月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	9.0	東近江jog	50分	新年。目標に向けて頑張る!!
1/02 火	0.0
1/03 水	0.0
1/04 木	0.0
1/05 金	0.0
1/06 土	0.0
1/07 日	8.0	平城京新春マラソン	5k 21'30	2周目地獄をみたけど、何とか目標の22分はきれたので、次は21分切りを目指す。奇跡の18分台出したのはもう3年も前になるのか、、
1/08 月	0.0
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0
1/11 木	10.5	朝jog 夜jog	48分 10分 安静時心拍数　45〜46/分	寒すぎ。
1/12 金	0.0	いつもの呑み屋へ		遅がけだったが、少し飲食。そこにいた子供と戯れた。元気よすぎｗその後場所を変えて3時まで居酒屋で話をした。そこから歩いて帰って帰宅は4時。これはキツイ。
1/13 土	30.0	安土天下一ロゲイニング	3時間の部　40点	TGNさんと参加。右手にコンパス、左手に地図。チェックポイントで写真を撮るという楽しいイベント。予め、速いのムリなのでゆっくりでとお願いしていたにも拘らず5分切るペースで進行ｗ　序盤中盤は何とかギリギリ粘るも終盤についに息切れ、、ｗ　結局3分オーバーで大減点。それがなければ入賞圏内争いはできていたのになぁ…。加えて判断ミスもあったのでいつかまたリベンジしたい。
1/14 日	0.0			ガスが止まり、風邪ひいた。この一番冷え込むタイミングで…。
1/15 月	0.0
1/16 火	5.0	夜jog	25分	少しでもと思って走りだしたら速攻で雨降ってきたので、ゆっくりのつもりが速いペースになっちまった。
1/17 水	0.0	安静時心拍数　56
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	22.0	jog 日本酒会	120分	西向日〜西京極　大回り たらふく呑んだ。
1/21 日	5.0	りんくうパークマラソン	5k 21'11	21分切れず。次回頑張ろう。
1/22 月	5.0	夜jog	35分 安静時心拍数　56	寒すぎ。
1/23 火	0.0		安静時心拍数　52
1/24 水	0.0	市民体育館で筋トレ	1時間	どうやら故障したっぽい。どうしよ〜〜
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0	治療院	軽い肉離れ?	少し大人しくしてよう。
1/27 土	0.0			ぐうたら
1/28 日	14.0	畝傍山クロスカントリー	11.5k 58'21	何とか痛みなく走れたけど、走ったあとが...タフなコースでしたわ。
1/29 月	0.0	市民体育館で筋トレ	1時間	ゆっっっくり走ってみたら痛みはなかった。でも…
1/30 火	0.0		安静時心拍数　56
1/31 水	0.0		安静時心拍数　52
走行距離	108.5  km