅へ。
9/08 土	0.0	1日ゴロゴロ		姪っ子を一日愛でる。可愛すぎる。と同時にやっぱり子育て業は大変そう...って思う。 久々(3年振り?)にバイクにも乗った。姉とタンデムショッピング。バイクやっぱ気持ち良い〜。
9/09 日	0.0	京都へ	青春18切符にて	浜松に寄ってから帰還。ハンバーグ旨し。帰ったらトレーニング再開。
9/10 月	0.0	風邪	鼻づまりひどし	ズビズビ
9/11 火	0.0	風邪	咳ひどし	ゴホゴホ　体力落ちてまう〜〜
9/12 水	0.0
9/13 木	0.0	風邪なおりかけ		風っぴきからなかなかやる気が起こらない。週末頑張るか。
9/14 金	0.0
9/15 土	0.0			久しぶりの体重69kg台、これを痩せてるととるか絞れてるととるか…。やせ細ってんだろうなぁ…(-_-;)
9/16 日	12.5	swim　2k　75分 市民体育館で筋トレ 夕jog	Bt 0.7k Fr 0.7k 板 0.3k Bc 0.3k bike 40分 22.5k 70分	体力は落ちるのは一瞬。また頑張るだけ。
9/17 月	13.0	夜jog	90分	京セラ往復。途中ひざ痛により歩きも交えて。
9/18 火	0.0	swim　2.2k　75分	Bt 0.275k Fr 0.275k Bc 0.25k pull 0.5k kick 0.5k walk 0.4k	夜飯、お米1合じゃ少ない〜〜〜〜(-_-;)
9/19 水	0.0
9/20 木	0.0
9/21 金	8.5	夜jog	50分	いつもの居酒屋へ。ベロベロ帰宅、大丈夫かいな
9/22 土	0.0
9/23 日	11.0	朝jog 懸垂(順手・逆手) 夕jog	30分 7*10 36分	夕方は質美小学校往復。丹波で超絶久しぶりにBBQ。おはじきとか小さい頃を思い出す懐かしい遊びで子供達にも楽しんでもらえたっぽくて良かった。夜中に子供がはしゃぎすぎて叱り付けて泣かしたのはよき思い出かなw
9/24 月	4.0	朝jog	20分	朝はサクッと。そして仕事へ(-_-)
9/25 火	5.5	swim 2k 市民体育館で筋トレ jog	70分　Br Fr Bc Pull Kick 各0.4k 30分 30分　1kずつk'7walk k'6 k'5 k'4.5 k'4	〆は王将のニラレバ。
9/26 水	0.0	いつもの呑み屋へ		ビール　日本酒　ホットワイン⇒睡眠促進
9/27 木	8.0	夜jog	40分	呑み屋まで。帰る前に銭湯。風呂上がりの飲むヨーグルトうまい。
9/28 金	5.5	朝jog 内、神社石段*1　神社坂*1 懸垂(順手・逆手)	38分 '40くらい　'50くらい？？ 8*10	3日連続呑み。楽しく呑んでると4〜5時間なんて一瞬！
9/29 土	0.0			4日連続呑み。もんたさん@久しぶりの藤乃！
9/30 日	0.0
走行距離	104.5  km