月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	1.5	市民体育館で筋トレ	1k k'6jog 0.4k k'4	何か大丈夫そうな気もするけどまだもう少し我慢。
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0	近隣の祭りへ		そこそこに人が集まっていた。久々に祭り気分を味わえた。
8/05 日	0.0	swim	walk 0.5k swim 1.6k	髪を切った。唯一癒される場所。 デジカメを買った。旅程を考えるのが楽しい。
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0
8/09 木	0.0	京都〜東京	青春18切符にて	鈍行は長すぎたな、、姉宅に転がり込む
8/10 金	0.0	東京〜盛岡〜花巻	この時期の新幹線なめてた、長時間すし詰め状態	念願のわんこそば挑戦!!結構いけたと思う。花巻で温泉。
8/11 土	0.0	花巻〜仙台〜蔵王	日差しきつすぎてヘロヘロ	松島はきれいだった。
8/12 日	0.0	蔵王〜天童〜米沢	今日も快晴	蔵王山登山。日差しはきつかったけど、風が強くて気温も低く登りやすかった。山頂での御釜は最高。本当に快晴の中見れて良かった。運動してないし、、程よい登山でかっとびのええ練習になったかな(^^)
8/13 月	0.0	米沢〜東京	東京では雷警報	福島に寄る予定が、予定よりもはるかに早く姉の出産を迎えたので福島行きを中止して即刻東京へ。赤ん坊を拝むことができた。可愛すぎ。終電で京都に帰還。
8/14 火	0.0	ゴロゴロ	友人と風呂へ	久々モナコ。疲れがだいぶ溜まっていたよう。
8/15 水	6.0	大阪城jog	36分	午後から大阪城ランとネパール料理。飲み過ぎ＆食べ過ぎでも楽しかった。一月半振りに走ったらば、4分半で3kが限界。これが現状。しっかり受け止めたうえで、年明けには4分半で20k走れるようにしたいと思う。ちょっとずつ頑張ろう。
8/16 木	0.0	呑みすぎで気持ち悪〜〜〜		夜叉のTシャツ気に入った。
8/17 金	4.5	夜jog　 懸垂(順手)	25分 5*1*1	久々に自主的に走った。多分、大丈夫そう。これくらいから始めていきましょう。 その後王将でレバニラ＆餃子
8/18 土	0.0	swim　Bt 1k Fr 0.5k　Walk 0.5k	60分	通しで初めて1k泳げた！スタミナ少しはついてる？
8/19 日	0.0
8/20 月	4.0	swim Bt 0.875k Fr 0.875k Bc 0.25k 市民体育館で筋トレ＆jog	TT 50m Fr '51 Bt '58 TT25m Bc '26 20分　1k毎に、k6⇒k5⇒k4半⇒k4	結構泳げるようになってきた。何とか60秒はきれることに安堵、、 これも何とか。後半は500mずつ。
8/21 火	7.5	夜jog 神社石段*1 懸垂(順手)*7	43分　ave 5'40 '41くらい	貧血発覚以来の久々の石段。もう問題なし。あとは心肺とスタミナ強化。頑張るぞ〜
8/22 水	0.0	swim Bt 0.65k Fr 0.575k Bc 0.575k 板 0.2k 市民体育館で筋トレ	計2k　1h bike 20分　10k	バランス良く泳げた。今日も良く動いた！酎ハイが美味い！
8/23 木	0.0
8/24 金	14.0	swim Bt 0.7k Fr 0.7k Bc 0.65k 板 0.45k 市民体育館で筋トレ 夕jog	TT 50m Fr '48 Bt '58　計2.5k　75m bike 20分　10.5k 77分　ave5'30	Fr ’50きれた。調子良し。 　 銭湯まで⇒呑み屋。
8/25 土	0.0
8/26 日	10.0	かっとび伊吹　10k	1'29'53	暑かった!!完走目的だけのつもりが想定以上にかつ、最後までとても気持ち良く走れた。ゲレンデからの登山は、ほぼパーフェクト。かっとびとは相性がいいのかな？それともプール効果か？あとはロードでの地力をつけにゃいかん。これからもクロストレーニングガンガン頑張ろ〜う(^^)
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0	swim walk 1.5k	60分	疲労抜きでひたすらウォーク。決してゴーグルを忘れたからでは(ry
8/29 水	10.0	夜jog	50分　ave5'00	下り基調だったからか、快調ペース。夜は涼しいとはいえ汗だく。
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0	三条で呑み	食べ歩きからの銭湯、呑み	ブリュレドーナツ激ウマ。そしてベルギービールでべろべろ。もちろん終電。 8月 swim計12.1k
走行距離	57.5  km